Раскраска успокаивающая нервы: Раскраски, успокаивающие нервы для взрослых
05.09.1970 
Разное
Раскраски, успокаивающие нервы для взрослых
Человечество так озабочено влиянием стресса на наше здоровье, отношения с близкими и личные успехи, что не перестает удивлять своих собратьев гениальными способами избавиться от всего негативного. И сейчас все большую популярность набирают раскраски для взрослых!
Редакция сайта
Теги:
Мода
Модные тренды
Психология личности
Новые тренды
youtube.com
Дизайнер Джоанна Бэсфорд однажды справедливо заметила, что каждый человек рано или поздно устает от рабочих обязанностей, и ему необходимо расслабиться. И нет, она сразу же отмела идею пятничного алкоголизма или битья груши после рабочего дня. Она пошла иным путем — создала серию раскрасок для взрослых, позволяющих расслабиться, избавиться от тревог и злости, а заодно развить в себе творческие способности.
Популярность первой раскраски Джоанны Бэсфорд «Таинственный сад» начала стремительно расти и положила начало целому тренду раскрасок-антистресс для взрослых. Сейчас успокаивающие раскраски раскупаются тиражом более двух миллионов экземпляров по всему миру!
Во Франции и Великобритании арт-раскраски для взрослых уже стали настоящими бестселлерами! Так, например, французское издательство Hachette выпустило коллекцию под названием «Арт-терапия» с двадцатью раскрасками для взрослых — в том числе серии книг с рисунками бабочек, цветов или даже кексов! А вот британский иллюстратор Мэл Симоне Эллиот создала невероятную серию книг-раскрасок, которые мы точно хотим заполучить в свои руки! Она предложила своим читателям раскрашивать… знаменитостей. Теперь мы можем придумывать новые образы для Райана Гослинга, Кейт Мосс или Леди Гаги.
Объяснить успех книг-раскрасок совсем нетрудно, стоит только вспомнить свое удовольствие, когда в детстве в руки попадала яркая и интересная раскраска — так хотелось скорее «оживить» и добавить цвета любимым мультипликационным героям! Конечно, раскрашивать собачек и кошек нам сегодня не хочется, а вот аккуратные узоры — за милую душу. Процесс раскрашивания — это глубокое погружение в собственные эмоции, выливание своих мыслей и ощущений на бумагу: буквально через пару минут раскрашивания приходит спокойствие, а все негативное остается там, в «Таинственном саду».
«При раскрашивании мы активируем различные области нашего мозга, — говорит психолог Глория Мартинес Айяла. — Процесс включает логику, с помощью которой мы выделяем форму, и творчество, когда смешиваем цвета. Все это снижает активность миндалевидного тела — основой части нашего мозга, участвующей в управлении эмоциями, пораженными стрессом».
как распечатать и раскрашивать, виды и тематика разукрашек
Современный ритм жизни диктует свои правила — события меняются одно за одним.
Однако, порой просто необходимо сделать перерыв и отдохнуть, перестать думать о делах и заботах. Именно с этой целью многие начинают заниматься творчеством, открывая в себе новые таланты и способности. Стремительно набирают популярность успокаивающие раскраски из серии арт-терапии.
Назначение антистрессовых раскрасок
В целом такие картины ничем не отличаются от классических, где необходимо закрасить элементы рисунка разными цветами. Стоит отметить, что в данном случае речь идет об очень сложных и красивых раскрасках, которые позволяют провести в медитативном спокойном состоянии не один вечер, и при этом не требуют дополнительных затрат в процессе работы.
На полках книжных магазинов можно найти печатные издания в виде объемных томов, в которых представлены раскраски со сложными узорами или же тематические подборки. Например, сюжеты, связанные с путешествиями по городам и странам. Периодические издания представляют собой более облегченный вариант раскрасок в виде небольших брошюр — журналов.
Их можно приобрести в печатном киоске или отделах с прессой в супермаркете.
Помимо книг и журналов, раскраски, успокаивающие нервы, представлены в виде ежедневников, постеров, открыток, пазлов и даже магнитов. А также можно найти и распечатать раскраски антистресс для взрослых из интернета.
Основное отличие сюжетов антистрессовых раскрасок от детских разукрашек заключается в сложности сюжетов. Ребенок при работе с красками, карандашами или фломастерами тренирует навыки мелкой моторики, знакомится с предметами и формами, поэтому чаще всего картины довольно простые. Взрослым же предлагается заполнять цветом более сложные композиции, что требует большей концентрации внимания и моторных навыков, но при этом погружает в медитативное состояние, позволяет снять накопившийся стресс, побыть в тишине наедине с самим собой, раскрасить мир теми красками, которые соответствуют настроению.
Тематика и виды раскрасок
Самые первые сборники картин для релаксации были посвящены мандалам (сакральным изображениям, используемым в буддийских и индуистских религиозных практиках). Затем мир раскрасок пополнился более приземленными, но не менее интересными категориями сюжетов. Лидирующие позиции занимают следующие темы:
- узоры;
- животные и растения;
- картины известных художников;
- изображения достопримечательностей;
- тематические подборки по фильмам или мультфильмам.
Раскрасок на рынке представлено великое множество, а для получения удовольствия от процесса следует подобрать подходящий вид творческой работы. Например, это может быть картина для раскрашивания по номерам. В таком случае в комплекте с холстом идут краски и кисточки. Цветные карандаши, фломастеры, гелевые ручки, мелки и пастель подходят для раскрасок классического вида — контурного изображения на бумаге.
В зависимости от уровня сложности арт-терапия может как скрасить свободное время, так и наоборот — заставить понервничать, если кажется, что работа продвигается медленно или слишком тяжело.
Прежде чем приобретать раскраску для релаксации, следует обратить внимание на раскраски онлайн и попробовать поиграть с цветами и стилями, подобрать подходящий уровень сложности — проработки сюжета.
Психологический аспект
Рисование — прием, к которому прибегают люди в моменты, когда необходимо либо сосредоточиться на чем-то, либо, наоборот, — отвлечься. Часто на полях тетрадей или блокнотов, на листах для заметок или на салфетках можно заметить так называемые «каракули», то есть рисунки, которые не имеют смысловой нагрузки, например, спирали или просто набор линий.
Рисунки могут быть вполне конкретными, например, дом или цветок, но при этом они, не несут никакой информации, кроме показателя того, что человек пытался направить мысли в нужное русло.
Феномен необычных раскрасок антистресс заключен в том, что они дают возможность «переключить в голове» тумблер, иными словами — человек может отдохнуть после трудной работы и погрузиться в творчество. Высокое качество изображений, детальная прорисовка, обширность тем позволяют выбрать подходящий сюжет как по настроению, так и в соответствии с навыками. Конечно, поначалу могут возникнуть трудности с подбором материалов и типами рисования, но чем больше практики, тем лучше будет итоговый результат.
Инструменты для работы
Для того чтобы начать раскрашивать, не требуется никакой специальной подготовки. Единственное, с чем следует определиться заранее, — это инструментарий.
Для работы могут понадобиться:
- Цветные карандаши обычные.
- Цветные карандаши акварельные.
- Фломастеры.
- Маркеры.
- Краски (акварель, гуашь).
- Пастель.
- Восковые мелки.
- Кисти, точилки.
Следует отметить, что готовая картина может получиться роскошной. В таком случае можно завести папку или альбом, где будут храниться итоги творческих работ. А также картины можно оформить в багет и превратить их в настоящий элемент декора помещения.
К настоящему моменту можно подобрать раскраску практически на любую тематику по любому запросу, будет то страна с ее достопримечательностями, дракон или книжная полка, портрет красивой девушки в стиле фэнтези или подводный мир. Главное, что выбранный сюжет сразу же начинает оказывать позитивное влияние на настроение и образ мыслей и способствует скорому снятию стресса.
Арт-терапия может по праву называться ключом к спокойствию и уравновешенности, поскольку человек научится расслаблять не только тело, но и дух, образ мыслей, занимаясь ею.
Originally posted 2018-03-03 07:59:23.
22 бесплатных успокаивающих раскраски для взрослых, которые помогут успокоить расшатанные нервы
Искусство и ремесла
CreativeDJ/E+/Getty Images
Возьмите цветные карандаши.
Кинси Гидик
Обновлено:
Первоначально опубликовано:
Помните, когда вы были ребенком и могли часами работать над книжкой-раскраской? Что-то в этом было терапевтическим и завораживающим одновременно. Исследования показали, что, как и арт-терапия (но в меньшей степени), раскрашивание может уменьшить стресс. Ты думаешь о том, что я думаю? Приступаем к раскрашиванию. Вот 15 бесплатных раскрасок для взрослых.
Ключ к тому, чтобы действительно позволить себе распечатать эти страницы, состоит в том, чтобы сначала подготовить цвета с самого начала.
Либо украдите коробку с мелками вашего ребенка, либо найдите несколько старых цветных карандашей. Убедитесь, что у вас есть под рукой точилка, если вы используете последний — нет ничего более раздражающего, когда вы действительно хотите использовать бирюзовый карандаш, но кончик сломан, и вместо этого вам нужно выбрать темно-синий, я прав? Затем выберите раскраску, которая соответствует вашему настроению. У вас есть из чего выбирать, любите ли вы высокое искусство, мандалы или мультфильмы. Еще один совет по укреплению спокойствия? Может быть, налейте себе чашку чая или бокал вина, включите успокаивающую музыку и растворитесь в расслабляющем мире раскрасок, месте, где самым большим стрессом является то, какой оттенок выбрать и нужно ли раскрашивать линии.
1
Эшли Лонгшор
Страница раскраски Кейт Мосс
Эшли Лонгшор
Любимица мира моды и подруга таких знаменитостей, как Майли Сайрус, поп-художница Эшли Лонгшор создала одни из самых модных раскрасок.
Темы варьируются от «Культовых женщин», таких как Рут Бейдер Гинзбург, до «Икон моды», таких как Кейт Мосс, до «Блестящих мужчин» и многих других.
2
Just Color
Раскраска Мандала
Just Color
Этот интернет-ресурс предлагает десятки различных раскрасок. От мандал до русских кукол, каждая из них доступна для печати одним щелчком мыши на вашем компьютере. А если ваши дети захотят раскрасить вместе с вами, у него также есть библиотека детских раскрасок.
3
Faber-Castell
Плавающие дельфины Раскраски
Faber-Castell
Faber-Castell больше известен своими перьевыми ручками, акварелью и другими художественными принадлежностями, но сайт также предлагает большую библиотеку бесплатные раскраски, специально разработанные для взрослых. Как и прежде, в набор входит множество различных типов мандал, а также красивые принты в стиле ар-деко.
4
Crayola
Day of the Dead Skull
Crayola
Чтобы не отставать, самый известный бренд в сфере производства карандашей также запрыгнул на подножку раскрасок и даже имеет страницы для взрослых.
Намного более острые, чем то, что вы обычно ассоциируете с раскрашивающим брендом, принты включают в себя все, от зомби до сахарных черепов.
5
Раскраска «Большеглазая сова для взрослых»
Раскраска «Сова»
Fave Crafts
Вам не безразличны раскраски? Тогда взгляните на эту книжку-раскраску с большеглазой совой для взрослых. Вы можете получить семь страниц бесплатно с этой загружаемой электронной книгой, созданной, чтобы переориентировать и успокоить нервы.
6
Раскраска «Глаз тигра»
Раскраска «Тигр»
Easy Peasy and Fun
Не только дети любят раскрашивать животных. На этой единственной странице изображен красивый тигр в джунглях. Но вместо резких линий, его лицо немного более открыто для интерпретации для тех поклонников раскраски, которые ищут немного больше проблем.
7
Сара Титус
Раскраска «Знай это»
Сара Титус
Мать-одиночка Сара Титус начала свой блог, чтобы помочь одиноким родителям ухаживать за детьми дома.
В соответствии с этой темой она предлагает 30 раскрасок для взрослых. Наполненный утверждениями и позитивными сообщениями, ясно, что цель Титуса — вдохновить родителей сохранять спокойствие и продолжать.
8
CreativeLive
Абстрактная раскраска
Creative Live
Не устраивает несколько страниц раскраски? CreativeLive предлагает полную загружаемую книгу. Более того, каждая страница подписана иллюстратором, поэтому вы можете найти больше его работ в Интернете.
9
Книжка-раскраска «Матерное слово»
Раскраска «Матерное слово»
Книжка-раскраска «Матерное слово»
Устали подвергать себя цензуре рядом с детьми? Нужно просто позволить некоторым грубым выражениям летать? Направьте эту энергию в книжки-раскраски с ругательствами. Свободные и полные красочных ругательств, они помогут вам выплеснуть свою ярость, сохраняя при этом язык горшка подальше от глаз ваших детей.
10
Музей современного искусства.
на ее выставке «Почему картинки сейчас» (с произведениями Джеффа Кунса, Лучио Фонтана и других).11
Книжка-раскраска Библиотеки Кембриджского университета
Раскраска «Мифические существа»
Кембриджский университет
Библиотека Кембриджского университета — одна из крупнейших научных библиотек в мире, поэтому, возможно, это не первое место, где вы думаете искать книжку-раскраску, но вот она у них есть. Более того, раскраски здесь взяты из собственных архивов.
12
Книжка-раскраска Нью-Йоркского ботанического сада
Ботаническая раскраска
Библиотека Лу Эстер Т. Мерц из книжки-раскраски Нью-Йоркского ботанического сада
Любите флору и фауну? Книжка-раскраска LuEsther T. Mertz Library Нью-Йоркского ботанического сада — это то, что вам нужно. Заполненный всевозможными растениями, вы действительно можете побаловать себя этим.
13
Архивы Карнеги-холла Книжка-раскраска
Страница-раскраска с афишей филармонии Буффало
Коллекция изображений Карнеги-холла
Одними из самых увлекательных архивов являются музыкальные плакаты.
Естественно, в Карнеги-холле большая коллекция. Эта раскраска с тысячами концертных программ, плакатов и листовок похожа на взгляд в прошлое.
14
Библиотека Ньюберри
Страница-раскраска жонглера планет
Библиотека Ньюберри
С 1887 года Ньюберри работает как независимая исследовательская библиотека в Чикаго. Эта книжка-раскраска, состоящая из удивительных томов, наполнена историческими изображениями из средневековых книг, карт и писем авторов.
15
Центр истории медицины, библиотека-раскраска Countway Library
Раскраска «Человеческое сердце» Страница
Центр истории медицины
Традиция рисования природы, животных и человеческого тела уже много лет является частью науки и искусства. С помощью этой книжки-раскраски из Центра истории медицины библиотеки графства вы тоже сможете попробовать свои силы в раскрашивании важных медицинских иллюстраций.
16
Книжка-раскраска «Библиотека Ватикана»
Раскраска «Ангел»
Digita Vaticana
Будем честными, у большинства из нас не будет шанса в жизни покопаться в архивах Ватикана.
Но благодаря Digita Vaticana это возможно. Эта 12-страничная книжка-раскраска представляет собой гравюры и рисунки, датируемые 1480-ми годами.
17
Знаменитые картины
Раскраска «Девушка с жемчужной сережкой»
Супер раскраска
Хотели бы вы обладать талантом Моне или Роквелла? Представьте, что вы делаете это с помощью этих бесплатных раскрасок известных картин. Найдите своего любимого художника, а затем выберите из коллекции иллюстраций, которые вы можете заполнить самостоятельно, например, знаменитую «Девушку с жемчужной сережкой» Вермеера.
18
Catalina Coloring
Seal Coloring Страница
Книжка-раскраска Catalina Vacation
Один из лучших шагов, предпринятых музеями и туристическими достопримечательностями за последние годы, — это использование своих произведений искусства или пейзажей и их перевод в раскраски. Еще лучше, когда эти страницы бесплатны. Так обстоит дело с прекрасной Каталиной, которая сделала страницы из книги 1986 года «Каникулы-раскраски Каталины» доступными в Интернете.
0003
Работы художника-монументалиста Сэма Кирка разбросаны по всему Чикаго и Бруклину. Теперь это может быть в ваших руках с ее бесплатными раскрасками. Всегда работая в духе активизма, страницы прославляют разнообразие и справедливость.
20
Страницы Диснея
Страница-раскраска Тинкербелл
Раскраски.Камни
Не обязательно быть ребенком, чтобы любить Диснея. Возможно, Микки — ваш любимый персонаж. Или, возможно, вы чувствуете связь с Тинкербелл. Кто бы это ни был, вы тоже можете весело провести время, раскрашивая этих вневременных персонажей с помощью этих раскрасок Диснея.
21
Раскраски Royal Education
Раскраска Rhino
Итонский колледж
Принц Уильям и Гарри учились в Итонском колледже. Престижная частная школа дает образование британским высшим слоям общества с 1440 года. Теперь вы можете почувствовать вкус этого образования, раскрашивая бесплатную книжку-раскраску Итона, которую вы можете скачать в формате PDF.
22
Раскраска «Каноэ»
Раскраска «Целующиеся каноэ»
Канадский музей каноэ
Вот вещь, о существовании которой вы, возможно, не подозреваете: Канадский музей каноэ. Он находится в Онтарио и заполнен всеми каноэ. Естественно, это включает в себя изображения истории гребли на каноэ в Канаде. Вы можете раскрасить эти изображения благодаря бесплатной книжке-раскраске.
Эта статья была впервые опубликована 13 мая 2020 г.0001
Раскраски
для облегчения ума
Мэдисон Хагер, помощник по социальным сетям и цифровому маркетингу
В настоящее время существует так много способов снять стресс и провести свободное время. У нас есть телевизор, смартфоны, больше занятий на природе, таких как походы, бег трусцой или осмотр достопримечательностей, среди многих других.
В том-то и дело, что не существует правильного или неправильного способа снять стресс и расслабиться, ведь все мы разные и у всех есть свои увлечения, предпочтения и увлечения! К счастью, каждый найдет что-то для себя, как бы это ни выглядело.
Иногда приходится делать пробы и ошибки, чтобы найти подходящую для вас деятельность.
Когда мы просматриваем список занятий, мысль о том, чтобы задействовать нашу творческую сторону, может быть немного упущена из виду, особенно если мы не считаем себя артистичными по своей природе. Однако ведение дневника, рисование, рисование и раскрашивание — все это отличные занятия, которые не требуют определенного уровня таланта!
В частности, раскраски
Раскрашивание — идеальное занятие в том смысле, что оно практически не требует размышлений (помимо того, какой цвет вы собираетесь выбрать следующим!), вызывает чувство ностальгии и требует только материалов для рисования и пустого изображения. Однако это также дает много других преимуществ, особенно преимуществ для психического здоровья!
Раскрашивание не только позволяет вам отвлечься от вещей, но также научно доказано, что оно активирует вашу парасимпатическую нервную систему , систему, отвечающую за активацию вашей реакции «бей или беги» (НАМИ, 2018). Это, в свою очередь, может привести к уменьшению стресса и симптомов беспокойства, позволяя вашему телу больше не чувствовать необходимости «сражаться или бежать».
Раскрашивание также имеет некоторые общие характеристики медитации, позволяя вам сосредоточить свое внимание на поставленной задаче и «сосредоточиться на моменте», что может вызвать «расслабляющее мышление» (Greenstein, 2016).
Это может быть особенно удобно для тех, кто живет в занятой семье и не может найти тишину и покой для традиционных медитаций с гидом. Найдите несколько минут, чтобы сесть и сосредоточиться на заполнении части раскрашиваемого изображения.
Шейнна Али, доктор философии (2018 г.), обсуждает многочисленные преимущества раскрашивания как для подростков, так и для взрослых, в том числе чувство ностальгии, а также многочисленные исследования, показавшие влияние раскрашивания на психическое здоровье и благополучие. К ним относятся повышенная креативность, самоэффективность и позитивность (Али, 2018).
Не ошибетесь с раскраской! Хотя исследования продолжаются, нет никаких сомнений в том, что раскрашивание имеет множество преимуществ, даже если оно просто используется как способ скоротать время. Это идеальное занятие для всех возрастов, оно может помочь повысить творческий потенциал и воображение, и нам, взрослым, не повредит то, что мы можем отправиться в путешествие по переулку памяти, когда мы проводили дни, раскрашивая в начальной школе!
Какой бы ни была причина вашего желания раскрасить, делайте это, потому что вам это нравится! И если вы еще не пробовали, попробуйте сами.
Вы также можете ознакомиться с раскрасками LifeSpring, где мы предоставляем бесплатных загружаемых изображения для вашего удобства. Просто просмотрите наши раскраски здесь, загрузите и распечатайте ту, которая вам нравится. Обязательно отмечайте нас на своих готовых страницах в Instagram по адресу @lifespring_md и регулярно проверяйте наличие новых дизайнов!
Если вы ищете консультационные услуги, чтобы помочь вам с депрессией, беспокойством, стрессом или травмой, знайте, что мы здесь, чтобы помочь! Терапевты в нашем офисе в Большом Балтиморе готовы предложить поддержку, информацию и стратегии выживания, которые помогут вам почувствовать себя лучше.
Помимо индивидуальных консультационных услуг по поводу депрессии, беспокойства и травм, мы также предлагаем онлайн-консультации, онлайн-консультации Brainspotting, пастырские консультации и консультации, основанные на осознанности.
Теперь, когда мы предлагаем онлайн-терапию, мы можем работать со всеми, кто в настоящее время проживает в штате Мэриленд.
Чтобы записаться на прием, просто:
Позвоните в наш офис в Таусоне по телефону 410-497-8451 с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00. Наш виртуальный помощник ответит на любые вопросы, которые могут возникнуть у вас в это время.
Перейдите на страницу «Познакомьтесь с нами» на нашем веб-сайте, чтобы выбрать терапевта по вашему выбору, и нажмите кнопку «Назначить встречу» в нижней части страницы его профиля.
Оттуда вы встретитесь со своим новым терапевтом и сообщите ему о ваших целях совместной работы!
Блог, написанный Мэдисон Хагер, помощником по социальным сетям и цифровому маркетингу
Али С. (27 марта 2018 г.). Действительно ли полезны раскраски для взрослых? Психология сегодня. https://www.psychologytoday.com/us/blog/modern-mentality/201803/are-adult-coloring-books-actually-helpful
Гринштейн, Л.
Leave a Comment