Рисунки для успокоения нервной системы: Узоры для успокоения нервов — 45 фото
02.07.2023 
Разное
Рисунки для успокоения нервов — 83 фото
Рисунки для успокоения
Раскраски для успокоения нервов
Рисунки для успокоения нервной системы
Успокаивающие раскраски для детей
Узоры для раскрашивания
Рисование антистресс
Раскраски для успокоения
Психологические раскраски
Успокаивающие раскраски
Раскраски для успокоения
Антистресс для взрослых
Раскраски для успокоения
Узоры для раскрашивания
Мандалы сложные
«Звёздная ночь» Ван Гог
Успокоительная раскраска
Рисование для успокоения
Раскраски для успокоения нервов
Узоры для раскрашивания взрослым
Раскраски сложные
Раскрашивание мелких деталей
Рисование для успокоения нервов
Раскраски сложные узоры
Sarnat Marjorie «Совушки»
Мандалы сложные
Успокаивающие раскраски
Картинки для раскрашивания про космос для взрослых
Раскраска антистресс
Раскраски для успокоения нервов
Самый сложный орнамент
Мандала Ловец снов
Мандалы для раскрашивания сложные
Успокоительная раскраска
Джоанна Бэсфорд Сова
Раскраски сложные узоры
Успокаивающие раскраски
Узоры для успокоения нервов
Разукрашки для взрослых
Рисунки для успокоения нервов
Раскраска антистресс цветы и бабочки
Узоры для детей 10 лет
Черно белая раскраска антистресс
Раскраски для успокоения нервов редкие
Мандала антистресс
Раскраски для релаксации
Мандалы для раскрашивания сложные
Раскраска абстракция узоры
Арт терапия рисунки для раскрашивания
Раскраски для успокоения нервов
Мандала сила рода
Раскраски для успокоения
Раскраска антистресс
Раскраска антистресс «Мандала»
Успокаивающие раскраски
Рисунки для снятия стресса
Раскраски мелкие
Успокаивающие рисунки для раскрашивания
Мандалы а4
Мандалы для девочек
Раскраски для взрослых
Арт терапия раскраски
Мандала с мелкими деталями
Мандалы а4
Графические узоры и орнаменты для раскрашивания
Антистресс раскраски Ловец снов
Мамбала рисунки
Ламаисовая Мандала
Раскраски для успокоения нервов
Раскраска успокаивающая
Раскраска антистресс
Раскраски для успокоения нервов простые
Раскраска антистресс ъ
Мандала рисунок для раскрашивания
Мелкие узоры для раскрашивания
Арт терапия раскраски
Мандалы раскраски антистресс природа
Раскраска антистресс дерево
Марджори Сарнат раскраски
Орнамент в круге сложный
Комментарии (0)
Написать
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
5 изображений, которые помогут вам расслабиться
23 101
АнтистрессПрактики how to
В идеальном мире мы убежали бы от стресса на урок йоги или спрятались в теплую ванну, чтобы смыть в ней напряжение трудного дня. Но когда это физически невозможно, есть более быстрые способы поймать дзен, отвлечься, дать передышку уставшему мозгу — посмотреть на картинки, которые расслабляют наш ум.
Ниже приведены пять таких фотографий, которые в любой момент подарят вам необходимый отдых.
1. Зеленый лес или поле
Городские жители, которые живут рядом с зелеными зонами, психически более устойчивы. Но вам не нужен вид на парк или джунгли, чтобы испытать успокаивающее воздействие природы. Многочисленные исследования показали, что даже фотография зелени способна успокоить.
В 2012 году в ходе эксперимента в голландской больнице стены некоторых палат были обклеены фотообоями с видом леса, а в холле соорудили «живые стены» из комнатных растений.
Пациенты, которые находились в палатах с фотообоями и каждый день видели зелень, испытывали меньше стресса и быстрее шли на поправку.
2. Морская гладь
Шум разбивающихся о причал волн — самый популярный звук в генераторе белого шума (аппарат для лечения бессонницы и стресса, воспроизводящий звуки, которые успокаивают). Но не только шум моря, а даже вид его оказывает расслабляющее действие на человека.
Эксперты полагают, что море вызывает у нас чувство безопасности, так как мы — часть единого мирового океана. К тому же вид гладкой бескрайней поверхности расслабляет мышцы глаз. Вид гладкого ландшафта успокаивает глаза так же, как если бы мы их закрыли. Так что, глядя на изображение синей глади, вы будто лежите с закрытыми глазами.
3. Природные фракталы
Фракталы — геометрические формы с повторяющимся рисунком или узором. В природе они встречаются практически везде: в скорлупе орехов, цветах, листьях, песчаных дюнах, снежинках, дельтах рек.
Кочан цветной капусты — фрактал, потому что, если отломить кусочек соцветия, он будет повторять целое.
Вены нашего тела — фракталы, так как повторяют самих себя.
Успокаивающий эффект, возможно, связан с тем, что наш мозг проделывает в тот момент, когда интерпретирует их. В процессе эволюции наша зрительная система сформировалась так, чтобы мы могли эффективно обрабатывать визуальные модели фракталов, которые широко распространены в природе.
Поэтому, когда мы их видим, мозг в этот момент не напрягается, чтобы передавать изображение на сетчатку. Глаза легко их воспроизводят, что помогает мозгу расслабиться.
4. Рукотворные фракталы
Фрактальные конструкции, сделанные человеком, работают подобным же образом, что и естественные, хоть и отличаются от них. Большинство искусственных фракталов называется так только потому, что они в точности повторяют природные. Архитектура на основе фрактальной геометрии воздействует на нас сродни гипнозу.
На это обращал внимание еще Леонардо Да Винчи, увидевший в творениях природы принцип золотого сечения. По этому принципу созданы все великие архитектурные сооружения — от египетских пирамид до современных футуристических зданий Захи Хадид.
Убедиться в «магическом» воздействии фракталов можно, посмотрев на мозаику или расписанные купола храмов и мечетей, глядя на луковки православных соборов или на башни католических храмов, на Эйфелеву башню, узоры на коврах, мандалы.
Можете поставить на рабочий стол вместо обоев изображение фрактала, созданного компьютером, и каждые 20 минут давать отдых глазам. Это поможет сохранить зрение тем, кто много времени проводит за экраном.
5. 50 оттенков синего
Оказывается, английское выражение «чувствовать синий» — «хандрить, грустить» — лучшее описание для этого цвета. Исследования показали, что прохладные оттенки оказывают хорошее психологическое воздействие на нас.
Например, в одном исследовании психологи спросили студентов, какие ассоциации у них возникают в связи с различными цветами. Синий вызвал наибольшее количество положительных эмоциональных реакций, таких как чувство спокойствия, счастья, умиротворения, надежды и комфорта.
Меньше всего респондентов связывали с этим цветом отрицательные эмоции, такие как печаль и депрессия.
Более того, люди, выполняющие сложные задачи, после работы чувствовали себя менее тревожными, посмотрев на картинки успокаивающих оттенков синего.
Так что найдите минуту, чтобы взглянуть на что-нибудь «холодное», прежде чем вернуться к своему списку тысячи и одного дела.
Текст:Марина ВеликановаИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Меня что, прокляли? Не могу прервать цикл неудач в отношениях»
Психологи выяснили, что может нас заставить заняться сексом с роботом
«Нет никакого развития»: в чем особенности зависимых отношений — 3 компонента
Как определить, что вы готовы к семейной жизни: чек-лист из 7 вопросов
Вспышка кори в России: почему это произошло — ответ врача
Ты как ребенок: почему взрослый ведет себя по-детски?
«Я не могу найти работу, натыкаюсь на мошенников. Деньги меня не любят?»
Каким бывает страх и как его преодолеть: 6 простых советов
Техники рисования для снятия стресса
Рисование может быть актом заботы о себе — снятием стресса, повышением творческих способностей и развитием внимательности.
Терапия рисованием, хотя и не является официальным названием, по сути является рисованием как формой преодоления трудностей и заботы о себе.
Многие считают, что искусство (и другие виды творчества) может исцелять. Рисование и другие виды искусства могут помочь вам избавиться от стресса и беспокойства.
Вы можете рисовать дома, чтобы развить свое воображение и творческий потенциал, стать более внимательным и заземленным и избавиться от тревожных мыслей. Вы также можете работать с арт-терапевтом, чтобы помочь вам справиться с психическими заболеваниями или травмами.
Фраза «арт-терапия» часто используется для описания искусства как терапии , но существует также тип психотерапии, называемый арт-терапией.
По данным Art Therapy Credentials Board, Inc. (ATCB), «арт-терапия использует художественные средства массовой информации, творческий процесс и полученные в результате произведения искусства в качестве терапевтического и исцеляющего процесса».
Любой может использовать искусство как форму заботы о себе, практики осознанности или способа справиться со стрессом. Но в арт-терапии вы обычно работаете с обученным специалистом в области психического здоровья, чтобы справиться с симптомами и состояниями — часто работая над проблемами, которые трудно выразить словами, такими как травма.
По сути, арт-терапия — это искусство плюс психотерапия.
Большое количество исследований разного качества и масштаба изучали пользу искусства и арт-терапии для психического здоровья.
В обзоре исследований за 2010 год исследователи заявили, что занятие искусством оказывает заметное положительное влияние на здоровье. Занимаясь искусством, вы тренируете свое творчество и воображение, что может помочь вам обрести свою индивидуальность и способность исцелять.
Согласно ATCB, арт-терапия может принести пользу людям, помогая им:
- изучить свои чувства
- справиться с конфликтами
- снизить уровень тревожности
- повысить самооценку и самосознание
- улучшить социальные навыки
симптомы для здоровья и помогают адаптироваться в стрессовых ситуациях.
Многие исследования показали потенциальные преимущества, в том числе:
- Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что учащиеся проявляют большую внимательность и меньше беспокоятся о тестах, будь то раскрашивание или свободное рисование.
- Небольшое исследование, проведенное в 2020 году с участием 60 студентов старших курсов, показало, что независимо от того, было ли им поручено рисовать рисунок, раскрашивать рисунок или рисовать, чтобы выразить негативные мысли, тревожность студентов снижалась вместе с частотой их сердечных сокращений.
- Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что от 10 до 12 сеансов арт-терапии снижают тревожность и улучшают качество жизни у женщин с диагнозом тревожное расстройство.
Важно отметить, что в большинстве исследований изучается арт-терапия — занятия искусством под руководством специалиста по психическому здоровью. Тем не менее, вы можете найти много личных преимуществ, занимаясь искусством самостоятельно.
«Рисование от стресса» для снятия стресса
Учитывая количество возможных способов снятия стресса и заботы о себе, вы можете задаться вопросом: почему именно рисование?
- Это доступно. Вам действительно нужен только чистый лист бумаги и карандаш. Если вы не хотите проявить фантазию, это доступно, и вы можете делать это из любого места.
- Он гибкий. Вы можете сделать это в одиночку или с друзьями, виртуально или лично.
- Это хорошо для всех. Приветствуются представители всех возрастов и национальностей.
- Вам не нужно быть художником. Вы можете подумать, что некоторые навыки рисования необходимы, но это совсем не так. Речь идет о процессе рисования, а не о произведенном искусстве.
Рисование может помочь вам выразить себя, заземлить или просто отвлечь от размышлений.
Если вы готовы рисовать, чтобы снять стресс или проявить творческий подход, вот несколько способов начать:
- Подготовить.
Возьмите свои припасы, какими бы они ни были. Вам не нужно ходить по магазинам — вы можете использовать любые материалы, которые у вас уже есть. Вы можете начать с чистого листа бумаги, а также любых ручек, карандашей или маркеров. - Найдите свое место. Сядьте так, чтобы (надеюсь) у вас было хотя бы 20 минут наедине с собой. Подумайте о том, чтобы сесть со стаканом воды (или бонусом: успокаивающим чаем!) и сесть поудобнее.
- Установите таймер и дышите. Вы можете установить таймер от 20 до 60 минут, хотя вы можете начать с 20 и увеличивать время. Если вы хотите добавить немного осознанности, как только вы нажмете «Старт», начните с нескольких глубоких вдохов (5 или 10), чтобы заземлиться в данный момент.
- Розыгрыш. Старайтесь присутствовать во время рисования и помните: здесь нет осуждения. Если хотите, можете рисовать круги минут 20 — это не обязательно должно быть музейным.
Возьмите свои припасы, какими бы они ни были. Вам не нужно ходить по магазинам — вы можете использовать любые материалы, которые у вас уже есть. Вы можете начать с чистого листа бумаги, а также любых ручек, карандашей или маркеров. Содержание того, что вы рисуете, не имеет большого значения, приносит ли оно вам радость или момент освобождения.
Если вы все еще не знаете, с чего начать, вот несколько вариантов, которые вы можете попробовать дома.
1. Писать
Некоторые люди процветают с чистым холстом, в то время как другие могут найти возможности слишком подавляющими.
Вы можете начать с чистого листа бумаги и посмотреть, что произойдет. Попробуйте набросать то, что душе угодно.
Просто помните, что вам не обязательно создавать что-то красивое. Думайте об этом как о потоке сознания, но с формами, закорючками и словами.
2. Рисование фигур
Если каракули без направления не работают для вас, вы можете задать себе некоторые фигуры. Вы можете нарисовать множество крошечных кругов на большом квадрате, линии или смешать фигуры, например, создать свою собственную игру в тетрис.
Какую бы форму (каламбур) ни принял ваш рисунок, пусть так и будет.
3. Подсказки по рисованию
Являетесь ли вы профессиональным художником или у вас только карандаш №2, в Интернете есть тысячи подсказок, которые вдохновят вас на рисование.
Вот лишь некоторые из них, которые вы можете попробовать:
- Рисуйте рисунки, которые вам нравятся, например любимое животное, цветок или сувенир.
- Нарисуйте не менее 10 вещей, которые символизируют или выражают то, за что вы благодарны. (Бонус: благодарность также может помочь улучшить ваше настроение.)
- Рисовать то, что видишь с того места, где сидишь — поверхность, то, чем рисуешь, окно, декор.
- Рисование, чтобы выразить то, что вы чувствуете прямо сейчас. Набросать свои негативные мысли или стресс по поводу ситуации — два хороших примера. Вы даже можете разделить время между противоположностями, рисуя отрицательные мысли в течение 10 минут, а затем логические, положительные еще 10 минут.
4. Мандалы
Рисование мандал имеет долгую историю, но в психологию он проник благодаря Карлу Юнгу, основателю аналитической психологии.
Мандалы — духовные символы, часто в виде круга с геометрическими фигурами. Сложность паттернов и повторение могут способствовать внимательности.
В исследовании 2020 года исследователи пришли к выводу, что рисование мандалы может уменьшить негативные эмоции и улучшить духовность. И, согласно небольшому исследованию, проведенному в 2005 году, раскрашивание мандалы снижает тревогу гораздо больше, чем раскрашивание других рисунков или раскрашивание пустой страницы.
Возможно, вы захотите раскрасить уже нарисованные мандалы или создать свои собственные (а затем раскрасить их!). Это может быть как медитативным, так и творческим актом.
Вы можете найти сотни идей в поиске «подсказки для рисования мандалы» или начать здесь.
5. Эскиз
Если вы закончили с формами, но непреклонны в том, что не можете рисовать от руки, наброски могут быть отличным вариантом, чтобы попробовать.
Создание набросков включает в себя обведение изображений, часто выполняемое с помощью более легкой кальки, помещенной поверх того, что вы хотите нарисовать. Вы можете рисовать мандалы, журналы, фотографии — предела не существует.
Раскрасьте свой эскиз позже, чтобы продолжить творчество.
6. Раскрашивание
Хотя некоторые могут утверждать, что раскрашивание — это не рисование, искусство — это искусство. Кроме того, многие исследования в области арт-терапии включают в себя раскрашивание, поэтому оно может дать нам такое же облегчение стресса без необходимости рисовать что-то с нуля.
Множество вариантов раскраски, страницы, которые можно распечатать онлайн, и многочисленные раскраски для взрослых. Вы также можете раскрашивать свои собственные рисунки или раскрашивать свои рисунки с помощью цветных маркеров, чернил или карандашей.
7. Смесители
Рисование — один из самых доступных видов арт-терапии, но вам не обязательно останавливаться на ручке или карандаше. Если у вас завалялись материалы или вы хотите выразить себя более чем одним способом, вы можете смешивать художественные средства.
Подумайте:
- добавление красок, мелков, цветных фломастеров и т. д.
- создание коллажа из вашего рисунка путем приклеивания к нему картинок или вырезок из журналов
- надписи вокруг ваших рисунков (например, то, за что вы благодарны, например )
д.Вы также можете добавить пользу музыке, включив что-нибудь успокаивающее или любимую песню во время рисования.
Привнести больше искусства в свою жизнь так же просто, как взять карандаш и бумагу.
Тем не менее, если вы считаете, что настоящая арт-терапия принесет вам пользу, вы можете найти арт-терапевта с помощью локатора арт-терапевтов Американской ассоциации арт-терапии или поиска арт-терапевта Совета по сертификации арт-терапевтов (ATCB).
Если они сертифицированы через ATCB, они, как правило, имеют полномочия ATR (зарегистрированный арт-терапевт) или ATCS (сертифицированный руководитель арт-терапии).
Рисование Техники терапии для снятия стресса
Рисование может быть актом заботы о себе — снятием стресса, повышением творческих способностей и развитием внимательности.
Терапия рисованием, хотя и не является официальным названием, по сути является рисованием как формой преодоления трудностей и заботы о себе.
Многие считают, что искусство (и другие виды творчества) может исцелять. Рисование и другие виды искусства могут помочь вам избавиться от стресса и беспокойства.
Вы можете рисовать дома, чтобы развить свое воображение и творческий потенциал, стать более внимательным и заземленным и избавиться от тревожных мыслей. Вы также можете работать с арт-терапевтом, чтобы помочь вам справиться с психическими заболеваниями или травмами.
Фраза «арт-терапия» часто используется для описания искусства как терапии , но существует также тип психотерапии, называемый арт-терапией.
По данным Art Therapy Credentials Board, Inc. (ATCB), «арт-терапия использует художественные средства массовой информации, творческий процесс и полученные в результате произведения искусства в качестве терапевтического и исцеляющего процесса».
Любой может использовать искусство как форму заботы о себе, практики осознанности или способа справиться со стрессом. Но в арт-терапии вы обычно работаете с обученным специалистом в области психического здоровья, чтобы справиться с симптомами и состояниями — часто работая над проблемами, которые трудно выразить словами, такими как травма.
По сути, арт-терапия — это искусство плюс психотерапия.
Большое количество исследований разного качества и масштаба изучали пользу искусства и арт-терапии для психического здоровья.
В обзоре исследований за 2010 год исследователи заявили, что занятие искусством оказывает заметное положительное влияние на здоровье. Занимаясь искусством, вы тренируете свое творчество и воображение, что может помочь вам обрести свою индивидуальность и способность исцелять.
Согласно ATCB, арт-терапия может принести пользу людям, помогая им:
- изучить свои чувства
- справиться с конфликтами
- снизить уровень тревожности
- повысить самооценку и самосознание
- улучшить социальные навыки
симптомы для здоровья и помогают адаптироваться в стрессовых ситуациях.
Многие исследования показали потенциальные преимущества, в том числе:
- Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что учащиеся проявляют большую внимательность и меньше беспокоятся о тестах, будь то раскрашивание или свободное рисование.
- Небольшое исследование, проведенное в 2020 году с участием 60 студентов старших курсов, показало, что независимо от того, было ли им поручено рисовать рисунок, раскрашивать рисунок или рисовать, чтобы выразить негативные мысли, тревожность студентов снижалась вместе с частотой их сердечных сокращений.
- Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что от 10 до 12 сеансов арт-терапии снижают тревожность и улучшают качество жизни у женщин с диагнозом тревожное расстройство.
Важно отметить, что в большинстве исследований изучается арт-терапия — занятия искусством под руководством специалиста по психическому здоровью. Тем не менее, вы можете найти много личных преимуществ, занимаясь искусством самостоятельно.
«Рисование от стресса» для снятия стресса
Учитывая количество возможных способов снятия стресса и заботы о себе, вы можете задаться вопросом: почему именно рисование?
- Это доступно. Вам действительно нужен только чистый лист бумаги и карандаш. Если вы не хотите проявить фантазию, это доступно, и вы можете делать это из любого места.
- Он гибкий. Вы можете сделать это в одиночку или с друзьями, виртуально или лично.
- Это хорошо для всех. Приветствуются представители всех возрастов и национальностей.
- Вам не нужно быть художником. Вы можете подумать, что некоторые навыки рисования необходимы, но это совсем не так. Речь идет о процессе рисования, а не о произведенном искусстве.
Рисование может помочь вам выразить себя, заземлить или просто отвлечь от размышлений.
Если вы готовы рисовать, чтобы снять стресс или проявить творческий подход, вот несколько способов начать:
- Подготовить. Возьмите свои припасы, какими бы они ни были. Вам не нужно ходить по магазинам — вы можете использовать любые материалы, которые у вас уже есть. Вы можете начать с чистого листа бумаги, а также любых ручек, карандашей или маркеров.
- Найдите свое место. Сядьте так, чтобы (надеюсь) у вас было хотя бы 20 минут наедине с собой. Подумайте о том, чтобы сесть со стаканом воды (или бонусом: успокаивающим чаем!) и сесть поудобнее.
- Установите таймер и дышите. Вы можете установить таймер от 20 до 60 минут, хотя вы можете начать с 20 и увеличивать время. Если вы хотите добавить немного осознанности, как только вы нажмете «Старт», начните с нескольких глубоких вдохов (5 или 10), чтобы заземлиться в данный момент.
- Розыгрыш. Старайтесь присутствовать во время рисования и помните: здесь нет осуждения. Если хотите, можете рисовать круги минут 20 — это не обязательно должно быть музейным.
Возьмите свои припасы, какими бы они ни были. Вам не нужно ходить по магазинам — вы можете использовать любые материалы, которые у вас уже есть. Вы можете начать с чистого листа бумаги, а также любых ручек, карандашей или маркеров. Содержание того, что вы рисуете, не имеет большого значения, приносит ли оно вам радость или момент освобождения.
Если вы все еще не знаете, с чего начать, вот несколько вариантов, которые вы можете попробовать дома.
1. Писать
Некоторые люди процветают с чистым холстом, в то время как другие могут найти возможности слишком подавляющими.
Вы можете начать с чистого листа бумаги и посмотреть, что произойдет. Попробуйте набросать то, что душе угодно.
Просто помните, что вам не обязательно создавать что-то красивое. Думайте об этом как о потоке сознания, но с формами, закорючками и словами.
2. Рисование фигур
Если каракули без направления не работают для вас, вы можете задать себе некоторые фигуры. Вы можете нарисовать множество крошечных кругов на большом квадрате, линии или смешать фигуры, например, создать свою собственную игру в тетрис.
Какую бы форму (каламбур) ни принял ваш рисунок, пусть так и будет.
3. Подсказки по рисованию
Являетесь ли вы профессиональным художником или у вас только карандаш №2, в Интернете есть тысячи подсказок, которые вдохновят вас на рисование.
Вот лишь некоторые из них, которые вы можете попробовать:
- Рисуйте рисунки, которые вам нравятся, например любимое животное, цветок или сувенир.
- Нарисуйте не менее 10 вещей, которые символизируют или выражают то, за что вы благодарны. (Бонус: благодарность также может помочь улучшить ваше настроение.)
- Рисовать то, что видишь с того места, где сидишь — поверхность, то, чем рисуешь, окно, декор.
- Рисование, чтобы выразить то, что вы чувствуете прямо сейчас. Набросать свои негативные мысли или стресс по поводу ситуации — два хороших примера. Вы даже можете разделить время между противоположностями, рисуя отрицательные мысли в течение 10 минут, а затем логические, положительные еще 10 минут.
4. Мандалы
Рисование мандал имеет долгую историю, но в психологию он проник благодаря Карлу Юнгу, основателю аналитической психологии.
Мандалы — духовные символы, часто в виде круга с геометрическими фигурами. Сложность паттернов и повторение могут способствовать внимательности.
В исследовании 2020 года исследователи пришли к выводу, что рисование мандалы может уменьшить негативные эмоции и улучшить духовность. И, согласно небольшому исследованию, проведенному в 2005 году, раскрашивание мандалы снижает тревогу гораздо больше, чем раскрашивание других рисунков или раскрашивание пустой страницы.
Возможно, вы захотите раскрасить уже нарисованные мандалы или создать свои собственные (а затем раскрасить их!). Это может быть как медитативным, так и творческим актом.
Вы можете найти сотни идей в поиске «подсказки для рисования мандалы» или начать здесь.
5. Эскиз
Если вы закончили с формами, но непреклонны в том, что не можете рисовать от руки, наброски могут быть отличным вариантом, чтобы попробовать.
Создание набросков включает в себя обведение изображений, часто выполняемое с помощью более легкой кальки, помещенной поверх того, что вы хотите нарисовать. Вы можете рисовать мандалы, журналы, фотографии — предела не существует.
Раскрасьте свой эскиз позже, чтобы продолжить творчество.
6. Раскрашивание
Хотя некоторые могут утверждать, что раскрашивание — это не рисование, искусство — это искусство. Кроме того, многие исследования в области арт-терапии включают в себя раскрашивание, поэтому оно может дать нам такое же облегчение стресса без необходимости рисовать что-то с нуля.
Множество вариантов раскраски, страницы, которые можно распечатать онлайн, и многочисленные раскраски для взрослых. Вы также можете раскрашивать свои собственные рисунки или раскрашивать свои рисунки с помощью цветных маркеров, чернил или карандашей.
7. Смесители
Рисование — один из самых доступных видов арт-терапии, но вам не обязательно останавливаться на ручке или карандаше. Если у вас завалялись материалы или вы хотите выразить себя более чем одним способом, вы можете смешивать художественные средства.
Подумайте:
- добавление красок, мелков, цветных фломастеров и т.
Leave a Comment