Пропорциональное тело: Идеальные пропорции тела человека | Теория золотого сечения

---

09.01.1975 Разное

---

как оно выглядит, эталон, фото, мнения

Так уж устроена человеческая природа, что на любом этапе жизни без визуальных идеалов не обойтись. Сначала девочки воображают себе идеального принца, потом влюбляются в кажущихся такими идеальными актеров, певцов, спортсменов, а затем женщины пытаются найти себе реального, но хорошо бы, чтоб идеального мужа.

Немаловажную роль в оценке женщиной мужчины играет его физическая форма

Интересно, что и мужчины обращают внимание на телосложение соседа, партнера по бизнесу или коллеги. Поэтому сегодня мы рассмотрим мужское тело на предмет идеальности не только с точки зрения женщин, но и мужчин.

Красивое накачанное мужское тело

Идеальное мужское тело глазами женщины

И пускай женщины не кривят душой, говоря, что главное в мужчине – характер и умение заботиться. Может и главное, да вот только физическую эстетику тоже никто не отменял. Женщине, особенно, если она хороша и следит за собой, намного приятнее появляться в обществе с высоким подтянутым красавцем, чем с низеньким пузатым мужчиной. Не случайно античные мужские скульптуры до сих пор считаются образцом идеального тела.

Аполлон Бельведерский негласно считается эталоном красоты мужского тела

Женщины при оценке мужчины обращают внимание на разные части тела, и это доказано научными исследованиями. Кому-то больше нравятся крупные волосатые руки, кто-то без ума от широких плеч, кому-то кубики на животе подавай стройными выпуклыми рядками.

Актер Джо Манганьелло

Хилые мужчины малопривлекательны по простой эволюционной причине: женщины и в наше время рассматривают мужчину как добытчика, а от не блещущего здоровьем доходяги ничего ожидать не приходится. К тому же чисто интуитивно хочется верить, что от здорового крепкого мужчины родится такое же здоровое крепкое потомство.

Здоровый мужчина – для здорового потомства

Итак, пробежимся по «запчастям» мужского тела и выясним, что же для женщин является идеалом:

• Рост. Мужчина должен быть высоким, не ниже 175-180 см. Женщины не хотят задумываться: «не стану ли я выше его на полголовы, если надену шпильки». К тому же рослый мужчина выделяется в толпе и хотя бы чисто визуально доминирует над другими, не такими высокими представителями сильного пола.
• Телосложение. Спортивная мужская фигура без отпущенного на волю живота и дряблых рук как минимум вызывает уважение: не ленится владелец, либо в зал тренажерный ходит, либо спортом занимается. У такого мужчины больше шансов сделать хорошую карьеру, у находящейся рядом с ним женщины просыпается личная мотивация заниматься собой.
• Мужские руки. Тут женские предпочтения расходятся: романтичные дамы идеалом видят тонкие кисти с длинными пальцами, женщины практичные пытаются по рукам оценить физическую силу (вспоминаем о добытчике в доме) и востребованность такого мужчины в хозяйстве.

На мужские руки женщины обращают самое пристальное внимание

• Мускулы. Вопреки распространенному мнению, гора мускулов редко какой женщине действительно нравится. Все должно быть в меру, а специальное спортивное питание и стероиды на здоровую пищу как-то мало похоже. Женщины в основной своей массе предпочитают мужчин атлетичных, но без ярко выраженного мышечного рельефа.
• Живот. Истинных кубиков мало кому из мужчин удается добиться даже при регулярном посещении тренажерного зала, подсушивании тела, правильном питании. Но для женщин это и не так важно: большинству представительниц слабого пола достаточно, чтобы мужской живот не висел тяжким бременем, и мужчина не выглядел беременным.

Мужской пресс с кубиками

• Шея и плечи. Широкие плечи, мощная шея – показатель здоровья и физической силы мужчины. Широкие плечи – естественная особенность мужского организма, и при нормальном развитии они формируются сами по себе, при желании можно лишь подкачать мышцы спины и рук. Шея при этом не должна быть слишком тонкой, но и не как у быка.
• Ноги и ягодицы. Пропорции мужского тела в значительной степени формируются ее нижней частью. Конечно, женщине хотелось бы, чтобы ноги возлюбленного не были колесом, бедра были узкими, а попка твердой как орех. Целлюлита мужчины лишены, а потому даже мало-мальски занимающийся спортом мужчина будет иметь красивые ноги и ягодицы.

Аккуратные ягодицы обязательны для идеального мужского тела

• Паховая зона. По мнению многих женщин в этой интимной зоне мужчина должен быть не менее ухожен. Личная гигиена, сдержанная растительность, а вот размеры на самом деле не так и важны.
• Тело мужчины в целом должно быть пропорциональным, поскольку ассоциируется с хорошим здоровьем. Вся фигура вписывается в треугольник «широкие плечи, узкие бедра».

Ученые одного британского университета даже разработали специфическую математическую модель идеального мужского тела. Желающим оценить своего избранника на идеальность дамам достаточно лишь знать некоторые антропометрические данные мужчины. Впрочем, к идеалам мужского тела стремятся далеко не все женщины, считая красивую фигуру мужчины лишь приятным дополнением к его душе и характеру.

Рельефное атлетическое тело

Идеальное мужское тело глазами мужчины

Эстетика мужского тела в современном обществе важна и для мужчин. Подтянутая фигура и идеальное состояние мышечной массы способствуют карьерному росту и далеко не лишние в личной жизни. Иногда неуемное стремление к собственным идеалам и недовольство своей внешностью может довести мужчину либо до самоистязания в тренажерке, либо до полного разочарования и снижения самооценки.

Идеальное мужское тело с точки зрения мужчины мало чем отличается от женских представлений

Это связано с теми же античными канонами, которые закладываются в каждое поколение в виде признанных шедеврами статуй и картин эпохи Возрождения с обнаженными мужскими фигурами. Но, в отличие от женщин, свое внимание мужчины акцентируют на верхней части: торс для них более заметен и важен. Ярко выраженные плечи, атлетическая грудь, рельефные бицепсы, железный пресс – вот, над чем в первую очередь начинают работать озаботившиеся своей фигурой мужчины.

Ученые выяснили, как размеры частей тела человека влияют на риск заболеваний

Ученые выяснили, как размеры частей тела человека влияют на риск серьезных заболеваний, включая подагру, высокое кровяное давление, болезни сердца и даже рак. Результаты исследования, которое проводилось учеными в различных странах, включая Канаду, США, Израиль, Южную Корею и Великобританию, опубликованы в American Journal of Human Biology («Американском журнале биологии человека»).

Выяснилось, что у мужчин более длинный безымянный палец может свидетельствовать о повышенном риске возникновения депрессии, агрессии, а также связан с облысением, но меньшим риском сердечного приступа. Известно, что выпадение волос у мужчин в связано с низким уровнем тестостерона (который также связан с более длинными безымянными пальцами).

У женщин с более длинными безымянными пальцами чаще развивается остеоартрит рук, и, вместе с тем, они подвержены меньшему риску заболеть раком молочной железы. Исследование показало, что женщины с указательными пальцами длиннее, чем их безымянные пальцы, как правило, проходят через менопаузу позже.

В некоторых случаях размеры определенных частей тела определяются условиями развития организма в утробе матери или в детстве, другие могут быть следствием образа жизни человека в зрелом возрасте.

Наличие относительно коротких ног по сравнению с длиной тела может увеличить риск избыточного веса или сердечных заболеваний, диабета второго типа и проблем с печенью.

Исследователи из британского университета Лафборо выяснили, что рак простаты и яичек, а также рак молочной железы до менопаузы, рак толстой кишки чаще встречаются у пациентов с длинными по сравнению с туловищем ногами. Кроме того, согласно исследованию, проведенному учеными университета Джонса Хопкинса в американском Балтиморе, люди с более длинными ногами менее подвержены риску заболевания диабетом.

В свою очередь, согласно исследованию ученых Королевского колледжа Лондона, у тех, у кого более длинные ноги по сравнению с туловищем, риск слабоумия на 20 процентов ниже. Более длинные ноги по сравнению с длиной туловища являются признаком быстрого роста и хорошего питания в детстве, в то время как относительно короткие ноги свидетельствуют о более медленном развитии организма человека в детстве и влиянию негативных факторов окружающей среды, включая плохое питание, бедность и курение матери во время беременности. Неполноценное питание в первые годы жизни может вызвать долговременные проблемы, которые влияют на чувствительность организма к инсулину (гормону, который помогает убирать сахар из кровеносных сосудов), что приводит к более высокому риску диабета второго типа.

«Длина ног является маркером программирования питания в раннем возрасте, который может обеспечить резерв мозга и защитить от нейродегенерации в более позднем возрасте», — пишут исследователи в статье для журнала PLoS One.

Ученые выяснили, что небольшой размер головы человека может быть связан с повышенным риском развития деменции. Окружность головы мужчины в среднем составляет 58,4 сантиметра, у женщины 56 сантиметров. Люди с меньшим размером головы имеют в 2,1 раза больше шансов заболеть деменцией, говорится в исследовании, проведенном в Сингапурской национальной университетской больнице с участием 2500 пожилых людей.

Исследование, опубликованное в Journal of Clinical and Experimental Neuro-psychology («Журнале клинической и экспериментальной нейропсихологии») показало, что люди с меньшей окружностью головы и низким уровнем образования в четыре раза чаще страдают деменцией.

Согласно выводам ученых, когда человеческий мозг достигает шести процентов своего полного размера к шестилетнему возрасту, хорошее развитие клеток головного мозга в эти ранние годы может обеспечить создавать когнитивный резерв, действующий как защитный фактор от деменции в дальнейшей жизни, отмечает The Daily Mail.

Отдельное исследование посвящено выяснению риска заболеваний у людей с различными окружностями талии. «Яблоки» — то есть люди с большим весом вокруг талии — подвергаются большему риску для здоровья, чем «груши» — те, кто имеет больший вес на бедрах. Исследования показали, что накопление жира вокруг талии приводит к более значительному риску сердечных заболеваний, диабета второго типа и рака. Это объясняется тем, что жировые клетки вокруг талии, как правило, очень активны, производя соединения, которые могут повредить систему организма, регулирующую уровень сахара в крови.

Между тем, дети женщин, которые имеют более грушевидную форму и низкое соотношение окружности талии и бедер, показали лучшие результаты в тестах на интеллект.

Большая часть исследования также была посвящена влиянию роста человека на риск ряда серьезных заболеваний. Рост, которого человек окончательно достигает, как правило в возрасте около 20 лет, является визуальным маркером серии событий от зачатия до взрослой жизни.

Чем выше человек, тем больше у него риск развития шести видов рака, говорится в отчете, подготовленном Всемирным фондом исследований рака. А исследование, проведенное Американским онкологическим обществом, показало связь между ростом и весом женщин и риском заболевания раком молочной железы.

Исследование, основанное на показателях состояния здоровья 424 тысяч женщин в постменопаузе, из которых у трех тысяч развился рак молочной железы за 14-летний период, показывает, что смертность от рака молочной железы увеличивается с их ростом. Женщины ростом выше 170 сантиметров имели на 64 процентов больше шансов заболеть этой болезнью, чем женщины ростом около 160 сантиметров.

Другое исследование, проведенное в больнице имени Бригама в Бостоне, выявило связь между высоким ростом и повышенным риском рака простаты. Риск рака поджелудочной железы связан с ростом и весом, согласно исследованию Оксфордского университета, в котором приняли участие 400 тысяч человек. Вместе с тем, у мужчин ростом выше 180 сантиметров вероятность сердечного приступа на 35 процентов ниже, чем у мужчин ростом ниже, выяснили ученые Гарвардского университета.

Чтобы создать пропорциональное телосложение.. | Спорт.одежда Gasp, BetterBodies| FitnessDesign

Чтобы создать пропорциональное телосложение атлета, вам нужно понять, почему некоторые из ваших мышц не так развиты, как другие. Выбирайте упражнения, направленные на эти отстающие мышцы, а затем выполняйте эти упражнения много и долго, по крайней мере, вначале.

Когда вы идете в спортзал, вам нужно понять, зачем вы тренируетесь, потому что ваша конечная цель будет определять, как вы бросаете вызов своему телу. Если вы тренируетесь чтобы увеличить свою силу, вы будете сосредоточены на количестве веса, которое вы можете поднять в каждом упражнении.

Если вы тренируетесь, чтобы быть культуристом, ваша цель будет заключаться в том, чтобы добавить, как можно больше мышечной массы к вашему скелету, сохраняя при этом своё телосложение пропорционально развитым. Шаг первый — это знать, какова цель, прежде чем вы начнете набирать вес.

Как культуристы, мы хотим сформировать наши тела, чтобы они были эстетически развиты, с рельефными и мощными мышцами. Глубокие бороздки и разделения мышц делают эту иллюзию еще более эффективной. Но что вы делаете, если одна часть тела доминирует над другой?

Почему какая-то часть тела отстает в развитии?
Во-первых, вам нужно понять, почему одна часть вашего тела развивается медленнее остальных. Возможно, это потому, что вы не знаете, какие упражнения нацелены на эту мышцу. Возможно, вы не сжимаете мышцу через весь её полный диапазон движения, потому что вы тренируетесь технически неверно, или же ваше тело физически не может сжимать эту конкретную мышцу. А может быть, это просто потому, что вы пропускаете тренировку этих мышц и сосредотачиваетесь на более сильных мышечных группах.

Как только вы поймете, почему какая-то часть тела отстает, вы начнёте думать и обходить эту преграду, независимо от того, означает ли это найти правильную мотивацию или правильные упражнения. Не беспокойтесь, если вы не знаете, какие упражнения нацелены на определенные мышцы, необходимые для тренинга; есть много способов узнать, какие упражнения предназначены для любых мышечных групп.

Поиск обучающих видео для профи даст представление о том, что и для чего культуристы делают в своих тренировках. Когда у вас есть список из 4-5 упражнений, которые нацелены на вашу отстающую часть тела, вы можете начать формировать тренировочную программу, чтобы дотянуть её до необходимых размеров.

Один формат не подходит для всех
Не все упражнения подходят каждому культуристу. Здесь не работает «один формат подходит всем». Да, большинство атлетов должны выполнять большинство одних и тех же упражнений. Однако, если вы заметили у себя боль в суставах при выполнении определенного упражнения, скорее всего, вы либо не выполняете упражнение с надлежащей техникой, либо это упражнение не подходит для вас. Я лично обнаружил, что французский жим для трицепсов и жим штанги для грудных не работают для меня должным образом.

Просто потому, что упражнение отлично подходит для некоторых людей, не значит, что вы должны включать его в свою тренировочную программу. Цель состоит в том, чтобы бросить вызов мышце или мышцам, а не выполнять упражнение или полное количество повторений любой ценой. Упражнение — это средство для достижения цели. Найдите 4-5 упражнений, которые лучше всего подходят для вас и совершенствуйтесь на них, применяя разные методики их выполнения.

Бросайте вызов мышце
Когда тренируетесь, сжимайте мышцы и контролируете вес через весь диапазон движения. Чем быстрее вы научитесь управлять сокращениями своих мышц, не нарушая техники выполнения тем сильнее будет связь разума с мышцами, и тем быстрее ваши отстающие части тела будет расти и укрепляться.

Чем сильнее будет связь разум-мышца для этих упражнений, тем лучше ваши целевые мышцы будут иметь возможность перемещать вес. Не будьте человеком, который берет неконтролируемый вес и борется с ним, чтобы показать каков он и удовлетворить свое никчемное эго. Хвастовство, одним словом. Управляйте своим разумом, мышцами с каждым сантиметром подъёма и опускания веса каждого повторения в любом упражнении.

Увеличивайте периодичность тренировок
Теперь, когда вы знаете, что выполняете правильные упражнения, используя правильную технику, решайте, как часто их делать. Если пропустите эти упражнения, потому что вам не нравится их выполнять, это проблема. Вы должны отдать своим отстающим мышцам больше внимания, чем любым другим частям тела.

Сначала тренируйте отстающие мышцы чаще, чем вы работаете над остальными частями своего тела, но с меньшим тренировочным объемом. Вместо того, чтобы тренировать их один раз в неделю, делайте это 2-3 раза. Нет, это не перетренированность. Если ваши мышцы слабы и не приспособлены к тяжёлым тренировкам, им не нужно много усилий, чтобы быть утомлёнными.

Вы можете заметить, что после двух упражнений ваша отстающая часть тела полностью «измотана». Вместо того, чтобы продолжать делать больше упражнений и повторений с плохой техникой, переключитесь на упражнения, которые будут работать на ваши более сильные части тела, а затем через пару или один день снова приступайте к тренингу слабых мышечных групп. Поскольку вы можете добавить больше объема в тренировочный процесс, уменьшите частоту тренировок, но увеличьте их объем.

Пример 5-дневного сплита для тех, у кого может быть отстают бицепсы и трицепсы:

Понедельник: спина, трицепс, бицепс
Вторник: квадрицепсы, бицепс бедра, голень
Среда: грудь, плечи, бицепс, трицепс
Четверг: бицепс бедра, квадрицепсы, голень
Пятница: спина, грудь, бицепс, трицепс
Основное внимание в этом тренировочном сплите уделяется первой группе мышц. Бицепсам и трицепсам может понадобиться только 8-10 общих подходов для каждой тренировки.

Когда увеличить объём тренировки
После того, как вы последовательно следовали этому сплиту в течение 4-5 недель, вы должны будете заметить разницу в результатах своей работы. Это означает, что вы можете начать тренировку бицепса и трицепса с большим объемом, тем самым уменьшая частоту тренировок.

Отрегулируйте дни, в которые вы тренируете каждую часть тела, чтобы вам было легче. Можете уменьшить количество мышечных групп, которые тренируете, но не уменьшаете общую рабочую нагрузку. Каждую неделю увеличивайте объём тренировки, добавляя больше веса и / или делайте больше подходов и повторений.

Ваш успех зависит от тяжелой работы и дисциплины. Я всегда считал, что вы — то, что вы делаете, — а не то, что вы говорите, что будете делать. Когда вы последовательно живете жизнью бодибилдера, вы становитесь им. Когда представляете, как хотите выглядеть, вы можете сделать это, работая над собой каждый день, чтобы добиться желаемого результата.

Вы можете избежать или преодолеть то, что называется «отстающая мышца», обращая пристальное внимание на любой умственный или физический барьер, который мешал развивать эти мышцы. Как только поймёте, что мешает вам достичь симметричного телосложения, сбалансировано развитых мышц, вы сможете увидеть корень проблемы, решив её и двигаться вперед, чтобы преодолеть любые недостатки мышечного развития своего тела.

Автор: Дерек Лансфорд

Танцевать раньше, чем ходить. Всеволод Жданов

27 сент. 2021 г. , 10:32

Черноголовская школа искусств объединила талантливых педагогов разных жанров. Среди них Всеволод Юрьевич Жданов. Хореограф воспитывает в своих юных подопечных любовь к искусству танца, а также мечтает о создании своего театра.

– Всеволод, расскажите немного о себе.
– Я родился в городе Углич Ярославской области. Здесь и начался мой танцевальный, музыкальный и театральный путь: в музыкальной школе, в ансам блях и бального, и народного танцев.

– То есть вы танцуете с детства?
– Да, я постоянно танцевал в детстве. Мама говорит, что я начал танцевать еще в животе. Это произошло на концерте, где звучала динамичная музыка. Любил ходить по улицам, танцевать и петь песни из детских мюзиклов.

– Все это определило выбор профессии?
– Выбор профессии определило получение среднего профессионального образования в школе-студии при Государственном академическом ансамбле народного танца Игоря Моисеева. После училища меня пригласили в сам ансамбль. А затем я закончил Московскую государственную академию хореографии и стал магистром педагогики хореографического искусства.

– Вы танцуете в разных стилях. Какой вам ближе?
– Я получил очень большое и многогранное образование, поэтому чувствую себя комфортно во многих танцевальных направлениях – это классический, современный, бальный и народный танец. Старинный танец. Когда поступил во МГАХ, я проходил обучение у двух мэтров танца: Нины Толстой по народно-сценическому и Инги Ворониной по историко-бытовому танцу. Они также и мэтры педагогики танца, потому что все учащиеся академии за последние 70 лет учились танцу у них. Инга Аркадьевна – ученица Маргариты Васильевой-Рождественской, которая в начале XX века танцевала в «Русских сезонах» С.П. Дягилева, а позже начала преподавать в школе большого балета. Такая вот интересная преемственность. Кстати, она написала один из первых русских учебников по историческому танцу.

– А чем этот стиль вам ближе?
– Духовностью. Люди, сочинившие музыку и танец и записавшие их, были создателями удивительной идеи золотого сечения в театре, учения о гармонии. Человеческое тело они мыслили как часть божественного совершенства и совершенства божественной природы. Одухотворенность листьев, дерева, тела человека и неба – едины. Это абсолют, созданный богами, а театр воплощает эти идеи.

– Нужно ли иметь врождённые способности, талант, чтобы научиться танцевать?

– Дело и в таланте, и в желании. Да, я вижу тех, кто более способен к овладению танцем. Я вижу пропорциональное тело, построение скелета человека, способного к танцу. Но также важно учитывать и воспитание тела или организацию обучения. Можно обучать упражнениям, которые дисгармонию исправляют в гармонию.

– Какая тут связь?
– Существует определенный идеал красоты, образец. Ведь классический танец – это образцовый танец. И когда мы смотрим в театре балет, то у каждого исполнителя тело воспитано гармонично.

– То есть структура тела может закрыть путь к танцу?
– Только когда речь идет о высоком мастерстве – сценическом, театральном или балетном танце. А направление хореографии в школе искусств – классический, народный, исторический танец. Параметры профессиональной сферы важны, так как школа искусств реализует предпрофессиональные программы.

– И тем не менее небыло желания идти в балет?
– А я и сейчас участвую в разного рода балетах. Сейчас мы сотрудничаем с Наталией Кайдановской, выпускницей ГИТИСа, экс-солисткой Большого театра. Ставим спектакли, исполняем, гастролируем. Все спектакли под живую музыку или специально написанную электронную музыку, живое пение и декламация.

– Кто из современных хореографов оказал влияние на Ваше отношение к хореографии?
– Иржи Килиан – очень интересная фигура в искусстве балета. Хореографы XX века – Морис Бежар, Роланд Пети. Очень интересный хореограф Сергей Лифарь. Он уехал в начале XX века из России в Париж, где его принял в труппу Сергей Дягилев. Самого обыкновенного человека, но это не помешало ему возглавить Парижскую национальную оперу. И это было впервые в истории балета, чтобы русский человек стал управлять самым главным театром в мире. И, кстати, постановки Джорджа Баланчина и Рудольфа Нуриева.

– Почему вы выбрали ЧДШИ?
– Ольга Агроскина пригласила меня провести концерт-лекцию о прекрасном
танце, а прекрасный он потому что все искусства в XVII-XVIII веках были прекрасными или изящными. Лекция состоялась в марте 2020 года. Учителям, студентам и родителям понравился концерт и приглянулся автор лекции-концерта, и директор предложила мне сотрудничество.

– Выступать и преподавать – разные вещи…
– Нет, не так. Одно дополняет другое, я начал преподавать и ставить уже в 2010 году.
Можно преподавать так, чтобы студенты и ученики понимали, для чего они занимаются, какой результат они получат: что будут уметь, что будут знать, чем будут владеть и как применять знания на сцене и в жизни.

– Трудно работать с детьми?
– И легко, и трудно. Это ежедневное создание нового результата, нового этапа культуры в обществе.

– В школе искусств вы сами ставите свои номера? И какие – классику или исторические?
– В прошлом году поставил первому классу танец на основе самых простых классических движений. Музыку выбрал Лео Делиба «Дуэт цветов» из оперы «Лакме». Я бы не сказал, что это очень сложный танец, но для детей, которые только начали заниматься, это было нелегко. Также я вел исторический танец у пятого, шестого (класс Крупновой Т.В.) и восьмого (класс Побегуц Е.В.) классов. Им поставил балет из Беллерофонта Ж.-Б. Люлли, Чакону из Фаэтона и танцы на музыку из балета В.А. Моцарта.

– Некоторые считают, что танец – это для девочек, а мальчики должны заниматься спортом.

А к вам приходят мальчики?
– Это субъективное мнение. Смотрите, все имена знаменитых хореографов, которые я называл, – мужские. В школе искусств девочек в классах, конечно, больше, но и мальчики есть.

– Танцор может идеально выучить движения, идеально владеть техникой, но в танце порой нет энергии. Как быть?
– Дело в том, что все те танцы, которые мы смотрим, могут восприниматься нами как со стороны технической, так и танца-образа. Например, когда мы смотрим на классический, народный или исторический танец, здесь есть технический момент, но есть и образы исполнителей. Хорошо посмотреть русский танец «Лето» в исполнении ансамбля Игоря Моисеева, вначале идет заставка, где юноша и девушка начинают общаться. И эти образы – женский и мужской – танцорам очень хорошо удается станцевать. Дальше весь ансамбль пускается в пляс, открытый и мощный. А если говорить об уличном танце, там больше телесности и чувственности в прямом смысле слова, а не в смысле божественной гармонии души, духа и тела.

А в тех танцах, которые вызывают у меня большой интерес, гармония соединила технику и образ, душу с телом и духом. Сам сюжет произведений направлен на воссоединение всех этих параметров.

– Ваша профессиональная мечта?
– Она уже воплощается. Это создание театра, объединяющего старинные направления: музыку, танец, сценографию и тексты. В школе искусств появилась возможность объединить камерный ансамбль старинной музыки с искусством старинного танца. Было бы здорово создавать спектакли, с которыми можно гастролировать. Например, мы знаем Поклена-Мольера и его пьесу «Мещанин во дворянстве». Но на самом деле это балет-комедия, где важнейшей составляющей является танец и музыка. Изначально она задумывалась как интеграция трех искусств: танца, музыки и комедии в театральное действо. А сейчас, когда ставят эту пьесу, музыки и танцев в ней нет. Совсем скоро, в ноябре, Черноголовская школа искусств проведет Откры-

тый музыкальный фестиваль «Сultural Intellengence», в рамках которого пройдут несколько интересных мероприятий, в том числе концерт старинной музыки и танцев «Музыка и балет эпохи барокко». Это уникальное событие состоится 13 ноября и соберет на сцене ансамбль старинных инструментов Московской консерватории и танцоров ведущих театров Москвы.

– А есть желание идти на более высокий уровень: создать свой театр и школу при нем?
– Да. Было бы здорово создать театр и школу при театре. А для этого можно двигаться из точки «А» в точку «Б», делать много шагов. И это происходит со мной прямо сейчас.

---

НЕМНОГО ТВОРЧЕСКОЙ БИОГРАФИИ
Всеволод – участник гала-концерта, посвященного открытию «Инновационной школы исполнительского мастерства» (при поддержке Международного благотворительного фонда Владимира Спивакова)

В 2017 году – победитель Международного чемпионата по артистическому танцу
В 2018 году – победитель Международного хореографического фестиваля-конкурса «Аллея звёзд»; победитель I Открытого чемпионата России по историческим танцам; чемпион России по йога-спорту в дисциплине «Атлетическая йога» Федерация йоги России, Школа инструкторов йоги;
2016 – н. в. Артист Московской государственной консерватории имени П. И. Чайковского.

Источник: http://inchernogolovka.ru/novosti/obschestvo/tancevat-ranshe-chem-hodit-vsevolod-zhdanov

Артём Киреев | «Молодежь Калининградской области»

«Молодёжь уже не та — курит, пьёт и спортом не занимается…» Эту фразу можно услышать практически на каждой кухне и в любом дворе у лавочки. Но на самом деле, не всё так плохо. За последние годы интерес к здоровому образу жизни среди молодёжи значительно вырос. Своеобразным «рассадником» мускулистых и крепких парней можно назвать тренажёрный зал БФУ им. И. Канта, в котором тренируется и тренирует

Артём Киреев. Ему-то мы и решили задать несколько общих и личных вопросов.

— Артём, когда у тебя появилась такая тяга к спорту и почему именно «тренажёрка»?

— По окончании школы мы с другом решили, что надо подкачаться простым и доступным способом — выбор пал на турники возле школьного стадиона. Увеличилась силовая выносливость, с каждым днём я мог подтянуться всё большее количество раз. Мне это нравилось и вышло так, что посещать территорию школы я стал чаще, чем во время учебных занятий. Я думал, что буду самым мускулистым парнем, когда поступлю на первый курс университета. Я никогда в жизни так не ошибался, ибо к концу лета мой вес был 59 килограммов.

В университете спортом заниматься заставляют. Такая уж система: чтобы получить зачёт, нужно наработать 100 часов в одной из секций, благо, хотя бы на свой выбор. Поначалу я выбрал секцию лёгкой атлетики. На тот момент у меня уже имелся разряд по этому виду спорта, однако тренировки по бегу были не такие эффективные, как у моего прошлого тренера, и всё, что я уносил оттуда — это пресловутые часы.

Когда человек тратит время на какое-либо занятие, то хочет, чтобы результат этого был заметен всем. Именно поэтому я выбрал тренажёрный зал — я занимался спортом, выполнял учебную программу, и моё тело становилось атлетически сложенным.

— Мне известно, что рельефное и пропорциональное тело – это результат долгого и монотонного труда. Что мотивирует тебя делать каждый новый подход?

— На самом деле, сам тренировочный процесс составляет лишь 30% успеха. Можно правильно питаться, спать восемь часов в сутки и по утрам делать зарядку. Один мой знакомый преподаватель по математике упирается ногами в диван и делает скручивания. У него рельефный пресс всего за несколько минут в день. Всё просто.

Конечно, важна конституция телосложения. Кто-то склонен к полноте, и, прилагая все усилия, ему будет сложно разглядеть даже лёгкую тень от кубиков на своём животе. Я же могу есть быстрые углеводы (булочки, фрукты, шоколад) в неограниченных количествах и мне от этого ничего не будет.

А мотивация: с одной стороны, медали, которые я беру на соревнованиях по силовым видам спорта, а с другой — это¸ само собой, внимание со стороны прекрасной половины человечества!

— А чем-то ещё занимаешься, помимо зала?

— Люблю экстремальные виды спорта. Хожу на картинг с друзьями — в открытом болиде скорость ощущается куда сильнее, чем в личном автомобиле.

Увлекаюсь военно-полевой игрой «Страйкбол»: тут и адреналин, и инстинкт самосохранения перед страхом «смерти», и ответственность за возложенное командиром задание. Однако силовые качества, приобретённые в спортзале, весьма сомнительно помогают мне «убить» и не быть «убитым». Чем больше мышцы, тем больше кислорода и энергии они потребляют. Благо сердце большое и сильное, а ноги — быстрые.

— Картинг, страйкбол, качалка… а как ты вообще силы восстанавливаешь? Как у тебя проходит «спокойный» отдых?

— Некоторые друзья вместо «Привет» сразу пишут мне «Приятного аппетита». Я постоянно что-то ем. Если я ем мало углеводов, то настроение с энтузиазмом тут же падает.

Из «спокойного» отдыха люблю занять свой мозг расчётами, рассуждениями или запоминанием. Я люблю стихи Иосифа Бродского — именно этот нобелевский лауреат ввел жанр «больших стихотворений». Короткие произведения учить не интересно — задача слишком простая. А вот длинные — это настоящий вызов!

Ещё я играю в сборной своего факультета по игре «Что? Где? Когда?». Меня ценят за широкий спектр знаний и аналитический склад ума. Приятно.

— Ты занимаешься в университетском зале. Много ли таких, как ты? Проявляют ли студенты такой интерес к достижению хорошей физической формы?

— К сожалению, немногие студенты добиваются выдающихся результатов в университетском зале, хотя студенты ходят туда толпами. Причина в том, что кто-то ходит просто за часами для физкультуры, а кто-то мало кушает. Или много пьёт. Но каждому своё.

— Скажи ещё, пожалуйста, как обстоят дела с инвентарём и экипировкой? Университет выделяет средства на обновление и пополнение коллекции «железа»?

— Я состою в спортактиве университета и сам принимаю участие в обновлении спортивного инвентаря. Дмитрий Горбунов, директор спортивного клуба, рассматривает наши запросы на приобретение спортивного инвентаря. Федеральный вуз достаточно щедро поддерживает спорт, а мне остается лишь собрать активных ребят и выполнить работу по преодолению земной гравитации — отгрузить старое оборудование и занести и установить новое. Сборные команды университет одевает в классную форму. Лично у меня есть футболка и рюкзак для сменной обуви с символикой БФУ.

— Твоё телосложение, на мой дилетантский взгляд, близко к профессиональному идеалу. Выступаешь ли ты на бодибилдерских соревнованиях?

— Только вот я не считаю, что похож на Аполлона. А на соревнованиях выступаю, правда, не бодибилдерских, а в составе сборной университета по пауэрлифтингу. Среди своих ребят недавно занял третье место в абсолютной категории.

— Уверен, что я далеко не первый, но, с твоего позволения, зацеплю распространённый миф о вреде спортивного питания. Порошки, батончики, витаминки — надо ли это любителю, который не рвётся на Олимп?

— Самое главное — это набирать дневную норму белка. Для меня это три грамма на килограмм веса, то есть 210 грамм белка, и обычной пищей столько набрать сложно. Давай приведу пример в пересчёте на обычную пищу. Сам я пельмени не ем, но я студент, поэтому будем считать в них. Так вот, такое количество белка содержится в двух килограммах пельменей. Я за сутки столько не съем!
А протеиновые коктейли пьёт даже моя мама. За пару лет она сильно похудела и помолодела.

— А часто к тебе обращаются за помощью? «Как накачать трицепс?», «Почему у меня кубиков нет?», «Что мне есть на завтрак?»… Доводилось слышать такие вопросы?

— Постоянно их слышу, как в зале, так и на улице. Иногда даю развёрнутые советы, а в редких случаях даже берусь тренировать человека. Ничто так не радует, как чей-то успех под твоим началом.

— Как думаешь, с чем вообще связан спортивный бум и как долго он продлится?

— Сейчас спорт – это действительно модно. Множество спортивно-мотивационных пабликов и каналов на ютубе начали активно развиться ещё три года назад. У юных атлетов существуют свои кумиры, такие как Денис Гусев, Джефф Сейд и рано ушедший из жизни Zyzz.

Думаю, популярность спорта не понизится, будет происходить лишь смена поколений. Когда человек обзаводится семьёй и работой, ему уже гораздо труднее найти по одному часу на три тренировки в неделю.

— Спасибо.

Интервью подготовил Александр Салов.

Красивая, идеальная фигура, пропорциональное телосложение, формула красоты, идеальные пропорции человека, гармоничность, правильная осанка, Человеческое тело

Идеальные пропорции человека, красивая фигура

  Занятия в тренажерном зале помогают одним стать крепче, нарастить мускулы, другим сбросить лишние килограммы, приобрести идеальную, красивую фигуру . У тех и других методы тренировок будут различаться. Поэтому важно четко увидеть достоинства и недостатки своего телосложения.
  Поскольку мода очень изменчива, обратимся к классическим канонам. Общеизвестно, что в Элладе был культ здорового тела. Древние греки всерьез полагали, что человеческая воля способна преодолеть природные недостатки. «Хорошими людьми становятся больше от упражнения, чем от природы» —  утверждал философ-материалист Демокрит. Внешняя привлекательность, таким образом, прямо связывалась с душевной красотой. Тот же Демокрит говорил, что «умственные способности человека зависят от его здоровья. Если человек чувствует себя плохо, он не может думать последовательно».

Идеальные пропорции человека

Непревзойденными остаются пропорции античных атлетов. Греческие скульпторы выяснили, что у идеального человека лицо от подбородка до верхней границы лба составляет 1/10 всей длины тела. Такую же 1/10 его доли имеет ладонь. Рука до локтя, как и ширина груди, равна 1/4 роста, а длина ступни — 1/6. Окружность кулака равняется длине предплечья, а также длине стопы. Человек с распростертыми руками вписывается в квадрат, длина его бедра равна 1/4 роста.
Примерные соотношения при пропорциональном телосложении: окружность шеи вдвое больше окружности запястья и вдвое меньше окружности талии;
окружность бедра в полтора раза больше окружности голени; окружность голени примерно равна окружности шеи у женщин и окружности напряженного бицепса у мужчин.
По другим канонам идеального телосложения считается, что окружность груди должна быть в 1,1 раза больше окружности таза. Окружности шеи, голени и плеча в напряжении (бицепса) должны быть равны между собой и составлять примерно 40 процентов от окружности груди. Окружность талии должна быть на одну четверть меньше окружности груди.
Большой любитель атлетики, известный русский врач А. К. Анохин предложил оценивать физическое развитие человека в зависимости от длины его тела. При этом рост в сантиметрах умножается на определенный коэффициент: грудная клетка — на 0,56, талия — 0,44, плечо в напряжении — 0,23, бедро — 0,35, голень — 0,24, шея — 0,23.
 

Типы телосложения

Канонов красоты существует много, однако ни один не учитывает тип телосложения человека. А это очень важно для определения пропорциональности тела. Вот почему каждому надо начать с выяснения типа телосложения, который определяется характером скелета. Различают три основных конституционных типа: крепкий, мускулистый (мезоморфный) атлетический; хрупкий астенический (эктоморфный) и рыхлый гиперстенический (эндоморфный).
  Человек атлетического сложения широк в плечах, его мышцы под влиянием силовых тренировок хорошо развиваются и выдерживают большие нагрузки.
  Тонкокостный астеник имеет слабую мускулатуру, ему трудно наращивать силу и объемы мышц. Люди такого сложения быстро утомляются, поэтому повышать интенсивность нагрузки можно за счет уменьшения количества повторений и одновременно увеличения веса снаряда. Сокращается продолжительность одного занятия. Увеличивается количество упражнений на расслабление.
  Склонный к полноте гиперстеник с мощным костяком должен стремиться к повышению нагрузок за счет увеличения количества повторений и снижения веса отягощения. Следует всемерно повышать свою физическую активность — регулярно бегать, участвовать в спортивных играх. Гиперстенику приходится постоянно проявлять внимание к режиму питания.
  В чистом виде перечисленные типы телосложения встречаются редко, у большинства людей конституциональные признаки комбинируются. Например, верхняя часть тела тяготеет к одному типу, тогда как нижняя — к другому и т. п. Для определения своего типа сложения можно, например, измерить обхват запястья. Цифра менее 17 сантиметров характерна для астеников, более 19 сантиметров — для гиперстеников.
Случается, что иной новичок, приступая к тренировкам, вопреки своей природе стремится походить на какого-то спортсмена, который принадлежит к другому типу сложения. Изменить врожденный конституционный тип невозможно. В ваших силах лишь привести массу тела в гармоничное соответствие с его пропорциями.
Проверьте, соответствует ли ваш вес (масса тела) норме. Для этого вес (в килограммах) разделите на рост (в дециметрах). Результат от деления в пределах 4,3—3,2 свидетельствует о нормальной массе тела, 5,3—4,4 — чрезмерной, а 3,1—2,8 — недостаточной. Понятно, что данные гиперстеников и астеников будут приближаться к крайним границам, тогда как у нормостеников расположатся где-то посередине. Показатели выше или ниже пределов свидетельствуют либо о болезненном ожирении, либо об истощении, и в обоих случаях надо обязательно обратиться к врачу.
Можно определить весо-ростовой показатель по-другому, разделив массу тела (в граммах) на рост (в сантиметрах), сверить полученное частное с показаниями таблицы.

масса тела на 1см роста, г	оценка
больше 540	ожирение
451 — 540	чрезмерный вес
416 — 450	излишний вес
401 — 415	хорошая упитанность
400	наилучшая упитанность для мужчин
390	наилучшая упитанность для женщин
360 — 389	средняя упитанность
320 — 359	плохая упитанность
300 — 319	очень плохая упитанность
200 — 299	истощение

Обычно в первые 2—3 недели силовых занятий происходит небольшое снижение веса тела, что связано с уменьшением жировой прослойки. Затем вес стабилизируется, а потом начинает медленно увеличиваться за счет мышечной массы. Потеря веса больше 2— 3 килограммов — признак либо непосильных нагрузок, либо заболевания.
Гибкой сантиметровой лентой измерьте все окружности своего тела. Окружность шеи измеряется по средней поперечной линии при положении «голова прямо». Талию измеряют в самом узком месте, плечо — по наиболее широкой окружности согнутой в локте руки с напряженными мышцами и посередине плеча свободно опущенной руки. Окружность предплечья  измеряют в самой широкой части, бедра — непосредственно под ягодичными мышцами, а голени — в самой широкой части икроножной мышцы. Ширину плеч измеряют на уровне ключиц.
Окружность грудной клетки измеряют на уровне сосков на вдохе, выдохе и в покое. В норме окружность грудной клетки в состоянии покоя не меньше половины, а объем талии — не больше половины роста.
Пропорциональность развития грудной клетки можно определить по индексу Эрисмана. Он рассчитывается путем вычитания из показателя окружности груди (полученного при измерении в спокойном состоянии) величины, равной половине роста.
Индекс Эрисмана = обхват грудной клетки (см) —1/2 роста (см). Отрицательный показатель указывает на слабое развитие грудной клетки.
Для тех, кто систематически не занимается атлетизмом, показатели ниже: меньше 10 — крепкое телосложение; 10—20хорошее, 21—25 — среднее, 26—35 — слабое, 36 и более — очень слабое телосложение.
Гармоничность телосложения можно вычислить по формуле: окружность груди (см) х 100 / рост (см). Обычный результат — 50—55, больше — отличное развитие, меньше — недостаточное.

Все эти соотношения, конечно, условны и приведены для ориентировки. К тому же юноша даже с классическими пропорциями не будет выглядеть красивым, если он сутулится, у него нарушена осанка. Эталоном принято считать такое положение тела, при котором голова чуть приподнята, плечи развернуты, лопатки не выступают, а линия живота не выходит за линию грудной клетки.
Важно, чтобы  правильная осанка сохранялась и в движении. Сначала примите правильную позу. Для этого встаньте вплотную спиной к стене (без плинтуса), прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. За поясничный прогиб должна плотно проходить собственная ладонь. Постояв так немного, запомните позу, отойдите, стараясь сохранить ее. В течение дня несколько раз проверяйте правильность позы.
Регулярные записи антропометрических показателей в дневнике самоконтроля позволят вам наблюдать за успехами в физическом развитии и вовремя вносить в тренировки необходимые уточнения.

КАК СДЕЛАТЬ ФИГУРУ ПРОПОРЦИОНАЛЬНОЙ

ХИТЫ ПРОДАЖ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

КАК СДЕЛАТЬ ФИГУРУ ПРОПОРЦИОНАЛЬНОЙ Чтобы фигура и одежда на ней выглядели безупречно, необходима пропорциональность. Одна из основных причин, по которой одежда может полнить человека, — это ее непропорциональность. Пропорции вашей одежды должны гармонировать с пропорциями вашего тела. Непропорциональность костюма подчеркивает недостатки фигуры, пропорциональный же наряд прекрасно их скрывает. Как же привести костюм в пропорциональное состояние. Помните, что ни рост, ни вес не определяют пропорциональности: вы можете быть полной женщиной маленького роста, но при этом прекрасно сложенной, и в то же время высокая худая женщина может оказаться совершенно непропорциональной. Пропорциональность — это соотношение между размерами различных частей вашего тела: соотношение длины ног и туловища, ширины грудной клетки и бедер, высота расположения грудей и т. д. Всё это кардинальным образом меняет ваш вид в одежде различных стилей. Даже небольшое изменение ширины плеч может полностью изменить впечатление от костюма. Вот почему то, что прекрасно сидит на вашей подруге, которая носит тот же размер, что и вы, может ужасно выглядеть на вас — и наоборот. Именно поэтому разные женщины по-разному выглядят в юбках, брюках и шортах. Чтобы определить пропорции своего тела, мы должны будем забыть обо всем остальном. Но прежде чем приступить к этому, изучите основы пропорциональности одежды — правила, которые помогают выглядеть стройной и высокой вне зависимости от вашего реального размера. Основные правила пропорциональности: • Длинное поверх короткого или узкое и короткое поверх длинного и объемного. Это означает, что длинный верх (пиджак, кардиган, туника — словом, что угодно) смотрится лучше с короткой юбкой или узкими брюками. И, наоборот, короткий верх лучше смотрится с длинной юбкой или объемными брюками. Почему? Хотя бы потому что такие пропорции разделяют тело на три части, а не пополам. Такой силуэт гораздо интереснее и приятнее глазу. Поскольку модельеры постоянно экспериментируют с новыми силуэтами, они часто нарушают это правило — всегда имея в виду своих моделей. Но, как обычный человек, вы должны дважды подумать, прежде чем самой решиться нарушить его. Небольшой жакет поверх узких брюк (короткое поверх узкого) — это рискованное сочетание для большинства женщин. Тоже самое относится и к объемному жакету, надетому с широкими брюками или длинной широкой юбкой (длинное и объемное поверх длинного и широкого). Всё же следует сказать, что исключения из этого правила могут оказаться и весьма интересными. Но это правило всегда справедливо. Чем вы выше, стройнее и лучше сложены, тем смелее можете нарушать любые правила. • Зауженное, но не облегающее. Приталенная одежда, которая подчеркивает силуэт вашего тела, оказывает удлиняющий эффект. Одежда, которая плотно облегает тело, наоборот, очень полнит. Вы сами прекрасно знаете, что плотно облегающая одежда может испортить вид даже самой стройной супермодели. • Юбки делают вас стройнее, если они не слишком широки. К тому же они должны быть больше в длину, чем в ширину. Так вы можете добиться максимального удлиняющего эффекта. Если ваша юбка слишком коротка и кажется квадратной, то она не стройнит вас, а оказывает обратный эффект. Если у вас широкие бедра, то юбка должна быть довольно длинной, чтобы не нарушилась пропорциональность. • Очень широкие брюки и большие воротники придают вам ненужный объем и делают вас полнее, чем вы есть на самом деле. Очень длинные пальто и зимние юбки уменьшают рост. В таком наряде вы выглядите приземистой, как пожарный гидрант. Большая длина смотрится лучше на легких, струящихся тканях, но, как правило, всё же не стоит носить одежду, которая ниже щиколотки. Исключение составляют лишь вечерние платья. • Чем шире брюки, тем мягче и тоньше должна быть ткань — и больше длина! Не стоит надевать широкие брюки в стиле «палаццо». Узкие брюки могут быть и не очень длинными. Но всё же брюки стройнят женщину, когда они узкие, прямые и длинные. Брюки со складками удлиняют фигуру лишь тогда, когда они безукоризненно сшиты. Складки должны лежать плоско, только тогда будет идеальной линия талии. Полностью откажитесь от брюк, которые обтягивают живот, увеличивают бедра, от слишком объемных брюк с большими карманами впереди или сзади или с другими дополнительными деталями. • Юбки в сборку или складку, плиссированные юбки очень полнят. • Короткая стрижка делает вас выше. Если у вас открыта шея, это удлиняет вашу фигуру в целом. Любые объемные детали в области шеи (включая и волосы) делают вас ниже. • Небольшие подплечники всегда удлиняют фигуру.

Какая пропорция тела выглядит лучше всего | Золотое сечение | by Shuren Lim

Видите ли, мы не можем отрицать, что наш мозг запрограммирован на поиск симметрии и баланса повсюду, запрограммирован на привлечение к ним и попытки их создать.

Итак, то, что мы считаем хорошими пропорциями тела, на самом деле основано на том, что мы рассматриваем как тело, обладающее определенными характеристиками, подразумевающими телесную симметрию, которая основана на таких числах, как «золотое сечение»

Итак, что же золотое сечение?

Еще в Древней Греции математики изучали, что делает вещи совершенными и точными . Это привело к формуле измерений, которая дает отношение 1: 1,618, известное как Золотое сечение .

T Золотое сечение — это число, которое проявляется во всем человеческом теле, начиная с длины рук и ног по сравнению с туловищем, и оно, по-видимому, определяет, какие пропорции выглядят лучше всего; то есть самый привлекательный.

На самом деле, художники и скульпторы давно знали о золотом сечении и использовали его для создания скульптур и произведений искусства идеальной человеческой фигуры.Даже пластические хирурги и хирурги-стоматологи используют его для реструктуризации человеческого лица.

Это действительно интересный кусочек науки и эволюционной психологии, который заставляет задуматься.

Вы также можете найти золотое сечение в «Моне Лизе» да Винчи.

Самая известная работа да Винчи «Витрувианский человек», созданная около 1490 года, описывает человеческую фигуру как основной источник пропорций среди классических архитектурных ордеров. Витрувий определил, что идеальное соотношение верхней и нижней части тела должно быть равно 3.75 : 6,25, что близко к золотому сечению 1:1,6

Витрувианский человек Леонардо да Винчи

Хорошо, давайте поймем, что вообще существует три типа пропорций тела.

Пропорции человеческого тела делятся на три типа соотношения: 5–5, 4–6 и 3–7, а соотношение верхней и нижней части тела среднего человека составляет 1:1 (5–5) до 1:1,5 (4–6)

Как рассчитать, к какому типу телосложения вы принадлежите?

Формула соотношения тела = (рост-длина ног) : длина ног

Рост = 174 см
Длина ног (от талии до стопы) = 95 см 174–95 см) : 95 см
= 79 : 95 см
= 1: 1.2

Вот как вы измеряете длину ноги (от линии талии до стопы)

Типы пропорций тела следующие: —

Все они одного роста. Кто выглядит самым высоким?

Теперь вы знаете, какое у вас телосложение?

Скажем, после того, как вы сняли мерки и формула показала, что у вас соотношение тела 3–7, что близко к идеальному соотношению тела , тогда это просто делает ваш день!

Но, если вы не находитесь в соотношении тела 3–7, не беспокойтесь, по крайней мере, теперь вы знаете, к какому из них вы принадлежите, и это помогает узнать, насколько вы близки или далеки от идеальной пропорции . Возможно, вам не захочется проходить весь путь до золотой мишени, но, по крайней мере, вы знаете, что чем ближе вы подходите, тем лучше будут ваши пропорции.

Объяснение пропорций тела — стиль Inside Out

Мало того, что у нас есть форма тела (которую также можно назвать нашей горизонтальной формой тела), мы также должны принимать во внимание наши пропорции тела (или вертикальную форму тела).

Пропорции важны, поскольку они говорят нам, где должна заканчиваться наша одежда, например, края юбок, края топов и курток.Вы должны закончить выше колена или ниже? Где закончить ваши топы и куртки? Эти вопросы касаются не столько форм тела, сколько пропорций тела.

Они помогают создать уравновешенный и гармоничный внешний вид и могут помочь нам выглядеть выше и стройнее или ниже и пышнее.

Леонардо да Винчи разработал теорию о том, что сбалансированный человек имеет рост в 8 длин головы (хотя большинство женщин таковыми не являются, но диапазоны одежды разрабатываются исходя из этого предположения) и что тело разбивается на следующие равные размеры.

Объяснение пропорций тела Да Винчи

1. Длина головы (от макушки до подбородка)

2. от нижней части подбородка до соска (середина бюста)

3. от середины бюста до пупка (самая узкая часть талии)

4. от пупка до перелома ноги (это место, где нога сгибается в бедре, где вы увидите большую часть складок на брюках, и находится чуть выше промежности).

5. перелом ноги до середины бедра

6. от середины бедра до середины колена

7. от середины колена до середины голени

8.от середины голени до подошвы стопы

Очень немногие люди, которых я вижу, имеют такие точные пропорции. Большинство из нас длиннее в одних пропорциях и короче в других.

Что наиболее важно, если вы измеряете свои пропорции, так это выяснить, есть ли у вас более длинное или короткое тело по сравнению с вашими ногами (то есть разрыв между макушкой и ногой по сравнению с разрывом между ногой и ступней).

Если одна пропорция длиннее другой, вам нужно визуально сбалансировать эту пропорцию, чтобы изменить видимую длину (подробнее об этом в следующем посте).

Глядя на многих людей, я заметил, что мы пропорционально НИЖЕСТНЫ там, где склонны сначала НАБИРАТЬСЯ В ВЕСЕ.

Итак, для всех этих женщин с фигурой А/груша, если бы вы измерили свои пропорции, вы бы обнаружили, что у вас короткая пропорция бедер, таким образом, кажется, что у вас бедра/бедра больше, и гораздо труднее похудеть в этой области. , так как вы более компактны в этой области, но у вас может быть длинная талия и плоский живот, так как именно здесь вы пропорционально длиннее.

А для форм H/прямоугольников (как я) и форм O (яблоко) мы пропорционально укорочены в туловище и, таким образом, переносим свой вес сначала на среднюю часть, но наши ноги, которые могут быть пропорционально длиннее (хотя не всегда) стройнее.

Это начинает обретать смысл? Как вы думаете, где вы пропорционально длиннее и короче?

Получите Библию о формах тела здесь

Советы по одеванию с противоречивой формой тела

Объяснение пропорций тела – эффект большого бюста

Объяснение пропорций тела – длинное тело, более короткие ноги

Объяснение пропорций тела — сбалансированный с короткой средней частью тела

Другие способы улучшить пропорции тела

Объяснение пропорций тела – короткое тело, более длинные ноги

 

Хотите мое профессиональное мнение о пропорциях и форме вашего тела? Вы можете получить это плюс свой личный анализ цвета с помощью моей программы «7 шагов к стилю».

Скорость основного обмена млекопитающих пропорциональна массе тела2/3

Резюме

Взаимосвязь между скоростью основного обмена млекопитающих (BMR, мл O ₂ в час) и массой тела ( M , г) является предметом регулярных исследований уже более века. Обычно отношение выражается в виде аллометрического уравнения вида BMR = aM ^b . Экспонента масштабирования ( b ) является предметом разногласий во всей этой литературе, в рамках которой аргументы за и против геометрического ( b = 2/3) и четвертьстепенного ( b = 3/4) масштабирования являются сделал и опроверг.Недавно интерес к этой теме возродился после опубликования объяснений масштабирования четверти мощности на основе фрактальных сетей снабжения питательными веществами и четырехмерной биологии. Здесь новый анализ аллометрии BMR млекопитающих, который учитывает вариации, связанные с температурой тела, состоянием пищеварения и филогенезом, не находит поддержки для показателя степени метаболического масштабирования 3/4. Данные, охватывающие пять порядков изменения M и показывающие 619 видов из 19 отрядов млекопитающих, показывают, что BMR ∝ M ^2/3 .

Пионерская работа, опубликованная Максом Рубнером (1) в 1880-х годах, сообщила, что базальная скорость метаболизма (BMR) млекопитающих была пропорциональна M ^2/3 . Поэтому в соответствии с простыми геометрическими и физическими принципами считалось, что скорость метаболического производства тепла у животного соответствует скорости, с которой тепло рассеивается через поверхность его тела. Однако во влиятельной монографии Макса Кляйбера (2), опубликованной в 1932 г., сделан вывод о том, что базальная скорость метаболизма масштабируется не пропорционально площади поверхности, а с показателем, значительно превышающим показатель поверхностного закона Рубнера.Позднее работа Кляйбера была поддержана знаменитой кривой Броди (3) от мыши к слону, а показатель степени 3/4 (далее называемый показателем Клейбера) по-прежнему широко используется. Масштабирование в четверть степени часто рассматривается как универсальное явление в биологии: сообщается, что скорость метаболизма пропорциональна M ^3/4 в организмах, варьирующихся от простых одноклеточных до растений и эндотермических позвоночных (4, 5). Показатель Клайбера стал настолько широко признанным, что зависимости метаболического масштабирования, которые отклоняются от показателя степени 3/4, часто считаются в чем-то ошибочными или просто отвергаются.Однако изучение видового состава ранних исследований (2, 3) показывает, что они плохо отражают млекопитающих. Большинство точек данных получены от домашних видов, которые находились в условиях искусственного энергетического ограничения в течение многих поколений (6). Кроме того, отряд Artiodactyla постоянно перепредставлен; наборы данных Клейбера (2) и Броуди (3) включают ≈20% парнокопытных, но только ≈5% современных млекопитающих являются парнокопытными (7). Находясь вблизи верхнего предела массы регрессий, эти животные оказывают непропорциональное влияние на показатель скейлинга. Их включение проблематично, поскольку микробная ферментация целлюлозы может задерживать или препятствовать переходу в постабсорбтивное состояние (8). Это повышает скорость метаболизма выше базового уровня и, в сочетании с большой массой тела, искусственно завышает рассчитанный показатель масштабирования. Изучение данных Броуди (3) выявило те же проблемы (6). Поскольку измерение BMR должно быть получено от неактивных, постабсорбтивных, взрослых, непродуктивных и терморегулирующих животных в их неактивной циркадной фазе и в термонейтральной среде (8), измерения для крупных травоядных должны быть исключены из анализа BMR млекопитающих или включены с осторожностью. .

Проблемное включение жвачных было также признано Kleiber (2), чья компиляция включала 13 точек данных, полученных от восьми видов (два быка, корова, мужчина, женщина, овца, самец собаки, самка собаки, курица, голубь, самец крысы). , самка крысы и кольцевой голубь). Kleiber решил проблему, предоставив значения b , рассчитанные для всех 13 точек данных и для подмножества из 9 точек данных, за исключением жвачных животных. Используя данные Клейбера (ссылка 2; таблица 1), показатели степени 0,737 ( r ² = 0.999) и 0,727 ( r ² = 0,999) для этих групп соответственно. В этом случае масштабирование в четверть степени осталось после исключения жвачных животных из-за влияния четырех точек данных для самцов и самок собак и людей. Большое значение b может быть объяснено высокой скоростью метаболизма домашних плотоядных (6, 9, 10) и людей (180–200% от скорости, предсказываемой уравнениями, описанными ниже). Расчет b по оставшимся пяти точкам данных дает значение 0.667 ( р ² = 0,999). Широкое использование и признание показателя Клайбера, вероятно, можно объяснить чрезвычайно точной регрессионной подгонкой ( r ² ). Для тринадцати точек данных Клайбера только M объясняет 99,9% вариации BMR. Чтобы представить это r ² в перспективе, мы случайным образом выбрали 250 000 групп из 13 видов из списка 391 вида, составленного Хойснером (11) (эта подборка была выбрана потому, что она включает данные по домашним жвачным животным, как и Клейбер). ) Каждая группа имела диапазон масс 3–4 порядка, чтобы соответствовать данным Клейбера, которые охватывали 3,7 порядка. Из 250 000 регрессий наименьших квадратов только четыре имели r ² больше 0,998, и ни одна из них не имела r ² больше 0,999. Таким образом, сила показателя Клайбера, по-видимому, проистекает из чрезвычайно удачного подбора данных.

Еще одна проблема с предыдущими анализами заключается в том, что все они игнорируют различия в температуре тела ( T _b , °C) между видами.Это важно, потому что T _b и M являются основными детерминантами скорости метаболизма (5), а T _b достоверно коррелирует с M у сумчатых (ссылка 12; 9019 50 b5 T5). = 34,1 + 0,49 Журнал м , N = 66; ИНЖИР. 1), Еверъев (ANOVA F _{1,436 = 21,5, P = 0,01, T B = 35,8 + 0,30 Журнал М , n = 437; рис. 1) и млекопитающих в целом (ANOVA F 1,507 = 37,0, P < 0,001, T b = 35,8 + 0,21 log
7 90 M , , , Таким образом, точную оценку взаимосвязи между BMR и M лучше всего получить путем нормализации измеренных BMR всех видов к общему T b .}

Рисунок 1

Связь между массой тела ( M , г) и температурой тела ( T _b , °C) для плацентарных (● и сплошная линия; T _b = 35.8 + 0,30 log M , n = 437), сумчатые (○ и ломаная; T _b = 34,1 + 0,49 log M , 9001+ n ), and monotreme n = 4).

За 70 лет, прошедших с момента выхода монографии Кляйбера, накопилось огромное количество данных по BMR и T _b . Этот отчет основан на наиболее полной и репрезентативной доступной базе данных для анализа взаимосвязи между BMR и размером тела. Хотя BMR является искусственной физиологической конструкцией, которую животные редко проявляют в естественных условиях, она остается установленным эталоном для сравнения интенсивности метаболизма между видами.Что еще более важно, если теоретический анализ когда-либо сможет объяснить нелинейную связь между скоростью метаболизма и размерами тела, важно установить, какова эта связь на самом деле, без искажающего влияния T _b и состояния пищеварения.

Методы

Данные по 619 видам были собраны из литературы (см. Таблицу 1, которая опубликована в качестве вспомогательной информации на веб-сайте PNAS, www.pnas.org). По возможности M , T _b и BMR были получены из одной и той же бумаги.Если для вида было доступно несколько значений, рассчитывалось среднее арифметическое. Значения BMR и T _b принимались только в том случае, если животные находились в состоянии покоя, в нормотермии, после абсорбции, в неактивном состоянии и в сознании. Данные, не соответствующие этим критериям, не учитывались. Масса тела взрослого человека была получена из нескольких опубликованных источников, когда масса тела не была указана в документах, из которых были взяты измерения. Данные не принимались во внимание, если в общепринятой литературе не удавалось найти информацию о массе тела.Чтобы учесть проблему переоценки степеней свободы, присущую сравнительному анализу данных о видах, был использован вложенный дисперсионный анализ для определения соответствующего таксономического уровня, на котором следует рассчитывать средние значения (13). Гнездовой дисперсионный анализ показал, что это порядковое значение отражает 85 % вариации M и 86 % вариации BMR и, следовательно, является подходящим уровнем для анализа (9). Данные были логарифмически преобразованы, и значения родов рассчитывались как средние значения видов внутри родов, значения семейств рассчитывались как средние значения родов внутри семейств, а значения отрядов рассчитывались как средние значения семейств внутри отрядов.

Линейные регрессии методом наименьших квадратов в форме log(BMR) = log( a ) + b log( M ) были подогнаны к логарифмически преобразованным данным. Это позволило рассчитать аллометрическое уравнение вида BMR = aM ^b . Когда для вида было доступно T _b ( n = 507), данные BMR были нормализованы к T _b , равному среднему значению T _b для всех видов (36,2 °C). .Значения отряда были преобразованы с использованием среднего значения T _b видов в отряде с использованием того же расчета вложенного среднего, что и для BMR и M . Традиционно поправка на разность температур осуществляется с использованием принципов Q ₁₀ (5, 14), так что где BMR _c — BMR с поправкой на температуру, T _c — температура, до которой корректируются все наблюдения ( 36,2°C), а Q ₁₀ — факторное увеличение BMR, связанное с повышением температуры на 10°C. Чтобы выбрать подходящий Q ₁₀ для коррекции температуры в этом анализе, сравнивались результаты, полученные с серией значений от 2 до 4. Было использовано значение Q ₁₀ , равное 3,0, поскольку это значение дало наибольшее значение r ² , когда log BMR _c был регрессирован относительно log M , и, следовательно, минимизировал вариацию BMR _{c 9 В качестве альтернативы принципам Q 10 Gillooly et al. (5) предложил поправочный коэффициент, основанный на универсальной температурной зависимости (UTD) биологических процессов, предполагая, что коррекция с использованием единственного независимого от температуры значения может привести к ошибке до 15% в диапазоне биологически значимые температуры (≈0–40°C). Поправка UTD рассматривает скорость метаболизма как сумму многих биологических реакций, где скорость каждой реакции пропорциональна произведению концентрации реагентов, потоков реагентов и кинетической энергии системы. Хотя потенциальная ошибка, вносимая коррекцией Q 10 , вероятно, будет значительно меньше 15 % в скромном диапазоне T b в настоящем анализе (≈30–40°C), обе Q Использовались методы коррекции 10 и UTD. Однако представлены только результаты, полученные с поправкой Q 10 , поскольку поправка UTD учитывала незначительно меньшую остаточную вариацию и не изменила выводы.Не предпринималось никаких попыток различить значения BMR, полученные в активную (α) или фазу покоя (ρ) дня. Это не скомпрометировало исследование, поскольку повышение BMR на ≈33%, наблюдаемое в фазе α (15), может быть полностью объяснено значением Q 10 , равным 3,0, и разницей всего в 2,4°C между α и ρ . T b , что находится в пределах наблюдаемой дневной вариации T b млекопитающих (16). Предполагая, что BMR и T b были измерены в одной и той же циркадной фазе, коррекция к общему T b , следовательно, учитывает циркадные колебания BMR.}

Затем был принят консервативный подход, при котором исключались линии, для которых условия, необходимые для измерения BMR, были предположительно трудно или невозможно достичь. Были исключены линии Artiodactyla, Macropodidae (Diprotodontia), Lagomorpha и Soricidae (Insectivora). Исключение парнокопытных было сочтено необходимым, поскольку продолжительность голодания (2–3 дня), вероятно, была недостаточной для достижения постабсорбционного состояния [для достижения которого у домашних жвачных требуется 2–7 дней (17), но может быть в факт недостижимый (8)].Точно так же сумчатые макроподы — крупные травоядные животные со сложным объемистым желудком, который является основным местом микробной ферментации (18). Зайцеобразные были исключены, потому что их задняя кишка является основным местом микробной ферментации (18) и у них высокая скорость метаболизма по сравнению с другими плацентарными (6), возможно, связанная с микробной ферментацией. Землеройки (Soricidae) были исключены, потому что они могут стать гиперактивными после абсорбции, поэтому состояния после абсорбции и неактивности являются взаимоисключающими (19). Хотя некоторые другие линии (например, Cetacea и Proboscidae) не представлены в наборе данных, их отсутствие связано исключительно с отсутствием измерений, удовлетворяющих базовым требованиям для BMR.

Результаты

Были проведены как межвидовой, так и межпорядковый анализы. Для 619 видов, для которых были опубликованы данные BMR (таблица 1), только M составляли 94% межвидовой изменчивости BMR, но 95% доверительные интервалы аллометрического показателя (0.69) не включают 3/4 или 2/3 (рис. 2 и ). Однако этот вывод может ввести в заблуждение, поскольку значения видов не представляют собой статистически независимые данные, на которых можно основывать сравнение (13). Это приводит к завышению степеней свободы, что искусственно сужает доверительные интервалы и может привести к ложному отклонению нулевых гипотез. Использование среднего значения, рассчитанного для некоторого более высокого таксономического уровня, уменьшает степень свободы и решает проблему не-независимости, присущую нефилогенетически информированным анализам (13). Как было продемонстрировано ранее (9), уровень порядка был определен как тот, который фиксирует большую часть вариации M и BMR, но не уменьшает без необходимости размер выборки (см. Методы ). Для 17 отрядов млекопитающих, представленных не менее чем тремя видами, M также составляет 94% вариации BMR, но аллометрический показатель существенно не отличается от 3/4 или 2/3 (рис. 3 a ). . Кроме того, вариация, не учитываемая M (остатки BMR), значительно положительно коррелирует с T _b как для межвидового (остаток BMR = 0.05 Т _б — 1,8; N = 507, R 907, R ² = 0,32, P <0,001) и интерфоркарные (BMR остатки = 0,07 T _B — 2.4; N = 17, R ² = 0,76, P < 0,001) анализов. Когда значения BMR нормализованы к T _b 36,2 °C с использованием принципов Q ₁₀ , как межвидовые, так и межпорядковые аллометрические показатели уменьшились, и ни один из них не был существенно отличен от 2/3, тогда как только межвидовой показатель значимо отличался от 3/4 (рис. 2 b и 3 b ). Наконец, исключение Artiodactyla, Macropodidae (Diprotodontia), Lagomorpha и Soricidae (Insectivora) дополнительно уточнило прогнозы, так что M и T _b объясняют 96% межвидовой изменчивости BMR и 99% межпорядковой изменчивости. изменение BMR (рис. 2 c и 3 c ). Как межвидовые (0,68), так и межпорядковые (0,65) аллометрические показатели достоверно отличались от 3/4 и незначительно отличались от 2/3 (рис.2 c и 3 c ).

Рисунок 2

Связь между массой тела млекопитающих ( M , г) и скоростью основного обмена (BMR, мл O ₂ в час) для всех данных ( a ; n = 619, r ^{6 = 2 0,94), данные скорректированы на обычную температуру тела (36,2 °C) с использованием Q ₁₀ из 3,0 ( b ; n = 507, r 2 ), данные скорректированы на 0,9. до 36.2°C для всех видов, кроме Artiodactyla, Lagomorpha, Soricidae (Insectivora) и Macropodidae (Diprotodontia) ( c ; n = 469, r 2 = 0,96). Экспоненты показаны с 95% доверительными интервалами.}

Рисунок 3

Зависимость между массой тела ( M , г) и скоростью основного обмена (BMR, мл O ₂ в час) для отрядов млекопитающих (подробности см. в Методы ) для всех данных ( a ; = 17, r ² = 0.94), данные скорректированы на обычную температуру тела (36,2°C) с использованием Q ₁₀ 3,0 ( b ; n = 17, r ² = 0,98), и данные скорректированы. до 36,2 °С для всех видов, кроме Artiodactyla, Lagomorpha, Soricidae (Insectivora) и Macropodidae (Diprotodontia) ( c ; n = 15, r ² = 0,99). Экспоненты показаны с 95% доверительными интервалами.

Обсуждение

Это исследование показало, что BMR млекопитающих пропорционален M ^2/3 , как и у птиц (20–23).Представленные здесь отношения не могут объяснить только 4% межвидовой и 1% межпорядковой изменчивости BMR млекопитающих. Многие факторы были предложены в качестве ближайших причин остаточных различий в BMR млекопитающих, и изучение этих факторов, вероятно, останется плодотворной областью исследований в будущем. Факторы, которые были вовлечены до сих пор, включают филогению (6, 9), диету (10), географию (24), засушливость (24), продуктивность среды обитания (24, 25) и относительную массу органов (26).Во многих случаях разделение этих влияний затруднено, особенно когда они взаимосвязаны или смешаны (27).

В дополнение к статистическому анализу, представленному здесь, достоверность коэффициента масштабирования BMR, равного 2/3, можно исследовать, используя это отношение для прогнозирования аллометрических показателей для дополнительных переменных (например, домашнего диапазона), которые можно обоснованно считать связанными с БМР. К таким сравнениям ранее подходили, исходя из неверного предположения, что BMR пропорционален M ^3/4 .Например, в недавнем анализе масштабирования домашнего ареала (28) использовался показатель BMR, равный 0,75, и предсказанные показатели масштабирования домашнего ареала, равные 0,83, 1,33 и 1,5, для наземных травоядных млекопитающих, наземных плотоядных млекопитающих и наземных птичьих плотоядных соответственно (ссылка. 28; рис. 3). Эти прогнозы отличались от наблюдаемых показателей степени (0,83, 1,21 и 1,37) в среднем на 0,09. Пересчет прогнозируемых показателей масштабирования домашнего диапазона с использованием показателя масштабирования BMR, равного 0,67, дает прогнозы, равные 0.75, 1,25 и 1,42, которые отличаются от наблюдаемого показателя всего на 0,002. Это усиливает аргументы в пользу экспоненты 2/3, связывая BMR с размером домашнего участка, переменной, которая объединяет поведение, физиологию и плотность популяции (28).

Вывод о том, что BMR пропорционален M ^2/3 , бросает вызов 70-летней парадигме и предполагает, что общая причина лежит в основе влияния M на BMR для эндотермических гомойотермов. Показатель степени 2/3 подвергает сомнению недавние объяснения масштабирования степени четверти (29–32) и указывает, что необходимо искать другие объяснения.Поскольку настоящий анализ связан только с описанием аллометрических отношений между BMR и M , мы избегаем любых предположений относительно того, какие факторы могли бы объяснить это.

Благодарности

Мы благодарим Рассела Бодинетта за рецензирование черновой версии этой рукописи.

Сноски

• ↵* Кому адресована корреспонденция. Электронная почта: craig.white{at}adelaide.edu.а.е.

• Этот документ был отправлен непосредственно (трек II) в офис PNAS.

Сокращения

BMR,

скорость основного обмена;

UTD,

универсальная температурная зависимость

• Поступила в редакцию 23 октября 2002 г.

• Калькулятор телосложения предназначен для женщин, чтобы определить их «форму тела», которую можно использовать для получения целевых идей нарядов.Несмотря на то, что есть некоторые исследования, связывающие определенные формы тела с некоторыми рисками для здоровья, результат формы тела, полученный с помощью этого калькулятора, не предназначен быть серьезным показателем здоровья или идеалом, которому необходимо соответствовать. Вместо этого соотношение талии и бедер, которое также отображается в результатах этого калькулятора, является лучшим показателем здоровья.

  
  

  При измерении обязательно стоять прямо, руки в стороны. Убедитесь, что лента плотно прилегает к телу, но не слишком сильно, чтобы сдавливать тело (что делает измерение неточным).

  Размер груди — окружность груди, измеренная по самой полной части груди при ношении правильно подобранного бюстгальтера.

  Размер талии — наименьшая окружность, измеренная вокруг естественной талии, чуть выше пупка.

  Высокий размер бедра — окружность верхней выпуклости бедра над тазовой областью. Это примерно на 7 дюймов (18 см) ниже естественной талии.

  Размер бедер — наибольшая окружность, измеренная вокруг бедер по наибольшей части ягодиц.

  
  

  Женские формы тела в индустрии моды

  В индустрии моды формы тела часто делятся на четыре класса.

  Яблоко или перевернутый треугольник

  Эта форма тела описывает человека, у которого плечи и бюст шире, чем бедра.

  Банан, прямой или прямоугольный

  Эта форма тела описывает человека, который обычно имеет размеры талии менее чем на 9 дюймов меньше, чем размеры бедер или бюста.

  Груша, ложка, колокольчик или треугольник

  Эта форма тела описывает человека, у которого размеры бедер больше, чем размеры бюста.

  Песочные часы, Х-образная форма, треугольники напротив друг друга или обращены внутрь

  Эта форма тела (обычно представляемая как «идеальная») описывает человека с почти одинаковыми размерами бедер и бюста, с более узкой талией.

  Исследование более 6000 женщин, проведенное в Университете штата Северная Каролина в 2005 году, показало, что 46% женщин имеют форму банана; чуть более 20% имели грушевидную форму; чуть менее 14% имели форму яблока; и только 8% имели форму песочных часов.

  
  

  Какая у меня форма тела?

  Форма женского тела основана на социальных стандартах, которые субъективны и различаются в разных культурах. Алгоритм, используемый в этом калькуляторе, основан на исследовании, опубликованном в International Journal of Clothing Science and Technology, в котором фигуры женщин разбиваются на 7 категорий ^{1 ​​} . В каждой форме существует очень широкий диапазон фактических размеров. Кроме того, некоторые формы тела могут не вписываться ни в одну из форм, перечисленных ниже.

  Песочные часы

  Если (бюст — бедра) ≤ 1 дюйма И (бедра — бюст) < 3,6 дюйма И (бюст - талия) ≥ 9 дюймов ИЛИ (бедра - талия) ≥ 10 дюймов

  Нижние песочные часы

  Если (бедра – бюст) ≥ 3,6 дюйма И (бедра – бюст) < 10 дюймов И (бедра – талия) ≥ 9 дюймов И (высокие бедра/талия) < 1,193

  Песочные часы сверху

  Если (бюст – бедра) > 1 дюйма И (бюст – бедра) < 10 дюймов И (бюст – талия) ≥ 9 дюймов

  Ложка

  Если (бедра – бюст) > 2 дюймов И (бедра – талия) ≥ 7 дюймов И (высокие бедра/талия) ≥ 1.193

  Треугольник

  Если (бедра — бюст) ≥ 3,6 дюйма И (бедра — талия) < 9 дюймов

  Перевернутый треугольник

  Если (бюст — бедра) ≥ 3,6 дюйма И (бюст — талия) < 9 дюймов

  Прямоугольник

  Если (бедра — бюст) < 3,6 дюйма И (бюст - бедра) < 3,6 дюйма И (бюст - талия) < 9 дюймов И (бедра - талия) < 10 дюймов

  
  

  Соотношение талии и бедер

  Соотношение талии и бедер (WHR) определяется как отношение окружности талии к окружности бедер. Значение рассчитывается путем деления объема талии на объем бедер. Таким образом, у человека с талией 34 дюйма и бедрами 40 дюймов соотношение талии и бедер будет 34/40, или 0,85. Соотношение талии и бедер иногда используется как показатель определенных состояний здоровья. Исследования показали, что люди с большим весом вокруг талии или с телом «яблоко» подвержены большему риску, чем люди с большим весом вокруг бедер или с телом «груша». По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), женщины с WHR выше 0.8, а мужчины с WHR выше 1,0 имеют более высокий риск для здоровья в результате распределения жира.

  WHR также используется для измерения ожирения. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет мужчин с WHR выше 0,90 и женщин с WHR выше 0,85 как страдающих ожирением. Это соответствует индексу массы тела (ИМТ) выше 30. Ожирение может быть индикатором ряда серьезных заболеваний, таких как гипертония, ишемическая болезнь сердца, диабет, некоторые виды рака и многое другое. Было обнаружено, что WHR более эффективен, чем окружность талии и ИМТ, для прогнозирования смертности у людей старше 75 лет; Также было обнаружено, что WHR является лучшим предиктором сердечно-сосудистых заболеваний, чем оба этих показателя.Согласно исследованию Юсуфа С. и соавт. ² , если бы ожирение было переопределено на основе WHR, а не BMI, доля людей, которые были бы отнесены к категории подверженных риску сердечного приступа, увеличилась бы в три раза.

  Было обнаружено, что абдоминальный жир (который соответствует людям с телом в форме яблока) представляет более высокий риск для здоровья, чем другой периферический жир. Более высокий WHR указывает на большее количество абдоминального жира, и чем выше соотношение, тем выше риск потенциальных осложнений для здоровья.Обратитесь к Калькулятору жировых отложений для получения дополнительной информации о различных типах жира и рисках, связанных с избыточным весом или ожирением.

  WHR также коррелирует с фертильностью, причем разные значения оптимальны для мужчин и женщин. Было обнаружено, что женщины с WHR выше 0,80 имеют значительно более низкие показатели беременности, чем женщины с WHR от 0,70 до 0,79. Исследования также показали, что мужчины с WHR около 0,9 более фертильны, как правило, более здоровы, а также имеют более низкий риск развития рака простаты и яичек.

  Помимо сопутствующих рисков для здоровья, WHR также изучался в отношении когнитивных способностей, в качестве меры женской привлекательности и даже в отношении состава пищи в рационе.

  
  
  1. Lee, JY, Istook, CL, Nam, YJ, и Park, SM, «Сравнение формы тела американских и корейских женщин», Международный журнал науки и техники одежды, Vol.19, No.5, 2007 , стр. 374-391.
  2. Юсуф С., Хокен С., Оунпуу С., Баутиста Л., Францози М.Г., Коммерфорд П., Ланг С.К., Румбольдт З., Онен С.Л., Лишенг Л., Таномсуп С., Вангай П., Разак Ф., Шарма А.М., Ананд С.С. (ноябрь 2005 г.).«Ожирение и риск инфаркта миокарда у 27 000 участников из 52 стран: исследование случай-контроль». Ланцет. 366 (9497): 1640-9.

  Управление балансом во время спокойного стояния: Пропорционально-дифференциальный контроллер вырабатывает предшествующую двигательную команду для раскачивания положения тела, наблюдаемого в экспериментах

  https://doi.org/10.1016/j.gaitpost.2005.01.006Получить права и содержание было высказано предположение, что из-за значительных временных задержек в контроле двуногой позы человека необходим механизм управления с прямой связью, чтобы генерировать предшествующую двигательную команду на положение раскачивания тела, наблюдаемое при спокойном стоянии.В этой статье мы представляем доказательства того, что пропорционально-дифференциальный (ПД) контроллер с обратной связью может эффективно генерировать желаемую предыдущую команду двигателя. Мы также обсудим следующие характеристики предлагаемого PD-контроллера: (1) уровень устойчивости контроллера к неврологическим временным задержкам и (2) насколько хорошо контроллер воспроизводит динамику системы, наблюдаемую в экспериментах со здоровыми людьми, т. е. хорошо, контроллер генерирует наблюдаемую предыдущую команду двигателя.Спокойная поза человека была смоделирована с использованием модели перевернутого маятника, регулируемого PD-контроллером. Моделирование использовалось для расчета данных о положении и скорости центра масс (ЦМ), а также данных двигательной команды (крутящего момента в голеностопном суставе) в зависимости от времени. Эти данные и данные, полученные в экспериментах, сравнивали с помощью кросс-корреляционных функций (ВКФ). Результаты, представленные здесь, подразумевают, что контроллер обратной связи ПД способен обеспечивать баланс во время стояния человека на двух ногах в спокойном состоянии, даже если неврологические временные задержки значительны.Предлагаемый контроллер с обратной связью может генерировать предыдущую двигательную команду, которая наблюдалась в экспериментах. Таким образом, мы пришли к выводу, что в механизме прямой связи нет необходимости компенсировать длительную временную задержку с обратной связью в стоянии человека на двух ногах, как это предлагается в недавней литературе, и что PD-контроллер является хорошим приближением к стратегии управления, применяемой здоровыми людьми. предметы в спокойной стойке.

  Ключевые слова

  Ключевые слова

  Уровень равновесия

  Пострография

  Пострография

  Анализ кросс-корреляции

  Simulation

  Моделирование

  Управление обратной связью

  PD Control

  Рекомендуемые статьи Статьи (0)

  Посмотреть полный текст

  Copyright © 2005 Elsevier B.В. Все права защищены.

  Рекомендуемые статьи

  Ссылки на статьи

  5 ключей к эстетическому телу

  Размер, форма, пропорции, кондиционирование, симметрия и баланс: объедините все это в одном человеческом теле, и вы получите удивительную эстетику. Сорок лет назад такие парни, как Серж Нубрет, Фрэнк Зейн, Серджио Олива и Арнольд Шварценеггер, были королями эстетики. Они построили сильные, мощные тела, которые выглядели невероятно со всех сторон.У всех у них была тонкая талия, безумный V-образный вырез и массивные квадрицепсы, из-за которых их колени казались крошечными. Эти ребята были настолько велики, что их наследие сегодня столь же вдохновляюще и мощно, как и в 70-х.

  В наши дни, когда так много внимания уделяется размеру мышц, силе и мощи, многие из нас забыли, как тренироваться для чего-либо, кроме производительности. И хотя производительность важна, физические цели, такие как построение телосложения, подобного Адонису, могут быть столь же жизненно важными.

  Во-первых, если вы неправильно питаетесь, эстетики не будет.Поскольку вы постоянно повреждаете свои мышцы, вам нужно восстанавливать их с помощью большого количества белка. Съедайте по крайней мере 0,8 грамма белка на фунт веса тела каждый день, и вы увидите, что рост.

  Но если вы один из тысяч людей, которые жаждут тела греческого бога больше всего на свете, вам нужно тренироваться специально для эстетики. Сделай это правильно, и однажды ты окажешься на сцене с трофеем в руках. Вот ваше руководство по созданию тела, которое Микеланджело мог бы вырезать!

  Ключ 1.

  Наберите в своих подходах и повторениях

  Если вы всегда выполняете один и тот же вес и количество повторений во время тренировок, у вашего тела не будет причин меняться к лучшему. Нужна причина для улучшения. Чтобы заставить свое тело измениться, мне нравится уменьшать вес и увеличивать количество повторений по мере выполнения подхода. До сих пор это служило мне хорошо.

  Начните с двух разминочных сетов, чтобы избежать травм. После разминки начните с сета из 6-8 повторений примерно на 70-80 процентов от вашего максимального усилия. По мере выполнения сетов каждого упражнения вы будете уменьшать вес и увеличивать количество повторений.Первые тяжелые подходы потрясут ваши мышцы и увеличат вашу силу, в то время как более легкие подходы с большим количеством повторений помогут вам нарастить большие мышцы. Это идеальное сочетание.

  Пример структуры набора и повторения

  • Разогрев: 2 комплекта
  • Набор 1: 6-8 повторений
  • Набор 2: 8-10 повторений
  • Сет 3: 8-10 повторений
  • Набор 4: 10-12 повторений

  Хотя вес становится легче, это не значит, что он должен быть легким. В финальном сете ваши последние пару повторений должны быть очень трудными.

  Ключ 2. Тренируйтесь в одностороннем порядке для пропорции и симметрии

  В пропорциональном теле все гармонично: например, ноги не должны быть похожи на зубочистки по сравнению с гигантской верхней частью туловища. Симметрия, с другой стороны, относится к правильному балансу между вашими группами мышц. Ваши бицепсы должны быть в правильном соотношении с трицепсами, а ваши левые и правые квадрицепсы должны быть одинаково большими и тренированными.

  И пропорции, и симметрия должны существовать в единстве, чтобы тело выглядело наилучшим образом. Один из лучших способов добиться пропорциональности и симметрии — добавить односторонние упражнения в свой распорядок дня. Подъем одной рукой или ногой за раз гарантирует, что вы одинаково сильны и пропорциональны с обеих сторон тела.

  Вот упражнения, которые вы можете включить в тренировку рук, направленную на построение пропорций и симметрии. Не забывайте увеличивать количество повторений и уменьшать вес в каждом подходе.

  1

  Жим лежа узким хватом в машине Смита

  4 подхода, 6, 8, 10, 12 повторений

  + 8 больше упражнений

  Ключ 3. Будьте достаточно подготовлены, чтобы выглядеть определенным

  У истинно эстетичных тел не так много лишнего жира.Без достаточно низкого процента жира в организме вы не сможете увидеть линии обрезки или четкость мышц. Хотя может быть трудно нарастить мышечную массу, не теряя мышц, это не невозможно.

  Чтобы оставаться в форме, делайте короткие интервалы отдыха. Для больших групп мышц, таких как ноги, отдыхайте не более 50 секунд. Для небольших групп мышц, таких как бицепсы и трицепсы, отдыхайте не более 30-40 секунд. Ограничение отдыха будет иметь огромное значение для вашей сердечно-сосудистой системы. Увеличение частоты сердечных сокращений также поможет вам сжечь больше жира.

  Даже в межсезонье кардио является важным компонентом. Выполняйте как минимум 4 кардиотренировки по 20–40 минут в неделю, чтобы поддерживать низкий уровень жира в организме и контролировать здоровье сердечно-сосудистой системы.

  Ключ 4. Подчеркните свой V-образный конус

  Хотя баланс, симметрия и кондиционирование абсолютно необходимы для богоподобного тела, ничто не заставляет людей останавливаться и смотреть, как удивительный V-образный конус. Широкие плечи при тонкой талии – воплощение эстетики бодибилдера.

  Если вы уже худощавы, размер вашей талии может быть настолько узким, насколько это возможно.Если вы не живете в корсете, трудно сделать вашу грудную клетку меньше, чем она есть. Однако широкая спина и широкие плечи сделают вашу талию меньше. И это то, что эти тренировки призваны помочь вам сделать — получить милю в ширину.

  Используйте протокол сетов и повторений, о котором мы говорили ранее. Не забывайте уменьшать вес и увеличивать количество повторений в каждом подходе.

  1

  4 подхода, 6, 8, 10, 12 повторений

  + 10 больше упражнений

  Ключ 5.Скульптурная упаковка из шести кубиков

  Не беспокойтесь; Я не забыл про твою упаковку из шести кубиков. Для эстетического телосложения отличный пресс — это обязательно . Они являются признаком того, что у вас идеальный баланс размера, формы, симметрии и физического состояния. Тренируйте пресс три раза в неделю с помощью этой быстрой процедуры в конце тренировки:

  1

  4 подхода, 6, 8, 10, 12 повторений

  + 4 больше упражнений

  Карликовость — Симптомы и причины

  Обзор

  Карликовость — это низкорослость, возникающая в результате генетического или медицинского заболевания.Карликовость обычно определяется как взрослый рост 4 фута 10 дюймов (147 сантиметров) или меньше. Средний рост взрослого человека с карликовостью составляет 4 фута (122 см).

  Многие различные заболевания вызывают карликовость. В целом расстройства делятся на две широкие категории:

  • Непропорциональная карликовость. Если размер тела непропорциональный, некоторые части тела маленькие, а другие имеют средний размер или размер выше среднего. Заболевания, вызывающие непропорциональную карликовость, тормозят развитие костей.
  • Пропорциональная карликовость. Тело пропорционально маленькое, если все части тела малы в одинаковой степени и кажутся пропорциями тела среднего роста. Медицинские состояния, присутствующие при рождении или появившиеся в раннем детстве, ограничивают общий рост и развитие.

  Некоторые люди предпочитают термин «низкий рост» или «маленькие люди», а не «карлик» или «карликовость». Поэтому важно быть чутким к предпочтениям человека, страдающего этим расстройством.Нарушения низкого роста не включают семейную низкорослость — низкий рост, который считается нормальным вариантом при нормальном развитии костей.

  Товары и услуги

  Показать больше продуктов Mayo Clinic

  Симптомы

  Признаки и симптомы, кроме низкого роста, значительно различаются в зависимости от спектра заболеваний.

  Непропорциональная карликовость

  Большинство людей с карликовостью имеют нарушения, вызывающие непропорционально низкий рост.Обычно это означает, что у человека туловище средних размеров и очень короткие конечности, но у некоторых людей может быть очень короткое туловище и укороченные (но непропорционально большие) конечности. При этих расстройствах голова непропорционально велика по сравнению с туловищем.

  Почти все люди с непропорциональной карликовостью обладают нормальными интеллектуальными способностями. Редкие исключения обычно являются результатом вторичного фактора, такого как избыток жидкости вокруг головного мозга (гидроцефалия).

  Наиболее распространенной причиной карликовости является заболевание, называемое ахондроплазией, которое вызывает непропорционально низкий рост. Это расстройство обычно приводит к следующему:

  • Чемодан среднего размера
  • Короткие руки и ноги с особенно короткими плечами и бедрами
  • Короткие пальцы, часто с большим расстоянием между средним и безымянным пальцами
  • Ограниченная подвижность в локтях
  • Непропорционально крупная голова с выступающим лбом и приплюснутой переносицей
  • Прогрессивное развитие изогнутых ног
  • Прогрессивное развитие согнутой нижней части спины
  • Рост взрослого человека около 4 футов (122 см)

  Другой причиной непропорциональной карликовости является редкое заболевание, называемое врожденной спондилоэпифизарной дисплазией (ВЭДК).Знаки могут включать:

  • Очень короткий чемодан
  • Короткая шейка
  • Укороченные руки и ноги
  • Кисти и стопы среднего размера
  • Широкая, округлая грудь
  • Слегка приплюснутые скулы
  • Отверстие в нёбе (волчья пасть)
  • Деформации тазобедренного сустава, приводящие к повороту бедренных костей внутрь
  • Нога искривлена ​​или потеряла форму
  • Нестабильность шейных позвонков
  • Прогрессирующее искривление верхнего отдела позвоночника
  • Прогрессивное развитие согнутой нижней части спины
  • Проблемы со зрением и слухом
  • Артрит и проблемы с подвижностью суставов
  • Рост взрослого человека от 3 футов (91 см) до чуть более 4 футов (122 см)

  Пропорциональная карликовость

  Пропорциональная карликовость возникает в результате заболеваний, присутствующих при рождении или проявляющихся в раннем детстве, которые ограничивают общий рост и развитие. Итак, голова, туловище и конечности маленькие, но пропорциональны друг другу. Поскольку эти расстройства влияют на общий рост, многие из них приводят к плохому развитию одной или нескольких систем организма.

  Дефицит гормона роста является относительно распространенной причиной пропорциональной карликовости. Это происходит, когда гипофиз не может вырабатывать достаточное количество гормона роста, необходимого для нормального роста ребенка. Знаки включают:

  • Рост ниже третьего процентиля стандартных педиатрических диаграмм роста
  • Скорость роста ниже ожидаемой для возраста
  • Задержка или отсутствие полового развития в подростковом возрасте

  Когда обратиться к врачу

  Признаки и симптомы непропорциональной карликовости часто присутствуют при рождении или в раннем младенчестве.Пропорциональная карликовость может проявляться не сразу. Обратитесь к врачу вашего ребенка, если у вас есть какие-либо опасения по поводу роста или общего развития вашего ребенка.

  Причины

  Большинство состояний, связанных с карликовостью, являются генетическими нарушениями, но причины некоторых нарушений неизвестны. Большинство случаев карликовости является результатом случайной генетической мутации либо в сперме отца, либо в яйцеклетке матери, а не в результате полного генетического состава одного из родителей.

  Ахондроплазия

  Около 80 процентов людей с ахондроплазией рождаются у родителей среднего роста. Человек с ахондроплазией и двумя родителями среднего роста получил одну мутированную копию гена, связанного с заболеванием, и одну нормальную копию гена. Человек с расстройством может передать либо мутированную, либо нормальную копию своим детям.

  Синдром Тернера

  Синдром Тернера, заболевание, поражающее только девочек и женщин, возникает при отсутствии или частичном отсутствии половой хромосомы (Х-хромосомы). Самка наследует Х-хромосому от каждого родителя. У девочки с синдромом Тернера имеется только одна полностью функционирующая копия женской половой хромосомы, а не две.

  Дефицит гормона роста

  Причина дефицита гормона роста иногда может быть связана с генетической мутацией или травмой, но у большинства людей с этим заболеванием причину установить не удается.

  Другие причины

  Другие причины карликовости включают другие генетические нарушения, дефицит других гормонов или плохое питание.Иногда причина неизвестна.

  Осложнения

  Осложнения заболеваний, связанных с карликовостью, могут сильно различаться, но некоторые осложнения являются общими для ряда заболеваний.

  Непропорциональная карликовость

  Характерные черты черепа, позвоночника и конечностей, общие для большинства форм непропорциональной карликовости, приводят к некоторым общим проблемам:

  • Задержки в развитии двигательных навыков, таких как сидение, ползание и ходьба
  • Частые ушные инфекции и риск потери слуха
  • Сгибание ног
  • Затрудненное дыхание во время сна (сонное апноэ)
  • Давление на спинной мозг у основания черепа
  • Избыток жидкости вокруг головного мозга (гидроцефалия)
  • Скученность зубов
  • Прогрессирующее сильное сгорбление или раскачивание спины с болью в спине или проблемами с дыханием
  • Сужение канала в нижнем отделе позвоночника (спинальный стеноз), приводящее к давлению на спинной мозг и последующей боли или онемению в ногах
  • Артрит
  • Прибавка в весе, которая может усугубить проблемы с суставами и позвоночником и оказать давление на нервы

  Пропорциональная карликовость

  При пропорциональной карликовости проблемы в росте и развитии часто выливаются в осложнения со слабо развитыми органами. Например, проблемы с сердцем, которые часто возникают при синдроме Тернера, могут оказать существенное влияние на здоровье. Отсутствие полового созревания, связанное с дефицитом гормона роста или синдромом Тернера, влияет как на физическое развитие, так и на социальное функционирование.

  Беременность

  У женщин с непропорциональной карликовостью во время беременности могут развиться проблемы с дыханием. Кесарево сечение (кесарево сечение) почти всегда необходимо, потому что размер и форма таза не позволяют успешно родить через естественные родовые пути.

  Общественное мнение

  Большинство людей с карликовостью предпочитают, чтобы на них не навешивали ярлыки. Однако некоторые люди могут называть себя карликами, маленькими людьми или людьми невысокого роста. Слово «карлик» обычно считается оскорбительным.

  Люди среднего роста могут иметь неправильное представление о людях с карликовостью.