Таблица по анатомии мышцы с картинками: Миология — в таблицах » РосМедИнфо


16.07.2020 Facebook Twitter LinkedIn Google+ Разное


Содержание

анатомия, таблица с функциями, как накачать торс в домашних условиях и зале

Мышцы туловища представляют собой надежный «каркас», который не только защищает все жизненно важные органы и позвоночник, но и обеспечивает максимальную подвижность. Анатомически мышцы туловища разделяют на поверхностные и глубокие.

Содержание

Какие мышцы относятся к туловищу

Все мышцы туловища человека разделяют на три основных группы:

  • Грудные – верхняя передняя часть корпуса.
  • Абдоминальные – область живота и талии.
  • Спина – вся область туловища сзади.

Дельтовидные не включают в анатомическую таблицу мышц туловища, из-за своих функций они относятся к мускулатуре верхних конечностей. То же касается и шеи, хотя трапеции, которые покрывают шейную область сзади, относятся к спине.

Классификация мышц туловища

Мышцs торса, с учетом групп и слоев.

Поверхностные

Спина:

  1. Широчайшая – занимает большую часть спины (средняя и нижняя части). Берет начало от остистых отростков 5-6 нижних позвонков грудной зоны, всех гребней поясницы, подвздошной области и срединного крестца. Прикрепляется у гребня малого бугорка плечевой кости.
  2. Трапециевидная – располагается в верхней части спины, берет начало от остистых отростков позвонков грудного отдела, выйной связки и затылочной кости. Прикрепляется к лопаточной ости, акромиальному концу ключицы и акромиону.
  3. Малая и большая ромбовидные – находятся под трапециями. Берут начало у остистых отростков 2 нижних шейных и 4 позвонков верхней части груди. Крепятся к медиальному краю лопатки.
  4. Верхняя задняя зубчатая мышца – расположены под ромбовидными. Берет своё начало от тех же участков, что и ромбовидные, кроме 3 и 4 позвонка груди. Крепится четырьмя зубцами ко 2-5 ребрам.
  5. Поднимающая лопатку – расположена над ромбовидными. Берет начало от поперечных отростков четырех верхних позвонков, прикрепляется к верхнему углу лопатки.
  6. Нижняя задняя зубчатая мышца – расположена под широчайшей. Берет начало от остистых отростков 2 нижних грудных и 2 верхних позвонков поясничного отдела, прикрепляется с помощью четырех зубцов к 9-12 ребрам.

Подробнее о мышцах спины →

Грудные:

  1. Большая грудная – самая крупная часть груди, имеет необычное для мышц туловища строение (волокна направлены под разными углами в форме веера). Берет начало от грудины, медиальной половины ключицы, хрящей верхних 6 ребер. Прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости.
  2. Малая грудная – расположена под грудной. Начинается от 2-5 ребер, прикрепляется к лопатке (клювовидный отросток).
  3. Подключичная – берет начало от хряща 1 ребра, прикрепляется к акромиальному концу ключицы (нижняя часть).
  4. Передняя зубчатая – начинается от верхних 8-9 ребер, прикрепляется к медиальному краю лопатки (нижняя часть).

Подробнее о грудных мышцах →

Живот:

  1. Наружная и внутренняя косые – начинаются от 8 нижних ребер, переходят в апоневроз, прикрепляются к верхней передней подвздошной ости и лобковому бугорку.
  2. Прямая мышца – находится с боков от средней линии между апоневрозами поперечных и косых. Берет начало от хрящей 5-7 ребер и мечевидного отростка, прикрепляется к лобковой кости.
  3. Поперечная мышца живота – берет начало от 6 нижних ребер (внутренняя поверхность), после чего переходит в апоневроз.

Подробнее о мышцах живота →

Глубинные

Спина. Мышцы имеют трехслойную структуру:

  1. На поверхности — латеральный тракт, ременная головы и шеи.
  2. В середине – медиальный тракт.
  3. Глубинный слой – межостистые, межпоперечные и глубокие подзатылочные мышцы.

Грудь:

  1. Наружные и внутренние межреберные.
  2. Подреберные.
  3. Поперечная.
  4. Поднимающие ребра.

Функции

Таблица с классификацией мышц туловища по функциям.

Спина

Мышца Функция
Широчайшая Поднятие, приближение лопатки, плечевого пояса, оттягивание лопатки вниз
Трапециевидная Отведение руки назад, проворот, оттягивание плеча к туловищу спереди
Малая и большая ромбовидные Приближение лопатки к позвоночнику, оттягивание её вверх
Верхняя задняя зубчатая мышца Поднимает верхние ребра, участвует во вдохе
Поднимающая лопатку Поднимает лопатку
Нижняя задняя зубчатая мышца Опускает нижние ребра, участвует в выдохе

Грудь

Мышца Функция
Большая грудная Вращение вовнутрь и опускание поднятой руки
Малая грудная Опущение плечевого пояса, подъем верхних ребер
Подключичная Поднимает первую пару ребер, оттягивание ключицы вперед и вниз
Передняя зубчатая Перемещает лопатку вперед, отвечает за отведение руки выше линии горизонта.

Живот

Почти все мышцы живота имеют одинаковые функции и работают как одно переплетение. Отвечают за:

  • Сгибание корпуса вперед и в стороны.
  • Принимают участие в дыхании.
  • Задействуются при дефекации и мочеиспускании, также при родах.
  • Удерживают органы на своих местах.

Упражнения для мышц туловища

Чтобы накачать торс обычно применяется два типа методик, классический сплит (например, грудь/спина) или же тренировка верхней части тела, вместе с руками.

Основные упражнения для торса, с учетом отдельных групп, которые выполняются за одну тренировку.

Грудные:

Можно внедрять в тренировки отжимания от пола, которые прорабатывают весь массив без акцентов. Также невероятно полезным считаются отжимания на брусьях.

Спина:

Пресс:

Все упражнения для мышц туловища можно делать как в отдельные дни для целенаправленной проработки каждого участка, так и в один день. В таком случае движения выбираются с учетом тренировочного объема, для проработки всех частей, Далее рассмотрим пример.

Упражнения для торса в тренажерном зале

  1. Жим штанги лежа.
  2. Тяга вертикального блока.
  3. Жим гантель под углом.
  4. Горизонтальная тяга.
  5. Разведение с гантелями.
  6. Рычажная тяга.
  7. Шраги.
  8. Скручивания.

Упражнения для мышц туловища в домашних условиях

Пример для накачки торса в домашних условиях без использования отягощений. При наличии гантель, резинки и других тренажеров можно использовать те же движения, которые рекомендованы для спортзала.

  1. Отжимания от пола.
  2. Тяга гантелей в наклоне к поясу.
  3. Жим гантелей лежа.
  4. «Супермен».
  5. «Ножницы».
  6. «Складка» лежа на полу.
  7. Перекрестные скручивания.

Рекомендации по тренировкам мышц торса

Основные советы, чтобы быстро накачать торс в домашних условиях и спортзале:

  • Выбирайте по 3-4 упражнения на каждую область, этого объема будет достаточно для качественной проработки мускулатуры.
  • Чередуйте используемые веса, работая как с весом 55-65%, так и 80-85% от 1ПМ.
  • Выполняйте 3-4 подхода на каждое упражнение.
  • Для мощных силовых упражнений вроде жима лежа и горизонтальной тяге делайте 8-10 повторов. Для таких, как кроссовер и рычажная тяга – 10-15 повторений.
  • В домашних условиях наибольшее количество доступных упражнений задействуют мышцы пресса. Для грудных подходят упражнения, но для тренинга спины лучше обзавестись парой гантелей или турником.
  • Независимо от того, какие упражнения вы выполняете, делайте разминку на все мышцы (в том числе руки и ноги). Подробнее о разминке →

Заключение

Понимание строения и функций мышцы торса позволит накачать мускулатуру с большей эффективностью, а также избежать большинства травм, которые возникают из-за неправильной техники. Также старайтесь обращать внимание на комплексные и сложные движения, такие как подтягивания (без веса и с отягощениями), отжимания на брусьях и прочие. В домашних условиях почти все мышцы торса можно прорабатывать с помощью TRX-петель, которые идеально подходят для всех групп.

А также читайте:
Строение и функции мышц ног →
Анатомия и особенности мышц рук →
Анатомический атлас дельтовидных мышц →
Что такое и где находятся мышцы кора →

Мышцы человека — сборник таблиц

Название мышц

Начало мышц

Место прикрепления

Функция

Дельтовидная мышца (m . deltoideus)

Начинается от ключицы, лопаточной ости и акромеона

Прикрепляется к дельтовидной бугристости дельтовидной кости

Отводит плечо, сгибает и разгибает плечо

Надостная мышца (m . supraspinatus)

Начинается от надостной ямки лопатки

Прикрепляется к большому бугорку плечевой кости

Отводит плечо, оттягивает капсулу плечевого сустава

Подостная мышца m . infraspinatus)

Берёт начало от стенки подостной ямки лопатки

Прикрепляется к большому бугорку плечевой кости, к капсуле плечевого сустава

Вращает плечо наружу, оттягивает капсулу плечевого сустава

Малая и большая круглые мышцы (mm. teresminoretmajor)

Начинается от лопатки

Прикрепляется к большому и малому бугоркам плечевой кости

Первая – поворачивает плечо наружу, вторая – внутрь, отводит руку назад и медиально

Подлопаточная мышца (m . subscapularis)

Берёт начало от рёберной поверхности лопатки

Прикрепляется к малому бугорку плечевой кости

Поворачивает плечо внутрь, одновременно приводит плечо к туловищу

Мышцы свободной части верхней конечности Двуглавая мышца (m . bicepsbrahii)

 

Длинная головка берёт начало от надсуставного бугорка, короткая – от клювовидного отростка лопатки

Прикрепляется к бугристости лучевой кости

Сгибает плечо в локтевом суставе и предплечье, поворачивает его наружу

Клювовидно-плечевая мышца (m . coracobrahialis)

Начинается от клювовидного отростка лопатки

Прикрепляется к середине плечевой кости

Поднимает и поворачивает наружу, сгибает и приводит плечо к туловищу

Плечевая мышца (m . brahialis)

Берёт начало от нижней части плечевой кости

Прикрепляется к бугристости локтевой кости

Сгибает предплечье, натягивает капсулу локтевого сустава

Трёхглавая мышца плеча (m . tricepsbrahii)

Начинается тремя головками: длинной – от подсуставного бугорка лопатки, медиальной и латеральной – от плечевого

Прикрепляется к локтевому отростку и капсуле локтевого сустава

Разгибает предплечье, тянет плечо назад, приводит плечо к туловищу

Локтевая мышца m . anconacus)

Берёт начало от латеральногоподмыщелка плечевой кости

Прикрепляется к бугристости локтевой кости

Сгибает предплечье, натягивает капсулу локтевого сустава

Плечелучевая мышца (m . brahioradialis)

Берёт начало от плечевой кости и латеральной межмышечной перегородки

Прикрепляется к дистальному концу лучевой кости

Сгибает предплечье в локтевом суставе, поворачивает лучевую кость, устанавливается в среднем положении между пронацией и супинацией

Круглыйпронатор (m. pronator teres)

Начинается от медиального подмышелка плечевой кости, и венечного отростка локтевой кости

Прикрепляется к венечной части плечевой кости

Участвует в сгибании предплечья, поворачивает его в сторону локтя (пронация)

Лучевой сгибатель запястья (m . flexorcarpiradialis)

Берёт начало от внутреннего подмыщелка плечевой кости, от фасции предплечья

прикрепляется к основанию 2 пястной кости

Сгибает запястье и участвует в пронации кисти

Длинная ладонная мышца (m . palmarislongus)

Начинается от внутреннегонадмышелка плечевой кости

Прикрепляется к ладонному апоневрозу

Участвует в сгибании кисти, напрягает ладонный апоневроз

Локтевой сгибатель запястья (m . flexorcarpiulnaris)

Начинается плечевой головкой от внутреннего надмыщелка плечевой кости, венечного отростка локтевой кости и фасции, локтевой головкой от локтевой кости

Прикрепляется к гороховидной, крючковидной и 5 пястной костям

Сгибает запястье , приводит кисть

Поверхностный сгибатель пальцев (m . flexordigitorumsuperfacialis)

Берёт начало от медиального подмышелка плечевой кости, венечного отростка локтевой кости проксимального отдела лучевой кости

Прикрепляется к средним фалангам 2-5 пальцев

Участвует в сгибании средних фаланг 2-5 пальцев, в сгибании кисти

Глубокий сгибатель пальцев (m . flexordigitorumprofundus)

Берёт начало от верхних двух третей передней поверхности локтевой кости и межкостной перепонки предплечья

Прикрепляется к дистальной фаланге большого пальца

Сгибает дистальную фалангу большого пальца и кисть

Длинный сгибатель большого пальца кисти (m. flexorpollicislongus)

Начинается от передней поверхности лучевой кости

Прикрепляется к дистальной фаланге большого пальца

Сгибает дистальную фалангу большого пальца и кисть

Квадратный пронатор (m . pronatorquadrates)

Начинается от переднего края и передней поверхности нижней трети тел локтевой и лучевой

Прикрепляется к передней поверхности дистальной трети лучевой кости

Поворачивает внутрь (пронирует) предплечье и кисть

Длинный лучевой разгибатель запястья (m. extensorcarpiradialislongus)

Берёт начало от латерального надмыщелка плечевой кости, латеральной межмышечной перегородки плеча

Прикрепляется к основанию 2 пястной кости

Несколько сгибает предплечье, разгибает кисть, отводит кисть латерально

Короткий лучевой разгибатель запястья (m. txtensorcarpiradialislongus)

Начинается от латерального подмыщелка плечевой кости и фасции предплечья

Прикрепляется к тыльной поверхности основания 3 пястной кости

Разгибает кисть и отводит её

Разгибатель пальцев (m . extensordigitorum)

Начинается на латеральномнадмыщелке плечевой кости и фасции предплечья

Прикрепляется к основанию дистальной фаланге 2-5 пальцев

Разгибает пальцы

Разгибательмизинца (m. extensor digitiminimi)

Берёт начало от латеральногонадмыщелка плечевой кости

Прикрепляется к средней и дистальной фаланге мизинца

Разгибает 5 палец

Локтевой разгибатель апястья (m . extensorcarpiulnaris)

Начинается от латерального надмыщелка плечевой кости и фасции предплечья

Прикрепляется к основанию 5 пястной кости

Разгибает и приводит кисть

Супинатор (m. supinator)

Начинается от латерального надмышелка плечевой кости, капсулы локтевого сустава, гребня супинатора локтевой кости

Прикрепляется к латеральной поверхности проксимальной кости

Поворачивает ( супинирует) кнаружи лучевую кость и кисть

Длинная мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductorpollicislongus)

Начинается на задней поверхности локтевой и лучевой кости, межкостной перепонки предплечья

Прикрепляется к основанию 1 пястной кости

Отводит большой палец и всю кисть

Короткий разгибатель большого пальца кисти (m. extensorpollicisbrevis)

Отходит от задней поверхности лучевой кости, межкостной перепонки предплечья

Прикрепляется к основанию проксимальной фаланги большого пальца кисти

Разгибает проксимальную фалангу, отводит большой палец кисти

Длинный разгибатель большого пальца кисти (m. extensorpollicislongus)

Берёт начало от задней поверхности локтевой кости, межкостной перепонки предплечья

Прикрепляется к дистальной фаланге большого пальца кисти

Разгибает большой палец кисти

Разгибатель указательного пальца (m . extensorindicis)

Начинается на задней поверхности локтевой кости, межкостной перепонки предплечья

Прикрепляется к тыльной поверхности проксимальной фаланге указательного пальца

Разгибает указательный палец

Короткая ладонная мышца (m . palmarisbrevis)

Берёт своё начало от удерживателя сгибателей

Прикрепляется к коже медиального края кисти

При сокращении на коже возвышения мизинца образуются складки

Мышца, отводящая мизинец (m . abductordigitiminimi)

Начинается от гороховидной кости и сухожилия локтевого сгибателя запястья

Прикрепляется к медиальной стороне проксимальной фаланги мизинца

Отводит мизинец

Мышца, противопоставляющая мизинец (m . opponensdigitiminimi)

Отходит от крючковидной кости и удерживателя сгибателей

Прикрепляется к локтевому краю 5 пястной кости

Противопоставляет мизинец большому пальцу кисти

Короткий сгибатель мизинца (m . flexordigitiminimibrevis)

Начинается от крючка крючковидной кости

Прикрепляется к проксимальной фаланге мизинца

Сгибает мизинец

Червеобразные мышцы (m . lumbricalis)

В количестве четырёх берут начало от сухожилий глубокого сгибателя пальцев

Прикрепляются к тыльной поверхности проксимальных фаланг 2-5 пальцев

Сгибают проксимальные фаланги и разгибают средние и дистальные фаланги 2-5 пальцев

Ладонные межкостные мышцы (m . interosseipalmers)

В количестве трёх размещаются в промежутках 2-5 пястных костей, отходят от боковых поверхностей 2,4, 5 пястных костей

Прикрепляются тонкими сухожилиями к тыльной поверхности проксимальных фаланг 2,4,5 пальцев

Сокращаясь, мышцы приводят 2,4 и 5 пальцы к среднему (3)

Тыльные межкостные мышцы (m . interosseidorsales)

Каждая тыльная мышца начинается двумя головками от обращённых друг к другу сторон 1-5 пястных костей

Прикрепляются к основанию проксимальных фаланг 2-5 пальцев

Отводят 1,2,4 пальцы от среднего пальца

Короткая мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductorpollicisbrevis)

Отходит от ладьевидной кости, кости-трапеции, удерживателя сгибателей

Прикрепляется к проксимальной фаланге большого пальца кисти

Отводит большой палец кисти

Короткий сгибатель большого пальца кисти (m. flexorpollicisbrevis)

Своими головками начинается от удерживателя сгибателей, кости-трапеции, троапецевидной кости и 2 пястной кости

Прикрепляется к проксимальной фаланге большого пальца кисти

Сгибает проксимальную фалангу большого пальца кисти

Мышца, противопоставляющая большой палец кисти (m. opponenspollicis)

Берёт начало от бугорка кости-трапеции, удерживателя сгибателей

Прикрепляется к 1 пястной кости

Противопоставляет большой палец кисти мизинцу и всем остальным пальцам

Мышца, приводящая большой палец кисти (m. abductorpollicis) Имеет косую и по перечные головки

Косая головка берёт начало от головчатой кости, оснований 2 и пястных костей, поперечная – от ладонной поверхности 3 пястной кости

Прикрепляется мышца общим сухожилием к основанию проксимальной фаланги большого пальца кисти

Сокращаясь, мышца приводит большой палец кисти к указательному, участвует в сгибании большого пальца кисти

какие существуют, функции, сколько всего, как называются

Группы мышц расположены по всему организму, обеспечивают его движение, функционирование органов и систем, выражение эмоций. Их вес составляет 40% массы человека.

Мышечное строение человека

Тело человека имеет мышечный каркас. Это набор отдельных элементов, каждый из которых выполняет строго специфические функции. Мышца состоит из мышечных волокон. В каждом из них расположены рецепторы, принимающие сигналы из внешнего мира и посылающие импульсы в мозг. Мышца способна сокращаться или расслабляться при поступлении в нее обратного сигнала из ответственного участка мозга. Благодаря этим сокращениям, человек идет, поднимает руки-ноги, поворачивает голову, наклоняется, совершает вращательные движения.

Мышцы, закрепленные на костном скелете, называются скелетными.

Они сильные, имеют интенсивную иннервацию и обильное кровоснабжение.

Источник: zen.yandex.uz

Не все мускулы залегают непосредственно под кожей. Часть из них характеризуются глубоким либо средним расположением. Несмотря на то, что по размерам, форме, силе скелетные мышцы различаются, строение мышечных тканей у них идентично.

Примечание

Из-за своей структуры ткань скелетных мышц получила название поперечнополосатой (исчерченной). В ее основе – мышечные волокна, собранные в пучки, между которыми пролегают кровеносные сосуды и нервы.

При поступлении сигнала о сокращении волокна уменьшаются в размере, увеличивая свою плотность. При этом обеспечивается согнутое положение конечностей либо туловища, поворот головы.

Виды мышц в организме

Функционирование человеческого организма обеспечивают несколько видов мышц. Выделяют:

  • скелетные;
  • гладкие;
  • сердечную.

Двигательный аппарат человеческого тела представлен разнообразными по строению, функциям, принципам действия скелетными мышцами. Существующие классификации предусматривают деление скелетных мышц по месту расположения, линии волокон, форме, характеристикам мышечной ткани. Тренировать определенные группы мышц нужно только имея знания по их анатомии.

Кроме скелетно-полосатых, в организме развита гладкая мускулатура, обеспечивающая деятельность отдельных внутренних органов. К ним относятся мышцы, выстилающие полости желудка, кишечника, прочих полостных органов, способных к сокращению.

Стенки сердца образованы сердечной мышцей. Она не способна уменьшаться, но обладает эластичностью, поэтому в состоянии обеспечивать кровоснабжение всего организма.

Основные группы мышц

Основные группы мышц костного-мышечного аппарата:

  • шейные;
  • головные;
  • туловища;
  • верхних конечностей;
  • нижних конечностей.

Их названия часто отражают место расположения, например, отводящая бедро, бицепс бедра и другие.

Голова и шея

Голова состоит из черепа, а также расположенных на нем жевательных и мимических мускулов. Особенностью мимических является их одностороннее крепление к костям. Второй конец уходит в кожу. Поэтому сокращение мышечного волокна вызывает поднятие, опущение, растяжение кожи – разнопрофильные мимические реакции.

Пример

Недалеко от нижнего края глазницы начинается мышца, поднимающая угол рта. Ее свободный конец уходит в верхнюю губу. Сокращения ведут к образованию носогубной складки. В противоположность, мышца, опускающая нижнюю губу, убирает эту складку и принимает участие в придании лицу выражение скорби, злобы.

В определенных местах мышцы расположены по кругу, например, вокруг рта, глаз, носа. Тогда их значение – обеспечение закрывания, расширения, замыкания.

Пример

Круговая мышца рта, сокращаясь полностью, закрывает рот. Сокращаемые отдельные ее участки обеспечивают губные движения. Если сокращения касаются периферических отрезков мышцы, человек губами может делать «трубочку».

Источник: sib-epileptolog.ru

Сосательный рефлекс и жевание помогает осуществлять щечная мышца (народное название – мышца трубачей). Движениями подбородка и нижней губы руководит подбородочная.

Чуть менее половины высоты лица занимает надчерепная мышца, состоящая из сухожильного шлема, а также лобной мышцы спереди и затылочной – сзади. Благодаря сухожильному шлему обеспечена координация мышцы черепа, подвижность волосяного покрова.

Примечание

Шлем прочно сращен с волосяной частью. Поэтому все образующиеся при ударах гематомы образуют «шишки».

Кроме мимических, на голове располагаются жевательные мышцы. Это четыре пары крепких органов, замыкающих боковые стороны головы. Две из них занимают поверхностное положение, а две – глубинное. Когда человек нервничая, «скрежечет зубами» или пережевывает пищу с силой, очертания этих мышц явно проступают под кожей.

Источник: ocrb.ru

Шея богата мышечной тканью не менее головы.

С помощью этой группы мышц удерживается, а также вращается голова, работает глотательный аппарат, произносятся звуки. Шейные мышцы делятся на глубинные и поверхностные. Человек сгибает голову благодаря длинным мышцам головы и тела, поднимает и опускает грудную клетку – благодаря передней, средней и задней. Функции гортани осуществляются грудинно- и лопаточно-подъязычной, а также грудинно-щитовидной и щитоподъязычной мышцами. В этих же процессах принимают участие поверхностные мышцы шеи.

Туловище и торс

В своем мышечном каркасе спина имеет 4 основные парные единицы: трапециевидные, широчайшие, ромбовидные и зубчатые.

Источник: en.ppt-online.org

Эта группа мускулов обеспечивает поддержку позвоночнику, поддерживает функциональность его изгибов. Трапециевидная мышца поднимает лопатку, приближает ее к позвоночнику. С помощью нее откидывается назад голова (при одновременном сокращении с обеих сторон) либо поворачивается в сторону (при сокращении с одной стороны).

Привести плечо к туловищу можно за счет широчайшей мышцы спины. Она оттягивает руку назад, способствует ее вращению внутрь. Участвует в дыхательных движениях.

Ромбовидная, располагающаяся под трапециевидной, фиксирует лопатку около грудной клетки. Сама длинная и мощная спинная мышца – выпрямляющая позвоночный столб. Она участвует в сгибании, разгибании, поворотах корпуса.

Передняя часть торса представлена большой грудной (верхний слой) и малой грудной (нижний), ключичной, передними зубчатыми мускулами.

Источник: poznayka.org

Они приводят верхние конечности к туловищу, участвуют в дыхании.

Руки или верхние конечности

Движения верхних конечностей обеспечивает две группы мышц: плечевые и предплечные. Сгибание и разгибание происходит при соответствующих сокращениях мышц-антагонистов. Передняя часть плеча (бицепс) сгибает руку в плече и локте, плечевая – в предплечье. Трицепс отвечает за разгибание.

Мускулы предплечья также руководят движениями запястья и пальцев.

Источник: sportmaster-bonus.ru

Ноги или нижние конечности

В ноге принято разделять бедро и голень.

Передняя часть бедра покрыта мышцами-сгибателями (тазобедренный сустав) и разгибателями (коленный).

Источник: prikolist.club

Мышечный каркас ног является самым крепким, что обеспечило возможность перехода человека к прямохождению. Он состоит из большого количества мелких и крупных мышц, залегающих слоями. Любая девушка хочет иметь пропорциональное телосложение, стройные ноги. Во многом это зависит от развитости ягодичных мускулов, подтянутости широких, больших приводящих, двуглавых мышц бедра. Они участвуют в разгибательных движениях голени, сгибании бедра, приседании. По боковой поверхности проходят мускульные органы, гарантирующие движения в тазобедренном суставе.

Особой силой отличается мышечный каркас задней поверхности бедра. Он представлен двуглавой, полуперепончатой и полусухожильной мышцами. Их предназначение - руководить движениями голени, а также осуществлять сгибание коленного сустава.

Анатомия голени выделяет передний и задний мышечный слои. У спортсменов, занимающихся беговыми видами спорта, прыжками, особенно развиты икроножные мускулы. Они руководят движениями в голеностопном (вместе с камбаловидной) и, частично, коленном, суставах.

Классификация, названия и функции

Сократительная способность скелетных мышц не одинакова. Так, функционально они разделены на виды: фазные и тонические. Фазные выполняют задачу оперативного сокращения, но не способны удержать себя в таком положении долго. Тонические задействуются при статическом напряжении (тонусе). Благодаря этому, тело сохраняет вертикальное положение в пространстве.

Кроме классификации волокон на фазные и тонические, разделяют красные и белые, медленные и быстрые.

По линии волокон

Медленные волокна в мышцах состоят из пяти М-линий, для которых характерна одинаковая плотность. В быстрых волокнах различают три линии со средней плотностью и две, которые залегают с внешней стороны, - малозаметные. Существуют промежуточные волокна. В их структуре состоят три среднеплотные линии и две малоплотные.

Волокна могут залегать параллельно, косо, по кругу, поперечно. Такая особенность часто закладывается в названии.

Пример

Прямая мышца спины, косая мышца живота, круговые мышцы глаз.

По форме

Поскольку функций на мышцы возложено много, их формы отличаются многообразием. Выделяют две основные группы: простые и сложные. В первом случае это веретенообразные и прямые, которые, в свою очередь, делятся на длинные, короткие и широкие. Сложных мускулов гораздо больше. В теле они представлены многоголовыми или элементами конкретной геометрической формы. Квадратная, дельтовидная, камбаловидная, пирамидальная и другие варианты имеют различные механизмы крепления и отличаются сократительной активностью. Поэтому перед тем, как их тренировать, нужно внимательно ознакомиться с особенностями их строения.

Типы мышечной ткани

Существует классификация по биохимическому составу. Установлено, что цвет мышцы зависит от степени наполненности его кровеносными сосудами и количества миоглобина. Чем больше элементов крови в единице объема мышечной ткани, тем красный цвет интенсивнее. 

Профессиональные спортсмены, особенно, если это мужчина, знают, что окислительный обмен в различных видах мышц происходит по-разному. В мышечных волокнах А-типа (научное название – гликолитические) активность фермента сукцинатдегидрогеназы (СДГ) низкая, С-типа – высокая, В-типа – промежуточная.

Примечание

В быстрых гликолитических волокнах получение энергии производится анаэробным путем (без доступа кислорода). При этом образовывается молочная кислота. Такие волокна сильно и быстро сокращаются, именно на них направлены упражнения у бодибилдеров, а также участников спринтерских соревнований.

Спортсмены, для которых важны функции выносливости, развивают красные мышечные волокна, источники энергии в которых – аэробные процессы. В них много митохондрий, которые производят гликолиз в присутствии кислорода.

строение, описание, как называются мышечные группы нижних конечностей, анатомия с картинками и таблицами

Организм человека завораживает своим строением и продуманностью каждой составляющей. В этой статье мы изучим все поэтапно, сделаем основной упор на анатомию ног человека разберем структуру мышц с названиями и рассмотрим картинки. Это особенно полезная информация для спортсменов, потому в конце обсудим базовые упражнения на все группы.


Костное строение

Остеология крайне интересная и разносторонняя наука. Структура скелета нижней конечности содержит: бедренную кость, голень (больше — и малоберцовые), стопу (предплюсна, плюсна, фаланги пальцев).

Как мы видим, строение крайне сложное и интересное.

Основная их работа: движение человека за счет мышечной ткани.


Мышечная физиология

Поперечно-полосатые мускулы располагаются на костях скелета и приводят в движение все туловище посредством сокращения. Их масса может достигать до пятидесяти процентов общего веса. Вместе со скелетом составляют опорно-двигательный каркас.

Они обеспечивают удержание в пространстве, движение при беге, ходьбе, плавании и так далее. Не расслабляются даже в покое. А также выполняют защиту внутренних органов, вырабатывают тепло и депонируют некоторые питательные вещества.

Иннервация запускает их действие, сигнал доходит до глубоких слоев. И также способны изменять длину и напряжение, что позволяет нам поднимать грузы. Сила зависит от числа единиц, задействованных в данный промежуток времени, в определенной области и их синхронизации.

Однако иногда происходит утомление волокон. Это связано с истощением запаса медиаторов в синаптических окончаниях или вследствие накопления продуктов распада, окисления из-за недостатка кислорода. А их восстановление позволяет вновь активно двигаться. На изображении рассмотрим схему строения мышц ноги человека.


Функции

Помимо основных функций движения и стабилизации туловища, у ног есть еще одна интересная: при утере верхних конечностей, они становятся на замену рукам. С их помощью люди могут держать ручку, печатать на компьютере и даже водить машину.

Суставы

Состоят из трех основных частей:

  • Суставная поверхность – поверх нее хрящ.

  • Сумки – расположена промеж костями, и держится по границам поверхностей, после переходит в надкостницу.

  • Полость содержит синовиальную жидкость, которая смазывает хрящи, из-за чего в них минимизируется трение при движении.

Тазобедренный

Шаровидный или чашеобразный. Самый крупный и мощный. Длительное время подвергается огромным нагрузкам. Головка прилегающей кости на протяжении всей поверхности покрыта гиалиновым хрящом. Соседняя область частично образована синовиальной мембраной. Наличие связочного аппарата придает меньшую прочность и повышает риск травмирования. Мышечные ткани помогают суставу отвечать за вращение, сгибание, разведение, наклоны, отведение, удерживание веса и формирование правильной осанки.


Коленный

Имеет сложное строение, так как состоит из множества частей. Сочленение легко подвергается негативным воздействиям, что может даже привести к инвалидности. Обладает сложной иннервационной и сосудистой сетью.

Его устойчивость обеспечивают мениски — хрящевые образования эластичной структуры. В состав входят три кости, две крупные связки, сухожилия, капсула, содержащая множество сумок. Осуществляет движение во фронтальной и вертикальной оси, во время его работы задействуются практически все мускулы.


Голеностопный

Образуется костями голени (малой и большой берцовыми) и таранной. Является опорной точкой всего скелета, но при этом, наиболее уязвимой его частью. Эта часть очень долго и тяжело заживает. Связки осуществляют двигательную активность и фиксируют все составляющие в анатомически правильном положении. В задней части укрепляется крупным, ахилловым сухожилием.


Какие группы мышц есть на ногах

Тазовая область

Мускулатуру здесь подразделяют на 2 группы:

  • Внутренняя – сгибает конечность и наклоняет таз.
  • Наружная – участвует в поддержании равновесия.

Сама по себе область защищает внутренние органы, держит позвоночник. Его суставы и волокна отвечают за повороты и отведения.


Бедро

Обладает большим количеством различных элементов, которые объединяют в три мускульные группы.

Передние бедренные

Какие мышцы на ногах в этой зоне – сгибательные в тазобедренном суставе и разгибатели в коленном, их названия и характеристику рассмотрим ниже.

Квадрицепс

В форме выпуклого валика прикреплен у основания и боковых краев надколенника, разгибает голень в колене и сгибает при приближении ее к животу. Имеет четыре звена, каждое из которых рассматривается как самостоятельное.

Латеральная широкая

Представляет собой большую часть четырехглавого мускула. Расположена от большого вертела к надколеннику. Работает чаще всего при приседаниях, исполняет разгибательный функционал.

Медиальная широкая

Опции у нее те же, что описаны выше. Идет от шероховатой линии и заканчивается сухожилием. Вступает в работу при выполнении выпадов, прыжков, помогает садиться на корточки.

Промежуточная широкая

Это плоский мускул находится промеж бедренных: латеральной и медиальной. Сверху его прикрывает прямая мышца. Одним концом он крепится к бедру в области тазобедренного сустава, а другим участвует в образовании надколенной связки.

Прямая

Находится верхней части, соединяется с костью таза, далее идет к коленному сочленению. Разгибает голень и сгинает бедро. Участвует в удержании равновесия.

Мускулатура задней области

Представлена тремя мышцами, все они выполняют одинаковый функционал – сгибание и разгибание в колене, рассмотрим их краткое описание и узнаем, какая и где находится.

Двуглавая

Имеет две головки, первая — идет от седалищного бугорка, вторая — берет начало от латеральной зоны шероховатой линии. Она также дает возможность нам вращаться и поддерживать равновесие.

Полуперепончатая

Этот мускул самый длинный, располагается, где седалищный бугор, огибает надмыщелок.

Полусухожильная

Исходит в седалищном бугре, проходит около колена, крепится к бугристости большеберцовой кости.

Медиальная группа

Еще они называются приводящими, так как их действие – это сведение мышечной ткани. Часто в этой области происходят растяжения и разрывы, поэтому ее стоит тренировать. Содержит пять мускулов.


Тонкая

Находится в лобковой зоне. Она разгибает и поворачивает голень.

Гребенчатая

Соединяется одним концом с лобковой, а другим с серединой бедренной кости с внутренней стороны. Участвует в приведении и сгибании бедра. Активно работает при ходьбе и беге, а также при поддержании равновесия.

Длинная приводящая

Как и предыдущая она тоже плоская. С виду похожа на треугольник. Располагается с переднемедиальной стороны.

Короткая приводящая

Она небольшого размера, это ясно из названия. Сильно подвержена травмированию во время спортивных нагрузок, долго заживает. Располагается от лобка книзу.

Большая приводящая

Находится глубоко внутри бедра, из-за чего её тяжело обследовать. Она выравнивает таз относительно нижних конечностей.

Голень

Эти мускулы сокращаются при ходьбе несколько тысяч раз в течение только одного дня, но для того чтобы они приобрели красивую форму этого недостаточно. Рассмотрим эту группу мышц ног человека со всеми названиями и фото ее можно разделить на три части.


Передняя

Она представлена следующей мускулатурой: большеберцовой, длинным разгибателем пальцев и большого пальца соответственно.

Задняя

Её структура содержит: трехглавую (включает икроножную и камбаловидную), подошвенную, подколенную, длинный сгибатель и сгибатель большого пальца, задний большеберцовый мускул.

Икроножная

Состоит из пары мясистых частей, которые крепятся к капсуле коленного сустава позади. Мускул располагается по поверхности голени и предназначен для ее сгибания, а также для супинации стопы.

Камбаловидная

Эта толстая мышца, находится внутри предыдущей и несет такие же функции. Дополнительно участвует в образовании пяточного сухожилия. Удерживает голень от опрокидывания, поддерживает баланс в голеностопе.

Латеральная

Состоит из длинной и короткой малоберцовых. Первая – сгибает и пронирует стопу, у второй к тем же функциям добавляется еще одна – отведение ступни.

Ягодицы

Представлены тремя составляющими мышцами. Все они имеют единую основную задачу – сгибать голень и разгибать бедро.


Большая

Крепится к верхней части бедренной кости и огибает тазобедренный сустав. Является самой мощной. Помогает удерживать тело в вертикальном положении, а также при ходьбе, беге и прыжках движет ногу назад.

Средняя

Прикрепляется к кости бедра. Работают при отведении бедра и таза и также выпрямляет согнутое туловище.

Малая

Отходит от наружной поверхности подвздошной кости и присоединяется к бедренной. Исполняет те же функции, что и описанная мускулатура той же области, описанная выше.

Мышечная функциональность

Мы не особо задумываемся, о том, как работает мускулатура во время наших движений, для нас все эти действия происходят на автомате. Организм человека это налаженный механизм, каждый элемент которого имеет свой функционал.


Квадрицепс

Работает при разгибании в колене. Составляющая его прямая мышца сгибает в корпус поясе до угла 90 градусов, работает она при этом отдельно от остальных мускулов.

Задняя сторона бедра

В основном эта мышечная группа работает однотипно, а именно: разгибает в тазобедренном суставе и сгинает в коленях. Разгибает корпус в тазовой области, если зафиксирована конечность, действует при этом вместе с большим ягодичным мускулом. При согнутом колене позволяет совершать вращательные движения голени внутрь и наружу.

Ягодицы

Функционируют при сведении бедер, а также совершают вращательные движения их внутрь и наружу. Если конечности зафиксированы, то разгибают корпус и отклоняют таз по сторонам.

Приводящие

Также их называют аддукторами или «мышцами морали». Помимо их ключевой роли, заключающейся в приведении бедра, они участвуют в сгибании и разгибании в тазовой области и осевой ротации конечности. Еще их одна немаловажная особенность – они участвуют в стабилизации корпуса. Тренированность этих мускулов помогает быстро маневрировать, что особенно важно при активном спорте.

Задняя поверхность голени

Помимо сгибания в колене и стопе мускулатура здесь подкручивает голень, супинирует ступню, сгибает пальцы и прижимает их к земле во время стояния.

Основные патологии ножных мышц

Бурсит

Может носить острый, хронический или рецидивирующий характер. Возникает вследствие травм, механических раздражений, инфекций или диатеза. Часто проявляется у спортсменов, характеризуется повышенным скоплением жидкости, болью, отеком, покраснением, нарушением двигательной активности.

Лечением занимается травматолог-ортопед. Назначают специальный режим, обезболивающие, противовоспалительные и при необходимости антимикробные препараты. При тяжелом течении проводят хирургическое вмешательство.

Неблагоприятный исход приводит к:

  • рубцеванию,
  • артриту,
  • остеомиелиту,
  • свищам,
  • сепсису.

Таблица упражнений ЛФК для мышц нижних конечностей при бурсите из справочника по анатомии.

Исходное положение

Действия

Количество повторений

Лежа на спине

Поднять ногу до сгибания в колене, задержаться. Повторить движения с другой

10 подходов

Лежа на спине, колени согнуты, руки лежат вдоль тела

Поднять таз

15 раз

Лежа на спине

Поднять колени, обхватить их руками, максимально прижать к корпусу, задержаться и вернуться в исходное положение

15 повторов

Синовит

Процесс воспаления синовиальной оболочки, при котором происходит скопление жидкости.

Возникает из-за травм, аллергических реакций, неврологических нарушений. А также может сопровождать сифилис и туберкулез.

Пациента беспокоит боль, отечность, гиперемия и гипертермия.


Терапию составляют индивидуально на основе осмотра. Оперативное вмешательство применяют достаточно редко. Игнорирование патологии ведет к ее переходу в хроническую форму.

Клиническая картина этих заболеваний имеет много общего. Крайне желательно своевременное обращение в клинику. Это поможет предотвратить большинство неприятных последствий.

В детском центре «Хочу ходить» создаются современные протезы, туторы, бандажи, для фиксации и коррекции части тела пациента. А также действует реабилитация и адаптация детей с ограниченными возможностями.

Нервно-мышечные расстройства и способы их лечения

Судороги. Возникают из-за дисбаланса ионов или недостатка воды в строении мышечных волокон человека. Волокна сокращаются, затвердевают и не могут быстро расслабиться, причиняя при этом дискомфорт. Лечат их с помощью медикаментов, массажа.

Миозит

Воспалительный процесс. Объединяет в себе ряд заболеваний различного происхождения. Бороться с ними позволяют противовоспалительные препараты.

Миастения

Дефект работы синапсов. Проявляется излишней утомляемостью волокон. Наблюдается достаточно редко, важную роль играет наследственный фактор. Угнетает работу многих систем. Зачастую хватает лекарственной терапии, в редких случаях удаляют вилочковую железу.

Растяжения

Одно из самых неприятных явлений. Отмечают потерю функции, гипертермию и боль. Для предотвращения необходимо хорошо разминаться перед тренировкой.

Базовые упражнения на все группы мышцы ног с названиями и фото

Фронтальные приседания

Почему-то, в последнее время этот вид необоснованно стали забывать. А очень даже зря.

В первую очередь следует сказать, что он выполняется со штангой на груди. Крайне прост в исполнении и при этом снимает часть нагрузки со спины.

Выпады

Их непременно нужно включать в программу тренировки. Они отлично прорабатывают мускулатуру, а также наименее травматичны.


На первых этапах занимайтесь напротив зеркала. Стопы должны быть четко под бедрами, чтобы создавалась прямая линия. На вдохе — шаг вперед. Вес должен быть распределен равномерно. Должно образоваться три прямых угла: между квадрицепсом и туловищем, в правом и левом колене. Затем — в стартовое положение.

Достаточно просто не так ли?

А теперь, распространенные ошибки:

  • Незафиксированная конечность.
  • Нарушение правильного угла.
  • Падение на поверхность.
  • Округление спины.

Упражнение очень многогранно, его можно выполнять с утяжелением, в сторону, со скручиванием.

Румынская становая тяга

Очень эффективное упражнение. Какие группы мышц есть на ногах включаются в работу больше всего. Ягодичные и икроножные, а также нагружает поясницу. Где польза там и травматизм. Крайне важно соблюдать рекомендации и технику безопасности.

Подъем на носки стоя

Развивает преимущественно икры. Делать можно во многих вариациях: дома, в тренажере, с гантелями или штангой. Следует с осторожностью к нему относится людям с проблемами коленных суставов, так как на них ложится большая нагрузка. Не забывать про предварительный разогрев и подготовку.


Лучший результат в тренировке при научном подходе

В этой статье мы детально рассмотрели все анатомические структуры. Какая польза в описании мышц ног? Эти знания необходимы для максимального извлечения полезности во время упражнений. Структурированный и серьезный подход обеспечит успех в тренировках.


Мышцы головы и шеи: анатомия, функции и строение

В организме человека по современным данным имеется более 600 мышц. Они отличаются друг от друга по строению и выполняемым функциям. По расположению в организме выделяют мышцы туловища, шеи, конечностей и т. д. Из них наименьшим вниманием обычный человек удостаивает мышцы головы и шеи.

Это большая ошибка, поскольку они выполняют множество функций в организме, а нарушение их работы может способствовать развитию многих проблем. Поэтому знание анатомии мышц полезно каждому человеку, заботящемуся о своем здоровье.

Мышцы головы

Подразделяются на жевательные и мимические. Часто, но не всегда, в отдельную группу выделяют мышцы свода черепа. При этом, несмотря на разделение по функциям, нельзя рассматривать эти мышцы по отдельности, скорее, как элементы единого комплекса.

  • Жевательные мышцы выполняют функции жевания, речи и глотания. Они имеют крепление (подвижная точка) к нижней челюсти и начало (неподвижную точку) на костях черепа. К ним относятся жевательная и височная, а также две крыловидные мышцы (медиальная и латеральная).
  • Мимические мышцы, как понятно из названия, отвечают за формирование мимики. Отличительной чертой мимических мышц является то, что они не имеют двойного крепления к костям. Вместо этого они только с одной стороны крепятся к костям, а с другой вплетены в кожу, крепятся к связкам либо берут от них начало. Подразделяются на мышцы черепа, лица, носа и глаза.

Мышцы шеи

Могут быть разделены на три группы:

  1. Поверхностные мышцы. Расположены под кожей. К ним относятся подкожная шеи (предохраняет вены от сдавливания путем оттягивания кожи) и грудино-ключично-сосцевидная (удерживает голову в вертикальном положении и наклоняет ее в свою сторону) мышца.
  2. Срединные. Крепятся к подъязычной кости. В свою очередь подразделяются на мышцы, расположенные ниже подъязычной кости и выше.
  3. Глубоко лежащие мышцы. Крепятся к позвоночнику. Делятся на латеральные и медиальные.

Мышцы, обозначенные на картинке цифрой 1, и частично 2, часто называются мышцами-дериватами жаберных дуг. Такое название им было присвоено потому, что они происходят от жаберных дуг далеких предков человека.

Некоторые из мышц группы № 2 и все мышцы группы № 3 относятся к так называемым аутохонным мышцам. Они представляют собой остатки вентральной мускулатуры. Их формирование в том виде, в каком они представлены, вызвано редукцией полости тела и шейных ребер.

Фасции

Фасцией называется оболочка из соединительной ткани, которая покрывает какую-либо мышцу, образуя для нее своеобразный футляр. Функции фасции, как правило, заключаются в создании опоры, а также участии в обмене веществ.

Строение собственной фасции головы неоднородно. По сути, она подразделяется на несколько крупных частей, именуемых височной, жевательной и щечноглоточной фасциями. Свои названия они получили исходя из мышц, которые они покрывают.

Шейные фасции, как и головные, также имеют достаточно сложное строение. Состоит шейная фасция из трех частей: поверхностной, предтрахеальной и предпозвоночной пластинок. Каждая из них имеет свои особенности строения и выполняет уникальную роль. Так, поверхностная пластинка плохо развита, предпозвоночная покрывает лишь глубокие мышцы и непосредственно позвоночник. В то же время предтрахеальная пластинка - все остальные органы и мышцы шеи.

Мышцы туловища

Формально не относятся ни к мышцам головы, ни к мышцам шеи. Тем не менее многие из мышц туловища находятся в тесном взаимодействии с шейным отделом позвоночного столба. Таковыми мышцами являются:

  1. Ременные мышцы головы и шеи (также именуется пластырной). Обеспечивают движение шеи и головы.
  2. Выпрямитель позвоночника. Она же длиннейшая мышца спины. Разгибает позвоночный столб по всей его длине.
  3. Поперечно-остистая мышца. Заполняет углубления между поперечными и остистыми отростками позвонков. Распадается на три слоя, образующих полуостистую, многораздельную мышцу и мышцы-вращатели.
  4. Подзатылочные мышцы. Делятся на задние прямые и косые мышцы головы. Поворачивают голову.

Спазм

Спазм мышц головы является частой причиной болей. Во время спазма у человека сдавливаются кровеносные сосуды, что может привести к отекам, болям и недостатку кислорода.

Спазм, вызвавший боль в мышцах головы, может быть спровоцирован множеством разных причин, не стоит сразу хвататься за аптечку в поисках лекарства в случае его появления. Так, иногда катализатором могут выступать стрессы, волнения или депрессии. Кроме того, причиной спазма может стать нахождение в неудобной позе (например, за рулем, компьютером или партой). В таком случае рекомендуется простое снятие напряжения мышц головы, посредством принятия теплого душа или ванны, выхода на свежий воздух и/или простого массажа затылка, висков и лба. При неэффективности вышеописанных мероприятий допускается прием обезболивающего средства.

Цервикалгия

Многие люди с течением жизни начинают наблюдать у себя так называемую цервикаглию, представляющую собой резкую ("стреляющую") боль в шейной области, которой часто сопутствуют мышечные спазмы. Во время цервикалгии человек из-за боли практически теряет способность двигать шеей. Очень часто боли отдают в область плеч и верхних конечностей.

Известно, что при помощи цервикалгии тело человека пытается защититься от возможных осложнений, вызванных зажимом нерва. Мышечный спазм нужен для предохранения зажатого нерва от дальнейших воздействий.

Следует помнить, что болевые ощущения не являются патологией сами по себе, а представляют собой симптомы других болезней (спондилез, остеохондроз и т. д.). Лучшим действием во время приступа боли будет расслабление, принятие удобной позы, возможный прием снимающего боль препарата и ожидание облегчения.

После наступления облегчения рекомендуется медленно начинать поворачивать голову. Движение следует осуществлять плавно, не причиняя дополнительной боли, в направлении более болезненного и скованного участка. Если, дойдя до крайней точки движения, сокращенная мышца отвечает - это свидетельствует об улучшении ее состояния. Кроме того, для нормализации состояния можно принять теплую ванну и применить самомассаж. В случае частых рецидивов нужно обратиться к врачу и обследоваться на предмет наличия болезней.

Профилактика спазмов

Чтобы предотвратить появление мышечных спазмов, можно и нужно использовать простые, но крайне эффективные меры профилактики, к которым относятся:

  • Употребление достаточного объема жидкости. Вероятность появления спазма мышц повышается при недостатке влаги. В течение дня взрослому человеку рекомендуется потреблять 6-8 стаканов (1,5-2,5 л) кипяченой воды.
  • Правильное питание. Под правильным питанием понимают сбалансированную пищу, содержащую все необходимые питательные вещества в достаточном объеме. Кроме того, необходимо минимизировать потребление нездоровой пищи (газировки, фастфуда и т. д.).
  • Ведение здорового образа жизни. Сюда входит отказ от вредных привычек и выполнение физических упражнений, в том числе, описанных выше.

Внимание! При составлении подходящей диеты и подбора упражнений ни в коем случае нельзя полагаться только на советы из интернета. Основное и последнее слово в этом вопросе всегда должно быть за лечащим врачом!

Тренировка шейных мышц

Слабые и атрофированные шейные мышцы менее эффективно выполняют свои функции, что ведет к повышению риска развития болезней позвоночника. Данная проблема особенно актуальна для людей, восстанавливающихся после долгой гиподинамии (из-за операции или другой формы терапии).

Существует множество способов проработки мышц шеи. Однако значительная часть упражнений требует применения отягощений, что усложняет технику их выполнения, а также значительно снижает безопасность. Поэтому рядовому человеку остается довольствоваться небольшим, но достаточно эффективным набором изометрических упражнений. Сутью подобных упражнений является принцип их выполнения, заключающийся в статичном напряжении мышцы и преодолении сопротивления, а не совершении активных движений. Также несомненным плюсом этих упражнений является то, что при всей эффективности они не дают эффекта "бычьей шеи".

Выполнение упражнений

Выполнение упражнений следует начинать с небольшой разминки, которая подготовит связки и разогреет мышцы. Разминка заключается в медленных наклонах головы в разные стороны. После окончания разминки можно приступать непосредственно к гимнастике.

Внимание! О допустимости выполнения подобной гимнастики лучше проконсультироваться с врачом.

Одна из самых частых ошибок, допускаемых новичками при выполнении упражнений, также включена в видеоролик, размещенный в тексте.

Заключение

Как видно, анатомия мышц головы и шеи достаточно сложна. Но можно с уверенностью сказать следующее: вся мышечная система представляет собой единый комплекс, тесно взаимодействующий с другими системами организма и тем самым обеспечивающий его жизнедеятельность. Каждый элемент системы по-своему важен, и ни один не является лишним.

Цифровая скульптура и анатомия | Мастерская Гномона

BrowseStart FreeLog in
  • By Category

  • By Instructor

  • Browse All
  • Digital Production
  • Развлекательный дизайн
  • Программное обеспечение
  • 3D печать
  • Анимация персонажей
  • 9000 R Анимация персонажей 9000
  • Кинематография
  • Композитинг
  • Дизайн существ
  • Цифровая скульптура
  • Цифровые наборы
  • Анимация эффектов
  • Дизайн среды
  • Игровые движки
  • 0003 9000 Рендеринг изображений
  • HDR9
  • Matchmoving
  • Matte Painting
  • Modeling
  • Painting
  • Photogrammetry
  • Pre Viz
  • Scripting
  • Sculpting
  • Texturing & Shading
  • UV Layout
  • 9006 9006 2
  • Визуальные эффекты
  • Анатомия
  • Дизайн персонажей
  • Теория цвета
  • Искусство комиксов
  • Дизайн существ
  • Рисунок
  • Дизайн окружающей среды
  • Изготовление форм
  • Дизайн
  • Дизайн
  • Sculpting
  • Storyboarding
  • Vehicle Design
  • Zoology
  • 3D-Coat
  • 3ds Max
  • After Effects
  • Arnold
  • Blender
  • Cinema
  • 9Paint2
  • 9Paint2
  • Clarisse
  • Corel Painter
  • DaVinci Resolve
  • Daz 3D
  • Fusion
  • Gaea
  • Global Mapper
  • Google Earth
  • Lightroom
  • Houdini Light 006
  • Mari
  • Сумка для инструментов Marmoset
  • Marvelous Designer
  • Massive
  • Maxwell Render
  • Maya
  • Mental Ray
  • MeshMixer
  • Mixamo
  • 9000
  • Mixamo
  • 9000I
  • Octane Render
  • Oculus Medium
  • Onyx
  • PTGui
  • Photoshop
  • Premiere
  • QuickTime
  • Quixel DDO
  • 000
  • 000300030003000300030003000300030003 SketchBook Pro
  • SketchUp
  • Softimage
  • SpeedTree
  • Substance Designer
  • Substance Painter
  • SynthEyes
  • Terragen
  • TopoGun
  • Unity
  • World Machine
  • Yeti
  • ZBrush
  • headus UVLayout
  • xNormal
  • A - C
  • D - H
  • I - L
  • M - P
  • 9000 Q - T
  • U Y - Z
  • Джино Асеведо
  • Алекс Альварес
  • Кристиан Альцманн
  • Сара Ардуини
  • Ван Арно
  • Шахин Бадей
  • Бхавика Баджерпай
  • Бхавика Баджерпай
  • Барлоу
  • Дэнни Барнхарт
  • Том Бакса
  • Аарон Бек
  • Харальд Белкер
  • Джо Бенитес
  • Эдди Беннун
  • Бабак Бина
  • Бинсман Бинсман Бинсман
  • Джек Босон
  • Робби Бранхам
    • Тони Братицев ic
    • Crystal Bretz
    • Shiflett Brothers
    • John Brown
    • Kyle Brown
    • Bill Buckley
    • Matthias Buehler
    • Vitalyov
    • Bulgarian Rey Bustos
    • 0003 Bulgarian Rey Bustos
    • Луис Карраско
    • Роберт Чапман
    • Чарльз Чореин
    • Джеймс Клайн
    • Дилан Коул
    • Апрель Коннорс
    • Джереми Кук
    • Александр Корлл
    • Дэвис Дэвид
    • Дэвид Дэвид
    • Дэвид
    • Франческо Корвино
    • Дэвис
    • Франческо Корвино 9000 Марк Дедекер
    • Стивен Делалла
    • Кристоф Дессе
    • Хоссейн Диба
    • Тьерри Дойсон
    • Дэйв Дорман
    • Оливье Дубар
    • Бен Эрдт
    • 0006
    • Дженнаро
    • 0006
    • Аарон Фернандес
    • Дэвид Финч
    • Стив Фирчоу
    • Ари Флеш
    • Джесси Флорес
    • Джонни Фрейзер-Аллен
    • Тор Фрик
    • Венди Фрауд
    • Уэнди Фрауд
    • Маргарита
    • Виктор Хавьер Гарза
    • Реза Гобадиник
    • Карл Грейс
    • Рафаэль Грассетти
    • Джереми Гриффит
    • Джейсон Майкл Холл
    • Майк Харрис
    • Хаукинс
    • Джеймс Хавкинс
    • Джеймс Хавкинс Хилгнер
    • Дарин Хилтон
    • Фил Холланд
    • Уэйн Холлингсворт
    • Джастин Холт
    • Чарльз Ху
    • Карлос Хуанте
    • Никко Хуртадо
    • Никко Хуртадо
  • Джохин
  • Джоинс Дакол младший
  • Джама Джурабаев
  • Андрас Кавалеч
    • Эрик Келлер
    • Ара Керманикян
    • Ричард Киз
    • Сесил Ким
    • Крис Киршбаум
    • Македжи
    • 9000 Куйрациа 9000 Куйрациа Рафаэль Лакост
    • Себастьян Ларроуд
    • Элвин Ли
    • Сан Чжун Ли
    • Перри Лейтен
    • Рон Лемен
    • Дэниэл Энрике Де Леон
    • Дэвид Лесперанс
    • Лимон Дэвид Левиа
    • Пол Леви
    • Тед Листер
    • Джош Линч
    • Джерад С.Marantz
    • Miguel Martinez
    • Iain McCaig
    • Syd Mead
    • Ryan Meinerding
    • David Meng
    • Gary Meyer
    • James Miller
    • Praylo
    • Moshor 9000
    • Murone
    • Josh Miller
    • Лука Немолато
    • Алекс Ницца
    • Джош Низзи
    • Фил Ното
    • Рохелио Олгуин
    • Томаш Опасински
    • Мигель Ортега
    • Пол Оззимо
    • 000300030003 Пэйнт Эндэга
    • 000 Пэйтс
    • Joe Peterson
    • Zack Петрок
    • Войтек Piwowarczyk
    • Стивен Платт
    • Патрик Przybyla
    • Puddnhead
    • Dominic Qwek
    • Гильерме Rambelli
    • Brian Recktenwald
    • Ник Рейнольдса
    • Gil Риммер
    • Скотт Робертс на
    • In-Ah Roediger
    • Eric Ryan
    • Carlo Sansonetti
    • Matthew Savage
    • James Schauf
    • Jordu Schell
    • Yohannine Schepacz
    • Yohannine Schepacz
    • Раша Шалаби
    • Джейсон Шум
    • Чарлстон Сильверман
    • Аарон Симс
    • Джордан Солер
    • Аксель Стэнли-Гроссман
    • Игорь Старицин
    • Нейт Стивенс
    • 3
        П. Таргете
      • Фурио Тедески
      • Мартин Тейхманн
      • Дерек Томпсон
      • Кейт Томпсон
      • Сет Томпсон
      • Эрик Тименс
      • Бруно Торнисилло
          0003
            0006 Марсисилла
              Варни
            • Маартен Верхувен
            • Джереми Викери
            • Джо Вимс
            • Террил Уитлатч
            • Сил ван дер Вурд
            • Брэндон Янг
            • 3D Печать
            • Zar
            • o
            • Chet Zar
            • o
            • Анимация персонажей
            • Дизайн персонажей
            • Оснащение персонажей
            • Кинематография
            • Составление
            • Дизайн существ
            • Цифровое моделирование
            • Цифровые наборы
            • Анимация эффектов
            • Окружающая среда знак
            • Game Engine
            • HDR-изображения
            • Освещение и рендеринг
            • Разработка внешнего вида
            • Matchmoving
            • Matte Painting
            • Моделирование
            • Рисование
            • Фотограмметрия
          • 000
          • 000
          • 000 Текстурирование и затенение
          • UV Layout
          • Визуальные эффекты
          Развлекательный дизайн
          • Анатомия
          • Дизайн персонажей
          • Теория цвета
          • Искусство комиксов
          • Дизайн Creature Environment
          9000 Mold2
        • Живопись
        • Перспектива
        • Дизайн опоры
        • Скульптура
        • Раскадровка
        • Дизайн транспортного средства
        • Зоология
        Программное обеспечение
        • 3D-Coat
        • 3ds Max
        • Arduino After Effects 0003 Blender
        • BodyPaint 3D
        • Boujou
        • Cinema 4D
        • CityEngine
        • Clarisse
        • Corel Painter
        • DaVinci Resolve
        • Global
        • Mapper
        • Mapper
        • Global Земля
        • Houdini
        • KeyShot
        • LightWave
        • Lightroom
        • Mari
        • Сумка для инструментов Marmoset
        • Marvelous Designer
        • Massive
        • Max6 9000 MEX6 9000 MEX6
        • Max6
        • Mayix Render 9000
          • MoI
          • Modo
          • Mudbox
          • Natron
          • Nuke
          • Octane Render
          • Oculus Medium
          • Onyx
          • PTGui
          • iere
          • Колпачок
          • RealityCapture
          • Redshift
          • Shake
          • Simplify3D
          • SketchBook Pro
          • SketchUp
          • Softimage
          • SpeedTree
          • 0003
          • Unity
          • Unreal
          • V-Ray
          • World Machine
          • Yeti
          • ZBrush
          • headus UVLayout
          • xNormal
          By InstructorA - Alex C
          • Gino Aceved
            • Gino Aceved
            • Gino Aceved Ардуини
            • Ван Арно
            • Шахин Бадей
            • Бхавика Баджпай
            • Рик Бейкер
            • Алессандро Бальдассерони
            • Кристофер Баришофф
            • Уэйн
            • 9000 Баксон 9000 Бэксон
            • Уэйн Барлоу
            • Барлоу 6
            • Харальд Белкер
            • Джо Бенитес
            • Эдди Беннун
            • Бабак Бина
            • Паскаль Бланше
            • Нил Блевинс
            • Кевин Джек Боливар
            • 00030003 Link Бранхэм
            • Линк Бранхэм
            • Линк Бранхэм
            • Кристал Бретц
            • Братья Шифлетт
            • Джон Браун
            • Кайл Браун
            • Билл Бакли
            • Маттиас Бюлер
            • Виталий Булгаров
            • Рей Бустос
            • 0003000300030003 Кангелос
            • 000300030003 Канжелос
            • 000300030006 Джоастер Джоулос
            • Роберт Чапман
            • Чарльз Чорен
            • Джеймс Клайн
            • Дилан Коул
            • Апрель Коннорс
            • Джереми Кук
            • Александр Корлл
            • Франческо Корвино
            3
          • Виртуальный стол
          3 D - H 9000 Disation Pl atform
          • Продукты
            • Таблица 7
            • Стол
            • Таблица Alpha
            • Стол клинический
            • Приложение Table Comp
            • Анатомическая электронная книга
            • Invivo6
            • InvivoLight
            • 3D-анализ
            • Студия медицинского дизайна
            • Anatomage Cloud
          • Услуги
            • Анатомодель
            • Руководство по анатомии
            • Anatomage Cloud
          • Сообщество
            • Примеры из практики
            • Дистрибьюторы
            • Форум
            • Анатомические мероприятия и конференции
            • Анатомический блог
          • Галерея
            • Медиа
            • Библиотека изображений
            • Видео по анатомии
          • Поддержка
            • Опора стола
            • Электронное обучение
            • Поддержка программного обеспечения
            • Опора для руководства по анатомии
          • Компания
            • Около
            • Технологии
            • Карьера
            • Анатомический медицинский
            • Анатомическая стоматология
            • Контакт
          • Доктор.Логин
          • Европа
            • Стол Deutschland
            • Стол Франция
            • Стол Italia
          • Азия
            • Мандарин столовый
          • Турниры по виртуальной анатомии
            • Турниры по анатомии становятся виртуальными
              • Виртуальный турнир по анатомии с Грузией HOSA
          • Продукты
            • Таблица 7
            • Стол
            • Таблица Alpha
            • Стол клинический
            • Приложение Table Comp
            • Анатомическая электронная книга
            • Invivo6
            • InvivoLight
            • 3D-анализ
            • Студия медицинского дизайна
            • Anatomage Cloud
          • Услуги
            • Анатомодель
            • Руководство по анатомии
            • Anatomage Cloud
          • Сообщество
            • Примеры из практики

          Анимация анатомии шейных мышц

          Стенограмма видео

          Мышцы шеи работают вместе с сухожилиями и связками, поддерживая и двигая шею и голову.Сухожилия - это соединительная ткань, которая прикрепляет мышцы к кости, тогда как связки прикрепляют кости к другим костям.

          Некоторые общие мышцы, связанные с болью в шее, включают грудино-ключично-сосцевидную, трапециевидную, поднимающую лопатку, лестничные мышцы, глубокие шейные сгибатели, выпрямители позвоночника и субокципиталы. Давайте посмотрим поближе.

          Грудинно-ключично-сосцевидная мышца, обычно называемая SCM, прикрепляется к костному сосцевидному отростку на черепе и проходит вниз по передней части шеи, чтобы соединиться с грудиной и ключицей.Мышца SCM помогает вращать голову и наклонять подбородок. SCM - это большая мышца, которая также помогает защитить хрупкие структуры шеи.

          Трапеция - это большая поверхностная мышца, которая простирается от основания черепа вниз по позвоночнику до середины спины, а также до лопатки. Трапециевидная мышца состоит из 3 частей: верхней, средней и нижней. Это может помочь вытягивать голову вверх и шею назад, вращать / поворачивать голову или поднимать и / или опускать лопатку.

          Мышца, поднимающая лопатку, прикрепляется к четырем верхним шейным позвонкам и проходит по боковой стороне шеи до места соединения с верхушкой лопатки. Эта мышца помогает поднимать лопатку, сгибать шею в сторону и вращать голову.

          лестничные мышцы - это 3 пары боковых мышц шеи, которые соединяют среднюю и нижнюю части шейного отдела позвоночника с верхней частью грудной клетки. Передняя и средняя лестничные мышцы прикрепляются к первому ребру, а задняя лестничная лестница - ко второму.Лестничные мышцы помогают при сгибании шеи и боковых наклонах.

          Глубокие сгибатели шейного отдела позвоночника - это группа мышц, состоящая из мышц longus capitus и longus colli, которые проходят вдоль передней части шейного отдела позвоночника. Глубокие мышцы-сгибатели шейного отдела помогают сгибать шею вперед, а также стабилизируют шейный отдел позвоночника.

          Выпрямляющие позвоночник - это группа многих мышц, которые прикрепляются вдоль задней части позвоночника. В шейном отделе позвоночника мышцы, выпрямляющие позвоночник, играют ключевую роль в поддержке осанки, вращении шеи и вытягивании шеи назад.

          Подзатылочные мышцы - это 4 пары маленьких мышц, которые соединяют верхушку шейного отдела позвоночника с основанием черепа. Подзатылочные органы необходимы для разгибания и вращения головы.

          Растяжение мышцы шеи может вызвать боль, стеснение и, возможно, привести к ригидности шеи. Большинство деформаций шеи начинают улучшаться в течение нескольких дней, но иногда они могут длиться намного дольше, в зависимости от степени тяжести.

          Анатомия мышц кисти и предплечья передний и задний вид

          Анатомия мышц кисти и предплечья, вид спереди и вид сзади

          Анатомия мышц кисти и предплечья, вид спереди и вид сзади

          На этом изображении вы найдете анатомию мышц кисти и предплечья, плечевой кости, длинного разгибателя лучевого разгибателя запястья, безконусной мышцы, латерального переднеплечного кожного нерва, локтевой кости, лучевого нерва, локтевого сгибателя запястья, срединного нерва, плечевой мышцы, медиального передне-плечевого кожного нерва. Это.

          Вы также найдете локтевой разгибатель запястья, поверхностный сгибатель пальцев, радиус
          , срединный нерв, мышцу-разгибатель пальцев, минимальный разгибатель пальцев, сухожилия разгибателя пальцев, а также поверхностную ветвь лучевого нерва.

          На этом изображении также есть другие части, такие как дорсальная ветвь лучевого нерва, удерживатель сгибателя, короткий отводящий большой палец, короткий сгибатель большого пальца, пястно-фаланговый сустав, проксимальный межфаланговый сустав,
          дистальный межфаланговый сустав, удерживающий элемент разгибателя, сухожилие большого разгибателя большого пальца руки, длинное сухожилие разгибателя большого пальца. и так далее.

          Мы рады предоставить вам фотографию Анатомия мышц кисти и предплечья, вид спереди и вид сзади . Мы надеемся, что это изображение Анатомия мышц кисти и предплечья, вид спереди и вид сзади может помочь вам в изучении и исследовании. для получения дополнительных сведений по анатомии, подпишитесь на нас и посетите наш веб-сайт: www.anatomynote.com.

          Anatomynote.com нашел Анатомия мышц кисти и предплечья, вид спереди и вид сзади из множества анатомических изображений в Интернете.Мы думаем, что это наиболее полезная анатомическая фотография, которая вам нужна. Вы можете щелкнуть изображение, чтобы увеличить его, если вы плохо видите.

          Это изображение добавлено администратором. Спасибо за посещение anatomynote.com . Мы надеемся, что вы сможете получить именно ту информацию, которую ищете. Пожалуйста, не забудьте поделиться этой страницей и подписаться на наши социальные сети, чтобы способствовать дальнейшему развитию нашего веб-сайта. Если у Вас возникнут вопросы, не стесняйтесь обращаться к нам.

          Если вы считаете эту картинку полезной, не забудьте поставить нам оценку под картинкой!

          Одна из наших целей собрать эти изображения - мы надеемся, что эти изображения не будут потеряны при удалении соответствующей веб-страницы.

          Но вы также можете знать, что любое содержимое, товарные знаки или другие материалы, которые могут быть найдены на веб-сайте anatomynote.com, не являющиеся собственностью anatomynote.com, остаются собственностью соответствующих владельцев. Anatomynote.com никоим образом не претендует на право собственности или ответственности за такие предметы, и вам следует получить юридическое согласие на любое использование таких материалов от его владельца.

          Анатомия - удивительная наука. Это поможет вам лучше понять наш мир. Мы надеемся, что вы будете использовать это изображение в своем исследовании и в своих исследованиях.

          Этот пост « Анатомия мышц кисти и предплечья, вид спереди и вид сзади » относится к следующим категориям / категориям. В этих категориях вы также можете найти более связанное и подробное содержание.
          • Анатомия конечностей
          • Мышечная система

          Complete Anatomy - Скачать на ПК бесплатно

          Люди говорят, что человеческое тело - самая совершенная машина из когда-либо существовавших. Чтобы прийти к такому выводу, человечеству пришлось провести бесчисленные эксперименты с трупами и другими элементами, о которых нам лучше не думать.Технологический прогресс не позволяет нам вскрывать кого-то, чтобы увидеть, как работает их сердце. Ни Анатомия Грея, ни Мередит Грей, вам не понадобится ни один из них с Complete Anatomy .

          С революционными инновациями, такими как новейшие запатентованные инструменты, 3D-аудиозаписи и движение мышц.

          Эта программа для Windows 10 позволяет нам изучать человеческое тело в 3D, предлагая мужскую модель (женская модель будет выпущена в конце 2017 года), которую мы можем поворачивать, вращать, перемещать и расширять по своему усмотрению и в зависимости от наших потребностей.Хотя бесплатная версия позволяет нам получить доступ только к тканям скелета и тела, полная версия гораздо более полная и позволяет изучать следующие системы:

          • Скелет.
          • Мышцы.
          • Соединительная ткань.
          • Артерии.
          • Венозная система.
          • Лимфатическая система.
          • Нервная система.
          • Дыхательная система.
          • Пищеварительная система.
          • Эндокринная система.
          • Мочеполовая система.
          • Покровная система.
          • Сердце.
          • Мозг.

          Как работает Complete Anatomy ?

          При нажатии на каждую часть тела нам будет предложено меню с информацией о каждой части и даже пояснительный звук. Чтобы изучить определенную часть, например бедренную кость, мы можем выделить ее, размыть или скрыть остальную часть тела, увеличить масштаб, выбрать другие органы, наблюдать за ними по слоям ... Кроме того, с платной версией у нас будет доступ к платформа для обмена и доступа к содержимому с еще большей информацией.

          Инструмент дополнен анкетами для анализа ваших знаний и возможности наблюдать внутренние части тела в движении . Вы даже можете записывать звук во время вашего взаимодействия с моделью, делать заметки или рисовать эскизы, которыми впоследствии можно поделиться со своими контактами.

    Comments