Анатомия позы – | VK


21.12.2019 Facebook Twitter LinkedIn Google+ Советы художника


Содержание

Позы, анатомия, одежда … всё для скульпторов

Прошлым летом по позам был вопрос, на который я ответил, но пост зачем-то удалили, текст я увы тогда не сохранил, но картинки остались. Попробую восстановить краткий анализ позы человека с упором на одну ногу.

Человек не манекен, не робот, и встав на одну ногу, его поза может сильно отличаться в зависимости от его желания и внешних условий.

Вот пример, изображение:

— обе фигуры стоят с упором на одну ногу, но совершенно по-разному. Номер первый стоит используя как опору правую ногу, при этом в качестве дополнительной опоры используется плечо товарища, а левая, освобожденная вообще от какой-либо нагрузки, нога отведена назад, тело его при этом за счет помощи со стороны дополнительной опоры руки имеет возможность более свободно стоять, нежели жестко задавать баланс фигуре, как это происходит у Номера 2, который стоит в простой расслабленной позе, держа ноги на одном уровне, но ослабив одну из них, частично сняв нагрузку.

Вот еще вариант стойки

Номер 3 с наличием дополнительной опоры — поза похожа по распределению нагрузок на позу Номера 1 в предыдущей картинке, вот только свободная нога ушла не назад, а наоборот вперед, закинута через опорную правую ногу.

Без дополнительных внешних опор фигура человека, стоящего с упором на одну ногу, с ступнями, расположенными по одной линии, будет сохранять вертикальную ось, не зависимо от того, ставит ли человек пятки вместе, или же шире:

— это хорошо видно на этих фигурах №4, 5 и 6, причем обратите внимание, что 5-ый и 6-ой стоят, как видите, сдвинув пятки вместе, отчего из поза, при всей вертикальности, отличается от №4 довольно сильно.

А вот поза, человека Номер 8, готового к решительным действиям, не стойка смирно, но обе ноги несут почти равнозначные нагрузки:

— кстати, схемы, подобные нарисованной здесь №7, очень помогают в анализе будущей скульптуры.

Номер 9-ый, при всей схожести с №8, не демонстрирует никакой решительности — поза максимально расслаблена, несмотря на то, что обе ноги остаются не согнутыми в коленях.

Номер 10 и 11 еще одна демонстрация того, как человек стоит с упором на одну ногу, совершенно не похоже на то, как стоят и предыдущие коллеги.

И последние номера, схемки, очень наглядно демонстрирующие разницу отдельных поз, опять же с упором только на одну ногу или одну ногу и внешнюю опору.

И это далеко не все возможные примеры, но суть, надеюсь, понятна.

www.modelsculpt.org

Анатомические определения и термины

Анатомические определения и термины

В организме человека существует около двенадцати различных систем, которые, тесно взаимодействуя, обеспечивают выполнение многочисленных сложных функций. Данная книга иллюстрирует и анализирует системы, отвечающие за движения и положения тела, то есть костную и мышечную системы, которые нередко рассматриваются как единая костно-мышечная система.

Костная система состоит из костей, связок и суставов. Скелет взрослого человека насчитывает 206 костей, общий вес которых составляет 8—9 килограммов. Костная система представляет собой своеобразный каркас, делающий возможными все движения. Мышцы прикрепляются к костям, охватывая суставы с разных сторон. Если мышца крепится к костям по разные стороны от сустава, сокращения мышцы вызывают изменения его положения.

Мышечная система характеризуется наличием трех видов ткани: сердечной, гладкой и скелетной.

Сердечная мышечная ткань образует стенки сердца, а гладкая — внутренние органы, например желудок и кровеносные сосуды. Оба этих типа мышц сокращаются непроизвольно, под действием гормонов и импульсов автономной нервной системы. Примерно из 700 мышц женского организма около 650 относятся к скелетным. В среднем половину веса человека составляют мышцы, которые, в свою очередь, на три четверти состоят из воды.

Мышцы прикрепляются к костям при помощи сухожилий. Места креплений условно подразделяются на начальные и конечные. Началом мышцы считается проксимальная точка ее крепления (ближайшая к началу конечности или к срединной линии тела). Для нее, как правило, характерно малоподвижное сухожилие; она является как бы опорой, от которой отталкиваются движения мышцы. Окончанием мышцы называется ее дистальная точка крепления (самая удаленная от начала конечности или от срединной линии тела). Обычно она притягивается к начальной точке.

Анатомическая поза

Изучая анатомию и анализируя различные движения, мы отталкиваемся от стандартной исходной позы человеческого тела, которая носит название анатомической. Все движения и изменения положения описываются так, словно они совершаются из этой исходной позы.

Анатомическая поза выглядит следующим образом: человек стоит ровно, лицо обращено вперед, ноги вместе, руки свободно опущены по бокам, ладони обращены вперед.

Анатомические термины, описывающие положение тела и направление движений

Существуют стандартные термины, которые описывают взаимное расположение различных частей тела по отношению друг к другу. Человеческое тело представляет собой сложную трехмерную структуру, поэтому знание точных анатомических терминов положения и направления поможет вам сравнивать одну часть тела с другой и понимать, как они расположены по отношению друг к другу. Эти термины остаются постоянными независимо от того, сидит человек, стоит или лежит.

Название

Определение

Пример употребления

Передний

Находящийся впереди, направленный вперед

Мышцы живота расположены в передней части брюшной полости

Задний

Находящийся сзади, направленный назад

За разгибание ноги в тазобедренном суставе отвечает задняя группа мышц бедра

Верхний

Находящийся над другими структурами, направленный к голове

Плечевой пояс занимает верхнее положение по отношению к тазовой области

Нижний

Находящийся под другими структурами, направленный к ногам

Тазовая область занимает нижнее положение по отношению к плечевому поясу

Латеральный

Направленный в сторону от срединной линии тела

Наружную часть коленного сустава образует латеральный мыщелок большеберцовой кости

Медиальный

Направленный к срединной линии тела

Внутреннюю часть коленного сустава образует медиальный мыщелок большеберцовой кости

Проксимальный

Находящийся ближе к туловищу или началу конечности

Тазобедренный сустав занимает проксимальное положение по отношению к коленному

Дистальный

Находящийся дальше от туловища, срединной линии тела или начала конечности

Пальцы стоп представляют собой дистальное образование ног

Поверхностный

Находящийся ближе к поверхности тела, чем другие структуры

Прямая мышца бедра образует поверхностный слой четырехглавой мышцы бедра

Глубокий

Находящийся дальше от поверхности тела, чем другие структуры

Самый глубокий слой стенок брюшной полости образован поперечной мышцей живота

Пронация

Поворот вниз, внутрь

При пронации кисти руки ладонь обращена вниз

Супинация

Поворот вверх, наружу

При супинации кисти руки ладонь обращена вверх


Движения в суставах

Читайте основную статью: направления движения суставов

Чем женское тело отличается от мужского

Отличия скелета

Женский скелет, как правило, меньше мужского. В среднем он на 7 процентов короче и на 8 процентов уже. Имеются отличия и в пропорциях отдельных частей скелета. Так, например, у женщин более короткие туловище и ноги. Если же рассматривать различные соматотипы, то эти соотношения могут меняться. К примеру, у женщин эктоморфного типа ноги обычно длиннее, чем у мужчин того же роста. За счет этого увеличивается длина рычага и возрастает риск повреждения коленей. Кроме того, центр тяжести у женщин ниже, чем у мужчин, поэтому им легче поддерживать равновесие.

Мышечные и соединительные ткани

Измерения мышечной силы показывают, что женщины в среднем на 30—50 процентов слабее мужчин. Это отличие проявляется главным образом в верхней части тела, которая у мужчин сильнее примерно на 40 процентов. Мышечная масса у женщин обычно меньше, а содержание жира в организме выше. Кроме того, больший по размерам мужской скелет создает преимущество в плане длины рычагов. Вместе с тем мужские мышцы по строению ничем не отличаются от женских. Как правило, женщина может развить такую же силу на единицу мышечной массы, как и мужчина. Более того, в результате тренировок представительницы слабого пола показывают такой же относительный прирост мышечной силы, как и представители сильного.

В таких видах спорта, как альпинизм, спортивные танцы и гимнастика, более низкий центр тяжести, гибкость, более короткие конечности, соотношение силы и массы тела дают женщинам определенное преимущество.

Жировые ткани

В организме присутствуют два типа жира. Один из них накапливается преимущественно в органах и мышцах, играя важную роль в происходящих там процессах, а второй откладывается в подкожных тканях. Именно здесь хранятся излишки жира.

Высокое содержание тестостерона и гормонов роста в мужском организме помогает нарастить большую мышечную массу. Происходящие в мышцах метаболические процессы требуют много энергии. Поэтому мужчины могут есть больше, чем женщины, но и потребление энергии у них выше. Наличие же эстрогена в женском организме способствует накоплению излишков жира.

Содержание жира в органах и мышцах у женщин выше, чем у мужчин (12 процентов против трех), равно как и под кожей. Для здоровой женщины в возрасте от 20 до 30 лет нормой считается 23—27 процентов жира. Для мужчины эта норма составляет 16 процентов. После 45 лет у здоровой женщины содержание жира в организме составляет 32 процента против 25 процентов у мужчин.

У представителей сильного пола излишки жира откладываются преимущественно на животе, а у представительниц слабого распределяются на бедрах и ягодицах, а также, в меньшей степени, в верхней части рук, вокруг пупка и коленей. В области груди также находится большое количество жира, который окружает молочные железы.

Женщины больше подвержены изменениям веса тела, особенно при раннем наступлении менопаузы или малоподвижном образе жизни.

Таким образом, высокое содержание жира в организме — это нормальное проявление женской физиологии. В ходе консультаций со специалистами перед началом тренировок вы сами сможете определить, какое количество жира является для вас излишним, и составить программу тренировок, основанную на реалистичных целях и ожиданиях.

Читайте также

sportguardian.ru

Анатомический анализ положений

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

по выполнению контрольной работы по анатомии № 1

«Анатомический анализ положений»

Работа предназначена для студентов I курса, I семестра,

ОЧНОЙ ФОРМЫ ОБУЧЕНИЯ

Для выполнения контрольной работы студенты должны освоить следующие разделы анатомии: «Кости», «Соединения костей», «Мышцы», «Динамическая анатомия». В контрольной работе студенты проводят анатомический анализ положения одной позы. Студент получает № позы в соответствии с буквой, с которой начинается его фамилия:

А – поза № 1; К – поза № 8; С – поза № 15;

Б – поза № 2; Л – поза № 9; Т – поза № 16;

В – поза № 3; М – поза № 10; У, Ф – поза № 17;

Г – поза № 4; Н – поза № 11; Х, Ц – поза № 18;

Д – поза № 5; О – поза № 12; Ч, Ш – поза № 19;

Е, Ж – поза № 6; П – поза № 13; Щ, Э – поза № 20;

З, И – поза № 7; Р – поза № 14; Ю, Я – поза № 21.

Все позы распределены на 3 варианта. Контрольная работа выполняется в соответствии с вариантом, к которому относится данная поза:

К варианту 1 относятся позы: № 1, № 2, № 3, № 4, № 5, № 6, № 7.

К варианту 2 относятся позы: № 8, № 9, № 10, № 11, № 12, № 13, № 14.

К варианту 3 относятся позы: № 15, № 16, № 17, № 18, № 19, № 20, № 21.

Контрольная работа содержит задание по динамической анатомии и таблицу. В задании по динамической анатомии студент указывает площадь опоры, обосновывает вид равновесия и степень устойчивости тела.

В таблице студент отмечает положение звеньев тела в суставах и указывает мышцы, выполняющие удерживающую работу. Таблица включает 3 графы. В первой дано название сустава; во второй графе нужно указать положение звеньев тела в данном суставе при удержании данной позы. В последней графе таблицы студент перечисляет названия мышц, удерживающих звенья тела в том положении, которое указано в данной позе.

Например, поза «сед углом», положение тазобедренного сустава. Во второй графе таблицы указывается вид движения в тазобедренном суставе в данной позе: сгибание. В третьей графе таблицы указываются те мышцы, которые удерживают нижние конечности в согнутом состоянии (т.е. мышцы, сгибающие бедро в тазобедренном суставе):

Название

сустава

Положение звеньев тела

в суставе

Мышцы, удерживающие звенья тела

Тазобедренный

сгибание

Подвздошно-поясничная мышца,

напрягатель широкой фасции бедра,

портняжная мышца,

гребенчатая мышца,

прямая мышца бедра.

В таблице отмечается положение звеньев тела в шести суставах; название суставов заносится в первую графу таблицы:

вариант 1 – описывает суставы: дугоотростчатые, плечевой, локтевой,

тазобедренный, коленный, лучезапястный.

вариант 2 – описывает суставы: дугоотростчатые, грудинно-ключичный,

плечевой, локтевой, тазобедренный, коленный.

вариант 3 – описывает суставы: дугоотростчатые, плечевой, локтевой,

тазобедренный, коленный, голеностопный.

Во всех вариантах рассматривается положение дугоотростчатых суставов в поясничном отделе позвоночного столба.

Порядок начисления баллов: за один правильный ответ начисляется 1 балл. Т.о., за правильное выполнение 1 – 4 пунктов контрольной работы студент получает 4 балла. При заполнении таблицы 1 балл начисляется за правильное название всех мышц, удерживающих положение тела в одном суставе. За правильное заполнение всей таблицы студент получает 6 баллов.

Минимальная оценка за контрольную работу – 2 балла, максимальная – 10 баллов.

ПОЗЫ

1 23

4 5

6 7

8 9

10 11

12 1314

15 16

17 18

19 20 18

ВАРИАНТ №

Контрольная работа по анатомии

«Анатомический анализ положений тела»

Студента __________________________________________________________

Курс I, группа ___________ факультет ______________________________

1. Отметить на рисунке положение общего центра тяжести (ОЦТ),

указать углы устойчивости:

2. Обозначить на рисунке площадь опоры:

Площадь опоры равна ______________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

3. Определить и обосновать вид равновесия:

А – устойчивое

Б – неустойчивое

В – ограниченно устойчивое

Г – безразличное

Обоснование: _____________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

4. Определить и обосновать степень устойчивости:

А – высокая

Б – средняя

В – низкая

Обоснование: _____________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

5. Мышцы, удерживающие звенья тела:

Название

сустава

Положение звеньев тела

в суставе

Мышцы, удерживающие звенья тела

studfiles.net

Анатомические определения и термины — SportWiki энциклопедия

Анатомические определения и термины[править | править код]

В организме человека существует около двенадцати различных систем, которые, тесно взаимодействуя, обеспечивают выполнение многочисленных сложных функций. Данная книга иллюстрирует и анализирует системы, отвечающие за движения и положения тела, то есть костную и мышечную системы, которые нередко рассматриваются как единая костно-мышечная система.

Костная система состоит из костей, связок и суставов. Скелет взрослого человека насчитывает 206 костей, общий вес которых составляет 8—9 килограммов. Костная система представляет собой своеобразный каркас, делающий возможными все движения. Мышцы прикрепляются к костям, охватывая суставы с разных сторон. Если мышца крепится к костям по разные стороны от сустава, сокращения мышцы вызывают изменения его положения.

Мышечная система характеризуется наличием трех видов ткани: сердечной, гладкой и скелетной.

Сердечная мышечная ткань образует стенки сердца, а гладкая — внутренние органы, например желудок и кровеносные сосуды. Оба этих типа мышц сокращаются непроизвольно, под действием гормонов и импульсов автономной нервной системы. Примерно из 700 мышц женского организма около 650 относятся к скелетным. В среднем половину веса человека составляют мышцы, которые, в свою очередь, на три четверти состоят из воды.

Мышцы прикрепляются к костям при помощи сухожилий. Места креплений условно подразделяются на начальные и конечные. Началом мышцы считается проксимальная точка ее крепления (ближайшая к началу конечности или к срединной линии тела). Для нее, как правило, характерно малоподвижное сухожилие; она является как бы опорой, от которой отталкиваются движения мышцы. Окончанием мышцы называется ее дистальная точка крепления (самая удаленная от начала конечности или от срединной линии тела). Обычно она притягивается к начальной точке.

Анатомическая поза[править | править код]

Изучая анатомию и анализируя различные движения, мы отталкиваемся от стандартной исходной позы человеческого тела, которая носит название анатомической. Все движения и изменения положения описываются так, словно они совершаются из этой исходной позы.

Анатомическая поза выглядит следующим образом: человек стоит ровно, лицо обращено вперед, ноги вместе, руки свободно опущены по бокам, ладони обращены вперед.

Анатомические термины, описывающие положение тела и направление движений[править | править код]

Существуют стандартные термины, которые описывают взаимное расположение различных частей тела по отношению друг к другу. Человеческое тело представляет собой сложную трехмерную структуру, поэтому знание точных анатомических терминов положения и направления поможет вам сравнивать одну часть тела с другой и понимать, как они расположены по отношению друг к другу. Эти термины остаются постоянными независимо от того, сидит человек, стоит или лежит.

Название

Определение

Пример употребления

Передний

Находящийся впереди, направленный вперед

Мышцы живота расположены в передней части брюшной полости

Задний

Находящийся сзади, направленный назад

За разгибание ноги в тазобедренном суставе отвечает задняя группа мышц бедра

Верхний

Находящийся над другими структурами, направленный к голове

Плечевой пояс занимает верхнее положение по отношению к тазовой области

Нижний

Находящийся под другими структурами, направленный к ногам

Тазовая область занимает нижнее положение по отношению к плечевому поясу

Латеральный

Направленный в сторону от срединной линии тела

Наружную часть коленного сустава образует латеральный мыщелок большеберцовой кости

Медиальный

Направленный к срединной линии тела

Внутреннюю часть коленного сустава образует медиальный мыщелок большеберцовой кости

Проксимальный

Находящийся ближе к туловищу или началу конечности

Тазобедренный сустав занимает проксимальное положение по отношению к коленному

Дистальный

Находящийся дальше от туловища, срединной линии тела или начала конечности

Пальцы стоп представляют собой дистальное образование ног

Поверхностный

Находящийся ближе к поверхности тела, чем другие структуры

Прямая мышца бедра образует поверхностный слой четырехглавой мышцы бедра

Глубокий

Находящийся дальше от поверхности тела, чем другие структуры

Самый глубокий слой стенок брюшной полости образован поперечной мышцей живота

Пронация

Поворот вниз, внутрь

При пронации кисти руки ладонь обращена вниз

Супинация

Поворот вверх, наружу

При супинации кисти руки ладонь обращена вверх

Читайте основную статью: направления движения суставов

Чем женское тело отличается от мужского[править | править код]

Отличия скелета[править | править код]

Женский скелет, как правило, меньше мужского. В среднем он на 7 процентов короче и на 8 процентов уже. Имеются отличия и в пропорциях отдельных частей скелета. Так, например, у женщин более короткие туловище и ноги. Если же рассматривать различные соматотипы, то эти соотношения могут меняться. К примеру, у женщин эктоморфного типа ноги обычно длиннее, чем у мужчин того же роста. За счет этого увеличивается длина рычага и возрастает риск повреждения коленей. Кроме того, центр тяжести у женщин ниже, чем у мужчин, поэтому им легче поддерживать равновесие.

Мышечные и соединительные ткани[править | править код]

Измерения мышечной силы показывают, что женщины в среднем на 30—50 процентов слабее мужчин. Это отличие проявляется главным образом в верхней части тела, которая у мужчин сильнее примерно на 40 процентов. Мышечная масса у женщин обычно меньше, а содержание жира в организме выше. Кроме того, больший по размерам мужской скелет создает преимущество в плане длины рычагов. Вместе с тем мужские мышцы по строению ничем не отличаются от женских. Как правило, женщина может развить такую же силу на единицу мышечной массы, как и мужчина. Более того, в результате тренировок представительницы слабого пола показывают такой же относительный прирост мышечной силы, как и представители сильного.

В таких видах спорта, как альпинизм, спортивные танцы и гимнастика, более низкий центр тяжести, гибкость, более короткие конечности, соотношение силы и массы тела дают женщинам определенное преимущество.

Жировые ткани[править | править код]

В организме присутствуют два типа жира. Один из них накапливается преимущественно в органах и мышцах, играя важную роль в происходящих там процессах, а второй откладывается в подкожных тканях. Именно здесь хранятся излишки жира.

Высокое содержание тестостерона и гормонов роста в мужском организме помогает нарастить большую мышечную массу. Происходящие в мышцах метаболические процессы требуют много энергии. Поэтому мужчины могут есть больше, чем женщины, но и потребление энергии у них выше. Наличие же эстрогена в женском организме способствует накоплению излишков жира.

Содержание жира в органах и мышцах у женщин выше, чем у мужчин (12 процентов против трех), равно как и под кожей. Для здоровой женщины в возрасте от 20 до 30 лет нормой считается 23—27 процентов жира. Для мужчины эта норма составляет 16 процентов. После 45 лет у здоровой женщины содержание жира в организме составляет 32 процента против 25 процентов у мужчин.

У представителей сильного пола излишки жира откладываются преимущественно на животе, а у представительниц слабого распределяются на бедрах и ягодицах, а также, в меньшей степени, в верхней части рук, вокруг пупка и коленей. В области груди также находится большое количество жира, который окружает молочные железы.

Женщины больше подвержены изменениям веса тела, особенно при раннем наступлении менопаузы или малоподвижном образе жизни.

Таким образом, высокое содержание жира в организме — это нормальное проявление женской физиологии. В ходе консультаций со специалистами перед началом тренировок вы сами сможете определить, какое количество жира является для вас излишним, и составить программу тренировок, основанную на реалистичных целях и ожиданиях.

sportwiki.to

Как Рисовать Животных: Лошади, Их Анатомия и Позы

Бегущие лошади – красивые и изящные существа. Однако, они могут быть одними из сложнейших животных для рисования. Я покажу вам как рисовать этих величественных существ, ссылаясь на базовую анатомию, для того чтоб убедится в том что вы создаете натуральную позу. Вы также узнаете о походке лошадей чтоб рисовать реалистичные и динамические позы.

1.Скелет Лошади

Шаг 1
Скелет это база для всего тела, поэтому нам нужно узнать о нем для того чтобы понять движения и позы животного. Но не беспокойтесь, вам не нужно подсчитывать ребра. Просто внимательно осмотреть его.

Шаг 2
Используйте скелет чтоб увидеть структуру каждой позы. Запомните все суставы и кости: их размещение и пропорции, и вы сможете нарисовать каждую лошадь!

Шаг 3

Важно помнить что копыта — не ноги – это пальцы. Ноги начинаются в суставах которые для нас выглядят как колени и локти. Значит, у лошадей нет коленей на передних ногах – это запястья!

Шаг 4
Пони — это тоже лошадь. Просто запомни: их шея и ноги короче, а остальное такое же.

Шаг 5Жеребенок является противоположностью к пони — просто посмотрите на его непропорционально длинные ноги!

2.Взгляд на позы лошадей

Теперь вы знаете, как рисовать неподвижных лошадей, но будем честны – это скучно. Для того чтоб воплотить позу в жизнь вы должны понять как лошади двигаются и, более важно, как они не двигаются. Если вы выбрали позу, вы можете случайно перепутать походку с галопом и сделать рисунок не реалистичным, не важно, сколько времени вы потратите на рисование мышц и легких рефлексов.

Шаг 1
“Походка” это первое и самое медленное движение. В этой позе лошадь стоит на земле с помощью трех ног, пока одна нога поднимается. Это походка в четыре доли ритма ( можно услышать четыре стука).

Шаг 2
Быстрая походка это вид походки, который используется на длинных дистанциях. В этой позе лошадь двигает ногами в диагональных парах, в две доли ритма.

Шаг 3
Легкий галоп – быстрее, чем быстрая походка, но медленнее галопа. Это шаг в три доли такта и лошадь использует одну из задних, но чтобы переместить остальные вперед.

Шаг 4
Галоп очень похож на легкий галоп, но быстрее и использует четыре такта ритма. Кроме того, есть ошибки, которые делают мастера рисования. Вы помните нарисованную лошадь в галопе, где все ноги в воздухе? Это так не работает. Когда лошадь передвигает ногами, одна из них остается на земле. “Подвеска”- этап который происходит когда все ноги согнуты под телом.

Шаг 5
Очень крутая, но очень неудобная поза для лошади это стать на дыбы. Эта поза очень сложна для задержки на долгое время, и это работает как прыжок волнения для лошади. Чтобы нарисовать это натурально, вам нужно поставить задние ноги под правильным углом.

Шаг 6
Лошади могут спать стоя, но это не значит, что они не могут лечь. На самом деле, им нужно лежать, чтобы по-настоящему отдохнуть. Они обычно лежат на одном боку, с согнутыми ногами, но они могут спать полностью лежа с полностью расслабленным телом.

Шаг 7
Лошади выглядят очень изящно в прыжке. Кроме того, когда лошадь замирает в воздухе, эта поза идеально подходит для полета Пегаса.

Шаг 8
Так, это было все о позах. Вы теперь можете выбрать свою собственную для своих рисунков.

3 Мышцы лошади

Шаг 1
Мышцы дают форму телу, поэтому вам нужно все выучить и о них. К сожалению, мышцы лошади могут быть видны под кожей, поэтому если вы хотите пропустить этот шаг, ваши лошади никогда не будут выглядеть реалистично.
Если вы хотите рисовать лошадей быстро, Здесь приходит упрошенная схема. Это позволит вам рисовать хорошую форму тела, не вдаваясь в детали.

Шаг 2
А вот и более сложная структура. Это все что вам нужно чтоб нарисовать реалистичное тело. Вы можете думать что это вам не понадобится, но без этого кожа будет казаться плоской.

Шаг 3
Добавьте мышцы к своей позе.

Шаг 4
Следующее – это кожа. Она покрывает мышцы, скрывая резкие границы между ними. Выступы мышц под кожей отражают свет индивидуально, что делает поверхность тела нерегулярным и полным глубины.

Шаг 5Породы лошадей можно разделить, на горячекровных, хладнокровных и теплокровных. Горячекровные – худые, с длинными ногами и телом (как Арабская лошадь), быстрые и умные. Хладнокровные – самые обычные лошади (как лошади в Skyrim) – большие, тяжелые и мускулистые, но глуповатые и нежные. Теплокровные – это смесь обоих.

Шаг 6
Сотрите линии мышц, которые касаются друг друга.

4 Рисуем копыта

Шаг 1
Копыта – это ногти лошади. У лошадей странные носки, которые означают копыта, которые не раздваиваются.Рисование раздвоенных копыт допустимо, только если ваша лошадь будет единорогом.Чтобы нарисовать копыта в виде сбоку, нужно нарисовать линию, проходящую длину ноги. Затем нарисуйте ромб касаясь линии с одного угла.

Шаг 2
сверните ромб в виде кепки.

Шаг 3
Создайте структуру над этими формами.

Шаг 4
Добавьте немного волос и сделайте грубую текстуру гвоздя.

Шаг 5Чтобы нарисовать копыто с фронта, нарисуйте скругленный, слегка сужающуюся форму в нижней части линии.

Шаг 6
Накройте ее крышкой.

Шаг 7
Создайте контур, как и прежде.

Шаг 8
Добавьте волос и текстуру. Все готово!

Шаг 9
Рисование копыта сзади так же легко. Начните с той же округлой формы, как и раньше, но на этот раз сделайте колпачок больше и падающим.

Шаг 10
Создайте контур.

Шаг 11
Добавьте волос и текстуру.

Шаг 12
Теперь у лошади есть копыта.

5 Рисуем голову

Шаг 1
Чтобы нарисовать голову в профиль, начните с трех кругов — один для основной части черепа, по одному на морде и один для ноздри.

Шаг 2
Соедините круги и добавьте уши.

Шаг 3

Разделите круг «морда» на три части, чтобы нарисовать губы.

Шаг 4

Нарисуйте ноздрю внутри круга «ноздри» и проведите две линии от ноздри к уху.

Шаг 5

Нарисуйте линию, лежащую на двух кругах морды, а затем разделите основной круг пополам линией, параллельной к нему.

Шаг 6

Снова Разделите верхнюю половину пополам. Используйте направляющие линии которые вы только что создали, чтобы поместить глаз. Если вы рисуете жеребенка, сделать глаза больше.

Шаг 7

Теперь вы можете рисовать детали, в том числе мышцы под кожей. Запомнить щеки плоские, а не круглые.

Шаг 8

Чтобы нарисовать голову лошади с фронта, начните с овала и круга.

Шаг 9

Добавить ноздри, используя направляющие линию поперек круга.

Шаг 10

Соединит овал и круг, добавьте уши и лоб.

Шаг 11

Добавьте глаза, используя направляющие линии разделяющие овал на четверти.

Шаг 12

Добавьте детали. Используйте анатомию головы.

6 Рисуем глаза лошади

Шаг 1

Нарисуйте круг и разделите его на четыре части. Перечертите его линиями, чтобы разделить его пополам, затем добавить еще одну линию прямо над первой.

Шаг 2

Нарисуйте лимонную форму использую направляющие линии.

Шаг 3

Нарисуйте веки.

Шаг 4

Нарисуйте ресницы. Они должны быть прямыми и плотными.

Шаг 5

Зрачок должен находиться в горизонтальном положении, но, скорее всего, это не будет видно с расстояния вообще, если у лошадей темные, карие глаза. Если вы рисуете целую лошадь и глаз просто деталь, рисуйте его весь черным. Вы должны будете добавить зрачок, но только если глаз синий.

Шаг 6

Нарисуйте область вокруг глаз и тень. Это очень важно для его общей формы. Кроме того, добавьте блеск к ресницам, чтобы выделить их.

Шаг 7

Чтобы нарисовать глаз с фронта, начните с вертикального овала и соответствующих направляющих линий.

Шаг 8

Добавьте веки.

Шаг 9

Нарисуйте глазное яблоко, покрытое верхнего века.

Шаг 10

Добавьте ресницы.

Шаг 11

Нарисуйте зрачок.

Шаг 12

Добавьте последние штрихи.

7 Рисуем уши

Шаг 1

Чтобы нарисовать лошадиное ухо, начните с круга (или полукруга, если это вид спереди), затем разделить его на четыре части и используйте их в качестве направляющих линий.

8 Рисуем морду

Шаг 1

Ноздри лошади довольно большие, они также могут открыться шире, когда лошади нужно больше кислорода. Самый простой способ нарисовать – запомнить их форму – они похож на число 6 или перевернутую запятую. Таким что, всегда начинайте с овала и поместите «6»внутри, Отрегулируйте 6 в округлость до нужного размера.

Шаг 2

При рисовании морды, подчеркивайте только нижнюю губу и оставляйте угол падения. Не забывайте про усы – у лошади их много!

Шаг3

Это моя лошадь с добавленной головой.

9 Волосы

Шаг 1

Грива лошади растет из прямой линии. Нити обычно одинаковые по длине, и они достаточно плотные, чтобы покрыть одну сторону шеи.

Шаг 2

Конский хвост на самом деле гораздо меньше, чем кажется. Есть длинные пряди волос, растущие из него, и они могут быть перемещены только с хвостом.

Шаг 3

Очень длинные волосы, охватывающие копыта называется оперением. Это характерно для рабочих лошадей.

Шаг 4

Ветер делает гриву сказочной!

Вот и все!
Это был долго, конечно, но я уверен, что теперь вы — эксперты в лошадях!

cgmag.net

Анатомия стретчинга в картинках: упражнения для всего тела

Поза верблюда

Растягиваются прямые и косые мышцы живота. Во время выполнения этой растяжки постарайтесь не сильно нагружать позвоночник. Если у вас проблемы с шеей, не запрокидывайте голову назад.

Поперечная (широкая) складка вперёд

Растягиваются аддукторы (приводящие мышцы). Эта растяжка раскрывает бёдра, расслабляет подколенные сухожилия и приводящую мышцу.

Лягушка

Растягивает аддукторы. «Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области. Как только вы почувствуете, что мышцы начинают расслабляться, постарайтесь раздвинуть колени ещё шире, задержитесь в этом положении на несколько минут.

Выпад в сторону

Растягивает аддукторы.

Бабочка

Растягивает аддукторы.

Растяжка разгибателей предплечья

Растяжка боковых сгибателей шеи

Растягивает так называемые кивательные мышцы, или грудинно-ключично-сосцевидные мышцы.

Растяжка вращателей шеи

Растягивает так называемые кивательные мышцы, или грудинно-ключично-сосцевидные мышцы.

Растяжка расширителей шеи

Растягивает так называемые кивательные мышцы, или грудинно-ключично-сосцевидные мышцы.

Растяжка боковых сгибателей шеи с помощью рук

Растягивает так называемые кивательные мышцы, или грудинно-ключично-сосцевидные мышцы.

Растяжка сгибателей бедра

Растягивает мышцы поясничного отдела и квадрицепсы.

Растяжка разгибателей предплечья

Боковая растяжка плеча

Растягивает боковые дельтовидные мышцы.

Растяжка шеи в положении стоя

Растягивает трапециевидные мышцы.

Растяжка широчайших мышц спины с вытяжением позвоночника

Растяжка широчайших мышц спины у стены

Поза ребёнка

Растягивает широчайшие мышцы спины.

Растяжка икроножных мышц стоя

Растягивает камбаловидные и икроножные мышцы.

Продольный шпагат

Растягивает мышцы поясничного отдела и подколенные сухожилия.

Продольная складка (наклон вперёд к носкам)

Растягивает подколенные сухожилия и икроножные мышцы.

Лёгкий наклон к одной ноге вперёд

Растягивает подколенные сухожилия.

Глубокий присед

Растягивает ягодичные мышцы.

Поза наполовину сидящего голубя

Растягивает ягодичные мышцы.

Растяжка икроножных мышц стоя у стены

Растягивает камбаловидные и икроножные мышцы.

Боковой наклон к стене

Растягивает внешние косые мышцы живота.

Скручивание позвоночника

Растягивает ягодицы и внешние косые мышцы живота.

Боковые наклоны с опорой

Растягивает внешние косые мышцы живота и широчайшей мышцы спины.

Поза треугольника

Растягивает внешние косые мышцы живота.

Растяжка грудных мышц у стены

Растяжка грудных мышц с помощью другого человека

Растягивает грудь и широчайшие мышцы спины.

Поза голубя сидя

Растягивает переднюю большеберцовую мышцу.

Растяжка плеча вращением наружу

Растягивает подлопаточную мышцу.

Поза собаки мордой вниз с упором в стену

Растягивает грудные и широчайшие мышцы спины.

Растяжка грудных мышц

Растяжка трапециевидной, дельтовидной и надостной мышц

Растяжка трапециевидной мышцы и разгибателей шеи

Другие части иллюстрированного руководства по стретчингу вы найдёте здесь:

lifehacker.ru

Основы женской тренировки. Анатомические определения и термины.

Содержание

Анатомические определения и термины

В организме человека существует около двенадцати различных систем, которые, тесно взаимодействуя, обеспечивают выполнение многочисленных сложных функций. Данная книга иллюстрирует и анализирует системы, отвечающие за движения и положения тела, то есть костную и мышечную системы, которые нередко рассматриваются как единая костно-мышечная система.

Костная система состоит из костей, связок и суставов. Скелет взрослого человека насчитывает 206 костей, общий вес которых составляет 8—9 килограммов. Костная система представляет собой своеобразный каркас, делающий возможными все движения. Мышцы прикрепляются к костям, охватывая суставы с разных сторон. Если мышца крепится к костям по разные стороны от сустава, сокращения мышцы вызывают изменения его положения.

Мышечная система характеризуется наличием трех видов ткани: сердечной, гладкой и скелетной.

Сердечная мышечная ткань образует стенки сердца, а гладкая — внутренние органы, например желудок и кровеносные сосуды. Оба этих типа мышц сокращаются непроизвольно, под действием гормонов и импульсов автономной нервной системы. Примерно из 700 мышц женского организма около 650 относятся к скелетным. В среднем половину веса человека составляют мышцы, которые, в свою очередь, на три четверти состоят из воды.

Мышцы прикрепляются к костям при помощи сухожилий. Места креплений условно подразделяются на начальные и конечные. Началом мышцы считается проксимальная точка ее крепления (ближайшая к началу конечности или к срединной линии тела). Для нее, как правило, характерно малоподвижное сухожилие; она является как бы опорой, от которой отталкиваются движения мышцы. Окончанием мышцы называется ее дистальная точка крепления (самая удаленная от начала конечности или от срединной линии тела). Обычно она притягивается к начальной точке.

Анатомическая поза

Изучая анатомию и анализируя различные движения, мы отталкиваемся от стандартной исходной позы человеческого тела, которая носит название анатомической. Все движения и изменения положения описываются так, словно они совершаются из этой исходной позы.

Анатомическая поза выглядит следующим образом: человек стоит ровно, лицо обращено вперед, ноги вместе, руки свободно опущены по бокам, ладони обращены вперед.

Анатомические термины, описывающие положение тела и направление движений

Существуют стандартные термины, которые описывают взаимное расположение различных частей тела по отношению друг к другу. Человеческое тело представляет собой сложную трехмерную структуру, поэтому знание точных анатомических терминов положения и направления поможет вам сравнивать одну часть тела с другой и понимать, как они расположены по отношению друг к другу. Эти термины остаются постоянными независимо от того, сидит человек, стоит или лежит.

Название Определение Пример употребления
Передний Находящийся впереди, направленный вперед Мышцы живота расположены в передней части брюшной полости
Задний Находящийся сзади, направленный назад За разгибание ноги в тазобедренном суставе отвечает задняя группа мышц бедра
Верхний Находящийся над другими структурами, направленный к голове Плечевой пояс занимает верхнее положение по отношению к тазовой области
Нижний Находящийся под другими структурами, направленный к ногам Тазовая область занимает нижнее положение по отношению к плечевому поясу
Латеральный Направленный в сторону от срединной линии тела Наружную часть коленного сустава образует латеральный мыщелок большеберцовой кости
Медиальный Направленный к срединной линии тела Внутреннюю часть коленного сустава образует медиальный мыщелок большеберцовой кости
Проксимальный Находящийся ближе к туловищу или началу конечности Тазобедренный сустав занимает проксимальное положение по отношению к коленному
Дистальный Находящийся дальше от туловища, срединной линии тела или начала конечности Пальцы стоп представляют собой дистальное образование ног
Поверхностный Находящийся ближе к поверхности тела, чем другие структуры Прямая мышца бедра образует поверхностный слой четырехглавой мышцы бедра
Глубокий Находящийся дальше от поверхности тела, чем другие структуры Самый глубокий слой стенок брюшной полости образован поперечной мышцей живота
Пронация Поворот вниз, внутрь При пронации кисти руки ладонь обращена вниз
Супинация Поворот вверх, наружу При супинации кисти руки ладонь обращена вверх

Чем женское тело отличается от мужского

Отличия скелета

Женский скелет, как правило, меньше мужского. В среднем он на 7 процентов короче и на 8 процентов уже. Имеются отличия и в пропорциях отдельных частей скелета. Так, например, у женщин более короткие туловище и ноги. Если же рассматривать различные соматотипы, то эти соотношения могут меняться. К примеру, у женщин эктоморфного типа ноги обычно длиннее, чем у мужчин того же роста. За счет этого увеличивается длина рычага и возрастает риск повреждения коленей. Кроме того, центр тяжести у женщин ниже, чем у мужчин, поэтому им легче поддерживать равновесие.

Мышечные и соединительные ткани

Измерения мышечной силы показывают, что женщины в среднем на 30—50 процентов слабее мужчин. Это отличие проявляется главным образом в верхней части тела, которая у мужчин сильнее примерно на 40 процентов. Мышечная масса у женщин обычно меньше, а содержание жира в организме выше. Кроме того, больший по размерам мужской скелет создает преимущество в плане длины рычагов. Вместе с тем мужские мышцы по строению ничем не отличаются от женских. Как правило, женщина может развить такую же силу на единицу мышечной массы, как и мужчина. Более того, в результате тренировок представительницы слабого пола показывают такой же относительный прирост мышечной силы, как и представители сильного.

В таких видах спорта, как альпинизм, спортивные танцы и гимнастика, более низкий центр тяжести, гибкость, более короткие конечности,
соотношение силы и массы тела дают женщинам определенное преимущество.

Жировые ткани

В организме присутствуют два типа жира. Один из них накапливается преимущественно в органах и мышцах, играя важную роль в происходящих там процессах, а второй откладывается в подкожных тканях. Именно здесь хранятся излишки жира.

Высокое содержание тестостерона и гормонов роста в мужском организме помогает нарастить большую мышечную массу. Происходящие в мышцах метаболические процессы требуют много энергии. Поэтому мужчины могут есть больше, чем женщины, но и потребление энергии у них выше. Наличие же эстрогена в женском организме способствует накоплению излишков жира.

Содержание жира в органах и мышцах у женщин выше, чем у мужчин (12 процентов против трех), равно как и под кожей. Для здоровой женщины в возрасте от 20 до 30 лет нормой считается 23—27 процентов жира. Для мужчины эта норма составляет 16 процентов. После 45 лет у здоровой женщины содержание жира в организме составляет 32 процента против 25 процентов у мужчин.

У представителей сильного пола излишки жира откладываются преимущественно на животе, а у представительниц слабого распределяются на бедрах и ягодицах, а также, в меньшей степени, в верхней части рук, вокруг пупка и коленей. В области груди также находится большое количество жира, который окружает молочные железы.

Женщины больше подвержены изменениям веса тела, особенно при раннем наступлении менопаузы или малоподвижном образе жизни.

Таким образом, высокое содержание жира в организме — это нормальное проявление женской физиологии. В ходе консультаций со специалистами перед началом тренировок вы сами сможете определить, какое количество жира является для вас излишним, и составить программу тренировок, основанную на реалистичных целях и ожиданиях.

www.evpatoriya-sportatlet-zal.com.ua

Comments